ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލްގެ ނަތީޖާ: ފަލަވުމުގެ ފަރުވާއަށް ރިޓަޓްރޫޓިޑް ކިހާ ފައިދާހުރި ހެއްޔެވެ؟

ތަޢާރަފު

ހަކުރުބައްޔާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކާއި، ވަކި ކެންސަރުތަކެއް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކީ ފަލަވުމެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުމުގެ ބިންގާ ކަމުގައި ދެމިއޮތްއިރު، މާނަހުރި އަދި ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ގިނަ ފަރުދުންނަށް އިތުރު އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ. ފަހަކަށް އައިސް އިންކްރެޓިން އަށް ބިނާކޮށް އާ ތަރުބިއްޔަތުތަކުން ފަލަވުމުގެ ދިރާސާތަކުގައި ފޯރިއެއް އުފެދިފައިވެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން ވަނީ އޭގެ ޚާއްޞަ މެކޭނިޒަމާއި އުއްމީދީ ޓްރައިއަލް ނަތީޖާތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ހޯދާފައެވެ. މި ލިޔުމުގައި ފަލަވުމަށް ފަރުވާކުރުމުގައި ރެޓަޓްރޫޓިޑް ކިހާ ފައިދާހުރިތޯ ވަޒަންކުރުމަށް އެންމެ ފަހުގެ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްގެ ނަތީޖާތައް ތަހުލީލުކޮށް، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ މުސްތަގުބަލުގައި އޭގެ ދައުރު އަދާކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވިސްނުންތައް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ރެޓަޓްރޫޓިޑް އާއި އޭގެ މެކޭނިޒަމް އޮފް އެކްޝަން ވިސްނުން

ރެޓަޓްރޫޓިޑް އަކީ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ އަންނަ ޖީލުގެ މަލްޓި ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓެކެވެ ޖީއެލްޕީ-1 (ގްލޫކަގަން ލައިކް ޕެޕްޓައިޑް-1) , ޖީއައިޕީ (ގްލޫކޯޒް ޑިޕެންޑެންޓް އިންސިއުލިނޮޓްރޮޕިކް ޕޮލިޕެޕްޓައިޑް) , އަދި ގްލޫކަގަން ރިސެޕްޓަރސް . މި 'ޓްރިޕްލް އެގޮނިސްޓް' އުސޫލުން ރެޓަޓްރޫޓިޑް ތަފާތުވަނީ ހަމައެކަނި ޖީއެލްޕީ-1 އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ސެމަގްލޫޓައިޑް ފަދަ ކުރީގެ ބޭސްތަކާއެވެ. އެއްފަހަރާ ތިން ރިސެޕްޓަރ އެކްޓިވޭޓްކޮށްގެން ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން ކާހިތްވުން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމާއި، ހަކަތަ ހޭދަކުރުމާއި، ގްލޫކޯޒް މެޓަބޮލިޒަމް އަށް މާ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ. މި ޑިޒައިންގެ މަގުސަދަކީ ހަމައެކަނި ކާހިތްވުން ދަމަހައްޓައިގެން ނޫން ކަމަށާއި ކެލޮރީ އަނދާ މިންވަރު އިތުރު ކުރުމާއި، ފަލަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މިއީ މާ ވަރުގަދަ ގޮތެކެވެ.

އާންމު ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް، ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ މެކޭނިޒަމްގެ ސަބަބުން ކާނާ ކެއުން މަދުވުމާއި ވެސް ހަކަތަ ޚަރަދު އިތުރުވުން , ޑައުއަލް އެފެކްޓެއް އުފެދެއެވެ. މި ޑައުއަލް ޕަތްވޭއަކީ މިހާރު ލިބެން ހުރި އެހެން ބޭސްތަކާ އަޅާބަލާއިރު، ކުރީގެ ކްލިނިކަލް ނަތީޖާތަކުން ބަރުދަން ލުއިވުން ފުންކޮށް އަދި ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ދަށްވާ ސަބަބު ހާމަކޮށްދޭ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ފަލަވުމުގައި ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ ކީ ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލް ނަތީޖާ

ރެޓަޓްރޫޓިޑްއާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ގިނައިން ނަންގަނެވިފައިވާ އެއް ދިރާސާއަކީ 2023 ވަނަ އަހަރު ޝާއިއުކުރި ފޭސް 2 ގެ ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލްގައި ހަކުރުބަލި ނެތް ފަލަ ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވެފައިވާ ބޮޑެތި މީހުން ބައިވެރިކޮށްގެންނެވެ. ބައިވެރިންނަށް ޕްލޭސިބޯއާ އަޅާބަލާއިރު ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ ތަފާތު ޑޯޒްތައް ދީފައިވެ އެވެ. ނަތީޖާ ދައްކާ ގޮތުގައި 48 ހަފްތާ ފަހުން:

• ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ އެންމެ ގިނަ ޑޯޒް ދިން ބައިވެރިންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %24 އާއި ހަމައަށް ލުއިވެފައިވެއެވެ.

• މެދުމިނުގެ ޑޯޒްތަކުގައި ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ޕްލޭސިބޯއަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައިވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ސެމަގްލޫޓައިޑް ޓްރައިއަލް ޑޭޓާއާ އަޅާބަލާއިރު ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• އަދި ލޭގެ ގްލޫކޯޒް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ލިޕިޑް ލެވެލް ފަދަ މެޓަބޮލިކް ހެލްތުގެ މާކެރުތަކުގައި ވެސް ކުރިއެރުންތަކެއް ފެނިފައިވެ އެވެ.

ޓްރައިއަލް މުއްދަތު	ޕްލޭސިބޯ ގްރޫޕް	މެދުމިނުގެ ޑޯޒް ރެޓަޓްރޫޓިޑް	ހައި ޑޯޒް ރެޓަޓްރޫޓިޑް
24 ހަފްތާ	~2% ބަރުދަން ލުއިވުން	~12% ބަރުދަން ލުއިވުން	~18% ބަރުދަން ލުއިވުން
48 ހަފްތާ	~3% ބަރުދަން ލުއިވުން	~17% ބަރުދަން ލުއިވުން	~24% ބަރުދަން ލުއިވުން

މި ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރެޓަޓްރޫޓިޑް އަށް ޕޮޓެންޝަލް ހާސިލް ކުރެވޭނީ ބަރުދަން ލުއިވުން ގާތްކޮށް ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ ލެވެލް , ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަންގެ އިންވޭސިވްނެސް ނެތި.

ރެޓަޓްރޫޓިޑް އާއި މިހާރު ހުރި ފަލަވުމުގެ ފަރުވާތަކާ އަޅާކިޔުން

ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ ފައިދާ ވަޒަންކުރާއިރު، ގިނައިން މަޝްވަރާކުރެވޭ އެހެން ފަރުވާތަކާ އަޅާކިޔުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ:

މަސްތުވާތަކެތި	މެކޭނިޒަމް	ޓްރައިލްތަކުގައި އެވްރެޖް ބަރުދަން ލުއިވުން	ޝަރީޢަތްތަކުގެ މުއްދަތު
ސެމަގްލޫޓިޑް އެވެ	ޖީއެލްޕީ-1 އެގޮނިސްޓް އެވެ	68 ހަފްތާގައި %15 އެވެ	ދިގުމުއްދަތަކަށް ބެލެހެއްޓުން
ތިރްޒެޕަޓިޑް އެވެ	ޖީއެލްޕީ-1 + ޖީއައިޕީ ޑައުއަލް އެގޮނިސްޓް	72 ހަފްތާގައި %20 އެވެ	ވަރުގަދަ ފައިދާއެއް ނަމަވެސް ފެށުން މަޑުމަޑުން
ރެޓަޓްރޫޓިޑް އެވެ	ޖީއެލްޕީ-1 + ޖީއައިޕީ + ގްލޫކަގަން ޓްރިޕްލް އެގޮނިސްޓް	48 ހަފްތާގައި %24 އާ ހަމައަށް	އަވަސް އަދި ފުން ޖަވާބެއް

ސެމަގްލޫޓައިޑް އާއި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އާއި އަޅާބަލާއިރު ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން ދައްކަނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ވަރުގެ ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ. އެއީ މޮޅު ކަމަށް އިއުލާން ކުރަން މާ އަވަސް ނަމަވެސް، އޭގެ ޓްރިޕްލް ރިސެޕްޓަރ މެކޭނިޒަމް އިން ކުރިއެރުމެއް ލިބޭ ކަމަށް ފެނެއެވެ.

ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގައި ފާހަގަކުރެވޭ ރައްކާތެރިކަމާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

އިންކްރެޓިން އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ އެހެން ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން ވެސް އެންމެ ގިނައިން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވަނީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސައިޑް އިފެކްޓްސް އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ޚާއްސަކޮށް ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް މަދުވަމުން ދިޔައީ ބައިވެރިންގެ ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ ހާދިސާތައް މަދުން ނަމަވެސް ޓްރައިއަލް އިންވެސްޓިގޭޓަރުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ރެޓަޓްރޫޓިޑް އަކީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅަށް ޓޮލަރޭޓް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

އަދިވެސް ދިގު މުއްދަތުގެ ސަލާމަތީ މައުލޫމާތު އެއްކުރަމުންދާ ނަމަވެސް ކުރު މުއްދަތާއި މެދު މުއްދަތުގެ ޕްރޮފައިލަކީ ހިތްވަރު ލިބޭ ޕްރޮފައިލެކެވެ. ސެމަގްލޫޓައިޑް އާއި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އާއި އަޅާބަލާއިރު ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން އާ ކެޓަގަރީތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތައާރަފްކުރާ ކަމަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް މި ކްލާހުގެ ބޭސްތަކާ އެއްގޮތަށް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ނުވަތަ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ނުރައްކާތައް މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

އެހެން ތެރަޕީތަކަށްވުރެ ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ ޕޮޓެންޝަލް އެޑްވާންޓޭޖްސް

ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ ގާބިލްކަމަށް ބަލާއިރު ތަފާތު ބައެއް ފައިދާތައް ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ.

1. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނަތީޖާ ވަރުގަދަވުން – ކުރީގެ ހެކިތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިހާރު ބޭނުންކުރާ ސްޓޭންޑަޑް ބޭސްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ އިންސައްތަ މަތިވެފައިވެއެވެ.

2. މެޓަބޮލިކް އިމްޕްރޫވްމަންޓްސް – ބަރުދަނުން ބޭރުގައި ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދިނެވެ.

3. އިންޓޭކް އަދި އެކްސްޕެންޑިޗަރ އަށް ޑައުއަލް އެފެކްޓް – ހަކަތަ ޚަރަދު އިތުރުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުމުން ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުން މާ ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.

4. ނަތީޖާތައް ހަލުވިކަމާއެކު ފެށުން – 24 ހަފްތާގެ ކުރީކޮޅު ވެސް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ދަށްވުންތަކެއް ފެނިފައިވާއިރު، މިއީ ބަލިމީހާގެ މޮޓިވޭޝަން އާއި އެޑެރެންސް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ފައިދާތައް އެއްކޮށްލުމުން ދިގުމުއްދަތުގެ ޑޭޓާ އެއްގޮތަކަށް ހުރިނަމަ ރެޓަޓްރޫޓިޑް އަކީ ފުރަތަމަ ސަފުގެ ފާމަކޯލޮޖިކަލް ތެރަޕީއެއްގެ ގޮތުގައި ޕޮޒިޝަން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ލިމިޓެޝަންސް އަދި ބާކީ ހުރި ސުވާލުތައް

ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ބައެއް ލިމިޓެޝަންތަކާއި ޖަވާބު ނުލިބޭ ސުވާލުތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ޓްރައިއަލްތަކުގެ މުއްދަތު : ގިނަ ދިރާސާތައް 48 ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުވެފައި ނުވާތީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރު ޔަގީން ނުވެ އެވެ.

• ދިގުމުއްދަތުގެ ރައްކާތެރިކަން : ކުރީގެ ޑޭޓާތަކުން ޓޮލަރެބިލިޓީ ދައްކާއިރު، ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ޚަރަދާއި އެކްސެސިބިލިޓީ : ޖީއެލްޕީ-1 ގެ އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް އަގެއް ދީފިނަމަ، އަގުހެޔޮކަމުން ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބޭނުންކުރުން ހަނިވެދާނެއެވެ.

• ރިއަލް ވޯލްޑް އެފެކްޓިވްނެސް : ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލް ސެޓިންގްސް ރިއަލް ވޯލްޑް އެޑެރެންސް އާއި ތަފާތުވެ، ޕްރެކްޓިކަލް އެފެކްޓިވްނެސް ސައްހަ ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މި ގޮންޖެހުންތަކުގެ ސަބަބުން ފޭސް 3 ގެ ދިރާސާތަކާއި އެންމެ ފަހުން ޕޯސްޓް މާކެޓިންގ ސަރވޭލަންސްގެ މުހިންމުކަން ހާމަވެގެންދެއެވެ.

މުސްތަގުބަލުގެ ނަޒަރިއްޔާތު: ރިޓަޓްރޫޓިޑް އިން ފަލަވުމުގެ ފަރުވާ އަލުން މާނަކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފޭސް 3 އާއި ދިގު މުއްދަތުގެ ދިރާސާތަކުން ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ ފައިދާއާއި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، ފަލަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަންޒަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުން ސާޖިކަލް ނަތީޖާއާ ގާތްވަމުންދާއިރު، ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ ނުހެދޭ ނުވަތަ ހަދަން ބޭނުން ނުވާ ފަރާތްތަކަށް ރެޓަޓްރޫޓިޑް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އޭގެ ފުޅާ މެޓަބޮލިކް ފައިދާތަކުން ވެސް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި ފަދަ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް ހުއްޓުވުމުގައި ނުވަތަ މެނޭޖްކުރުމުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ.

ނިންމުން

ކްލިނިކަލް ޓްރައިލް ޑޭޓާއިން ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ ހާމަވަނީ ފަލަވުމަށް މިހާތަނަށް ލިބުނު އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ރެޓަޓްރޫޓިޑްގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވެ އެވެ. ޓްރިޕްލް ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިޒަމް އާއި ވަރުގަދަ ބަރުދަން ކުޑަކުރުމާއި، މެޓަބޮލިކް ފައިދާތަކާއި، ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެއްކޮށްލުމުން، ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ އާ ޒަމާނެއް އުއްމީދުކޮށްދެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި، ޚަރަދާއި، އެކްސެސިބިލިޓީއާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލުތައް އުފެދިފައި އޮތްއިރު، ކުރީގެ ހެކިތަކަކީ އިންކާރު ނުކުރެވޭ ވަރަށް އުއްމީދީ ހެކިތަކެކެވެ. މިވަގުތު ރެޓަޓްރޫޓިޑް ތަމްސީލު ކުރަނީ ފަލަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގޭމް ޗޭންޖަރެއް ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، މިހާރު ކުރިއަށްދާ ދިރާސާތަކުން އިތުރު ޔަގީންކަމެއް ލިބެ އެވެ.

ސުވާލު ކުރެވޭ ސުވާލުތަކެވެ

1. ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން ބަރުދަން ލުއިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްގެ ޑޭޓާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި 48 ހަފްތާ ފަހުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %24 އާއި ހަމައަށް ބަރުދަން ލުއިވާއިރު، މިއީ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ގިނަ ބޭސްތަކަށްވުރެ މަތީ އަދަދެކެވެ.

2. ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށް ރެޓަޓްރޫޓިޑް ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާންމުކޮށް މިއީ ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅަށް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއް އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އަދިވެސް ދިގު މުއްދަތުގެ ޑޭޓާ ބޭނުންވެ އެވެ.

3. ރެޓަޓްރޫޓިޑް އާއި ސެމަގްލޫޓައިޑް ނުވަތަ ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އަޅާކިޔާއިރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރެޓަޓްރޫޓިޑް އިން ޓްރިޕްލް ރިސެޕްޓަރ މެކޭނިޒަމްގެ ސަބަބުން ނަތީޖާތައް އަވަހަށް ފެށުމާއެކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ދައްކައެވެ.

4. ރެޓަޓްރޫޓިޑް އާއި ގުޅިގެން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އަށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ހިމެނޭއިރު، އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިކަން ކުޑަވެއެވެ.

5. ރެޓަޓްރޫޓިޑް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ލިބެން ހުންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަދިވެސް ކްލިނިކަލް އިންވެސްޓިގޭޝަން ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ލިބޭނެ ގޮތް ބިނާވެގެންދާނީ ހިނގަމުންދާ ފޭސް 3 ގެ ޓްރައިއަލްތަކާއި ރެގިއުލޭޓަރީ އެޕްރޫވަލްތަކުގެ ނަތީޖާއަށެވެ.