ބަރުދަން ލުއިކުރުމާ ގުޅިގެން އުނދަގޫ ހައްލެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިރްޒެޕަޓިޑް އަކީ ތިބާ ހޯދަމުން އައި ޖަވާބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޓިރްޒެޕަޓިޑަކީ އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ، ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެއް ކަމަށްވާ ކާހިތްވުން، ފުރިހަމަވުން، އަދި ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން ފަދަ ކަންކަން ހައްލުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ލިޔުމުގައި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތާއި މި އާ ފަރުވާއިން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ.
ޓިރޒެޕަޓިޑް އަކީ ޖީއެލްޕީ-1 (ގްލޫކަގަން ލައިކް ޕެޕްޓައިޑް-1) އަދި ޖީއައިޕީ (ގްލޫކޯޒް ޑިޕެންޑެންޓް އިންސިއުލިނޮޓްރޮޕިކް ޕޮލިޕެޕްޓައިޑް) ރިސެޕްޓަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ ޑައުއަލް ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓެކެވެ. ގޮހޮރުން އުފެދޭ މި ދެ ހޯރމޯން އާންމުކޮށް ކެއުމަށްފަހު ދޫކުރާއިރު، މިއީ ލޭގެ ހަކުރު، ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި، ފުރިހަމަކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. މި ގުދުރަތީ ސިގްނަލްތައް ނަކަލުކޮށްގެން ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދީ، ފުރިހަމަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ހަޖަމުކުރުން ލަސްކޮށްދީ، އެއްވަރަކަށް އަދި ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ރަނގަޅު އެތެރޭގެ މާހައުލެއް އުފެދެއެވެ.
ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ތަފާތު ކޮށްދޭ ކަމަކީ އޭގެ ޑައުއަލް މެކޭނިޒަމް އޮފް އެކްޝަން އެވެ. ޖީއެލްޕީ-1 އަކީ ކާހިތްވުން ހުއްޓުވައި، ގްލޫކޯޒް ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެއްކަން ޒަމާނުއްސުރެ އެނގިފައިވެ އެވެ. އެއް ޒަމާނެއްގައި ކުޑަކޮށް ލަފާކުރެވުނު ޖީއައިޕީ އަކީ އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ޖީއެލްޕީ-1 ގެ ފުލްނެސް އެފެކްޓް ބޮޑުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް މިހާރު ވަނީ ދައްކާފައެވެ. މި ދެ މަގު އެއްކޮށްލުމުން ސިނަޖިސްޓިކް އެފެކްޓެއް އުފެދެއެވެ- ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމާއި، މެޓަބޮލިކް ބެލެންސް ރަނގަޅުވުމާއި، ސިންގަލް ރިސެޕްޓަރ ބޭސްތަކަށްވުރެ ފެޓް އަންދާލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދުވަސްވީ ޖީއެލްޕީ-1 އެކަނި ފަރުވާތަކަށް ވުރެ ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ރަނގަޅުވާ ސަބަބު ހާމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޓިރްޒެޕަޓިޑްގެ އެހީގައި މީހުންނަށް އަވަހަށް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްވެ، ގިނައިރު ފުރިހަމައަށް ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކާހިތްވުން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ މަރުކަޒުތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސިގްނަލްތައް ދަށްކޮށްދީ، މުޅި ދުވަހު ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފަރުދުންނަށް މަޙްރޫމް ކަމުގެ އިޙްސާސް ނުކޮށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދުވާލަކު ކެލޮރީގެ މި އެއްގޮތަކަށްވެސް ދަށްވުމުން މާނަހުރި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިވެގެންދެއެވެ.
ކާނާ ބަނޑުން ނިކުންނަ ރޭޓް ލަސްކޮށްގެން ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އިން ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ދިގުކޮށްދެއެވެ. މި ލަސްވުމުން ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުމަކީ ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ސްޓޭބަލްކޮށްދީ، ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ކުޑަކުރުމާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އޮމާން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިގެންނެވެ.
ޖީއެލްޕީ-1 އަދި ޖީއައިޕީ ރިސެޕްޓަރސް ވެސް އެކްޓިވޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ޓިރޒެޕަޓިޑް އަށް ލިބިފައިވުމުން މެޓަބޮލިކް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ. ޖީއެލްޕީ-1 އަކީ ލޭގެ ހަކުރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަޖަމުކުރުން ލަސްކޮށްދީ، ކާހިތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ޖީއައިޕީ އިން އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ފެޓް މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި މަގުތައް އެއްކޮށްލުމުން މަސްތައް ގެއްލުމަށްވުރެ ސަރުބީ ގެއްލުމަށް ބާރުއަޅާ ވަރުގަދަ މެޓަބޮލިކް ޝިފްޓެއް އުފެދެއެވެ- މިއީ މެޑިކަލީ ސުޕަވައިޒްކޮށްގެން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އަކީ ކުރިއަރާފައިވާ ގޮތެކެވެ.
ފަލަ ގިނަ ފަރުދުންނަށް އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ޓިރްޒެޕަޓިޑް އިން ސީދާ އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫކޯޒް މާ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ސަރުބީ ރައްކާކުރުން މަދުކޮށްދީ ފަލަވުމާ ގުޅިފައިވާ މެޓަބޮލިކް ސްޓްރޭން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ފަލަވުމާއި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ޓިރްޒެޕަޓައިޑްގެ ސަބަބުން ދެ ފައިދާއެއް ލިބެ އެވެ: ކްލިނިކަލީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ބަރުދަން ލުއިވުމާއި މެޓަބޮލިކް ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުމެވެ.
ޓިރްޒެޕަޓިޑް އަކީ 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ ބީއެމްއައި ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ނުވަތަ 27 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ބީއެމްއައި ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އޭގެ ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭނުންތައް ޚުލާޞާކޮށްފައިވެއެވެ.
ޙާލަތު |
ބީއެމްއައި ރިކުއަރމަންޓް |
އިތުރު ޝަރުތުތައް |
ފަލަބަލި |
ބީއެމްއައި ≥ 30 އެވެ |
އިތުރު ޝަރުތެއް ނުޖެހޭނެ |
ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެކު ބަރުދަން އިތުރުވުން |
ބީއެމްއައި ≥ 27 އެވެ |
ހައިޕަރޓެންޝަން، ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ |
ފަލަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ސީރިއަސް އޯއެސްއޭ |
ބީއެމްއައި ≥ 30 އެވެ |
ޓިރްޒެޕަޓިޑް އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ގޯސްވާ އޯއެސްއޭ ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބަރުދަން ކުޑަކުރުމުން ބަލިމީހުންނަށް ނިދުމުގެ ފެންވަރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ނުވަތަ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ފަރާތްތަކަށް ޓިރްޒެޕަޓިޑް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. އަދި މެޑަލަރީ ތައިރޮއިޑް ކާސިނޯމާ (އެމްޓީސީ) ނުވަތަ މަލްޓިޕަލް އެންޑޮކްރައިން ނިއޯޕްލޭޝިއާ ޓައިޕް 2 (MEN 2) ގެ އަމިއްލަ ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރި ފަރާތްތަކަށް ވެސް މިއީ ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޓް ކަމެކެވެ.
ބާކީކުރުމުގެ މިންގަނޑު |
ސަބަބު |
ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި |
ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައެއް ނުވެއެވެ |
ޕެންކްރިއަޓައިޓިސްގެ ތާރީޚު |
ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ |
އެމްޓީސީ ނުވަތަ އެމްއެން 2 |
ތައިރޮއިޑް ޓިއުމަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ |
ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގައި ޓިރްޒެޕަޓިޑް އިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ދައްކާފައެވެ. SURMOUNT-1 ޓްރައިއަލް އިން ދައްކާ ގޮތުގައި 72 ހަފްތާ ވަންދެން ޓިރްޒެޕަޓައިޑް (15 މިލިގްރާމް) ބޭނުންކުރި ބަލިމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފުރަތަމަ ބަރުދަނުގެ އެވްރެޖްކޮށް %22.5 ދަށްވެފައިވެއެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އެކި ޑޯޒްތަކަށް ބަލައިގެން ލިބުނު ނަތީޖާތަކެވެ.
ޒެޕްބައުންޑް ޑޯޒް އެވެ |
% 72 ހަފްތާގައި ބަރުދަން ލުއިވުން |
އެވްރެޖްކޮށް. ބަރުދަން ލުއިކުރުން (ޕައުންޑް) |
އެވްރެޖްކޮށް. ބަރުދަން ލުއިވުން (ކިލޯ) |
5 މިލިގްރާމް/ހަފްތާ |
16% |
35.5 ޕައުންޑް އެވެ |
16.1 ކިލޯ އެވެ |
10 މިލިގްރާމް/ހަފްތާ |
21.4% އެވެ. |
48.9 ޕައުންޑް އެވެ |
22 ކިލޯ އެވެ |
15 މިލިގްރާމް/ހަފްތާ |
22.5% |
52 ޕައުންޑް |
23.6 ކިލޯ އެވެ |
ޕްލޭސިބޯ އެވެ |
2.4% |
5.3 ޕައުންޑް އެވެ |
2.4 ކިލޯ އެވެ |
ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އިން ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ބޮޑުތަނުން ބަރުދަން ލުއިކޮށްދޭއިރު، ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ބަރުދަން އަލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
SURMOUNT-5 ޓްރައިއަލްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ސެމަގްލޫޓައިޑަށްވުރެ ޓިރްޒެޕަޓައިޑް %47 މާ ފައިދާހުރިކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ. ޓިރްޒެޕަޓިޑްގެ ސަބަބުން އެވްރެޖްކޮށް 50.3 ޕައުންޑްގެ ބަރުދަން ލުއިވެފައިވާއިރު، ސެމަގްލޫޓައިޑްގެ ސަބަބުން 33.1 ޕައުންޑް ލުއިވެފައިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޓިރްޒެޕަޓައިޑްގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ސައިޒު ބޮޑުތަނުން ކުޑަވެ، ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ އެވްރެޖް ޕަސެންޓް މަތިވެފައިވެއެވެ.
ޓިރްޒެޕަޓިޑް ދެނީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ. އެއީ ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ކާނާ އާއި އެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނުގެ ތެރޭގައި އުނަގަނޑު، ބަނޑު، ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ފަރާތް ހިމެނެއެވެ. ކޮންމެ ޑޯޒަކާއެކު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން އެނބުރުމަކީ ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ސަރަހައްދު |
އެންމެ ރަނގަޅު އުސޫލު |
ފަލަމަސްގަނޑު |
އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެނބުރުވާށެވެ |
ބަނޑުގައެވެ |
ގަވާއިދުން އެނބުރޭނީ ރުޅިގަދަވުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށެވެ |
މަތީ އަތްތިލަ އެވެ |
އަމިއްލައަށް ހިންގުމަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ |
އާންމުކޮށް ޑޯޒް ދިނުމުގެ ޝެޑިއުލް ފެށެނީ ހަފްތާއަކު 2.5 މިލިގްރާމް އިން ކަމަށާއި، އިންޑިވިޖުއަލް ޓޮލަރެންސް އަށް ބަލާއިރު މަޑުމަޑުން 5 މިލިގްރާމް، 10 މިލިގްރާމް ނުވަތަ 15 މިލިގްރާމް އަށް އިތުރުވެއެވެ. މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ހަތަރު ހަފްތާއަކުން ޑޯޒް އިތުރުކުރެއެވެ.
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ކުރާވަރަކަށް ރަނގަޅުވާ ކަންކަމެވެ. މި އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބަލިމީހުންނަށް ބާރުއަޅަނީ ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުން ކެއުމަށާއި ހައިޑްރޭޓް ވެގެން ތިބުމަށެވެ.
ރުޅި އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަން ގަވާއިދުން އެނބުރުވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ތަކުރާރުކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ލޮކަލައިޒްޑް ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ފަރުދުންނަށް ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ފެށުމުން ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލްގެ މަޑު އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެނީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން މަޑުމަޑުން ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. މި އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެ އެވެ. ކުދި ކެއުންތައް ކެއުމާއި، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި، ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ޔޫޒަރުންނަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރަތްވުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ މަޑު ދުޅަވުން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. މި ރިއެކްޝަންތަކަކީ ގެއްލުން ހުރި ރިއެކްޝަންތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި އާންމުކޮށް އަވަހަށް ފަނޑުވާ ރިއެކްޝަންތަކެއް ކަމަށެވެ. އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަން އެނބުރެމުން - އުނަގަނޑު، ބަނޑު ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ފަރާތް - ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ރަނގަޅު އިންޖެކްޝަން އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ދިއުމަށް ދޫކޮށްލުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މަދުން ނަމަވެސް ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ގެ ސަބަބުން ގޯލްބްލެޑަރ މައްސަލަ ނުވަތަ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އުފެދިދާނެއެވެ. އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބުރަކަށީގައި ރިހުން ފެތުރިގެން ދިއުން، ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ޖޯންޑިސް (ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން) ހިމެނެއެވެ. ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ބޮޑު ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ވަގުތުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކުން ވަޒަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޓިރްޒެޕަޓިޑްގައި ތައިރޮއިޑް ސީ ސެލް ޓިއުމަރު އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ފޮށިގަނޑެއްގައި ޖަހާފައިވާ އިންޒާރެއް ގެންގުޅެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، އަޑުގަދަވުން، ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ނިޝާނެއް އަވަހަށް މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަން ހެދުން މުހިންމެވެ. ނާޒުކު ފަރުދުންގެ ކިބައިގައި ވެސް މޫޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކު ބަދަލުވުން ފަދަ އިހުސާސްތައް ލަސްނުކޮށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލު އުފައްދަނީ ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އިން ބަރުދަން ލުއިވުން ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދެމިގެންދާތޯއެވެ. ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ބަރުދަން އަލުން އިތުރުވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. SURMOUNT-4 ޓްރައިއަލްގައި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ހުއްޓާލި ބައިވެރިންނަށް ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް ކުރިޔަސް، ގާތްގަނޑަކަށް %14 ގެ ބަރުދަން އަނބުރާ ލިބިފައިވެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ޓިރްޒެޕަޓައިޑްގެ ކާހިތްވުން ދަމަހައްޓައި މެޓަބޮލިކް އަސަރުތައް ފަރުވާ ހުއްޓާލުމުން ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކުރުމަށް ދެން ތާއީދު ނުކުރާތީ އެވެ. މި ހޯދުންތަކުން ހާމަވާ ގޮތުގައި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފިކްސްއަކަށް ވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީއެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.
ފަލަވުމަކީ މިހާރު ގަބޫލުކުރެވިފައިވަނީ ދިގުދެމިގެންދާ، ރިލެޕްސްވާ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި- ހައިޕަރޓެންޝަން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ ކުރިއަށްދާ މެނޭޖްމަންޓަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޓިރްޒެޕަޓިޑް އަކީ މެޓަބޮލިކް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މިންވަރު ދަށްވުމާއި، ގްލޫކޯޒް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކެއުމުގެ އުސޫލުތައް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުން ސްޓޭބަލްކޮށްދީ، ބަރުދަން ސައިކަލް ދުއްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ގިނަ ފަރުދުންނަށް ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ވެގެންދަނީ ވަގުތީ ބޭހަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ފުރިހަމަ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަލަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނެއްގެ ބަޔަކަށެވެ.
ބަރުދަން ލުއިވުން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާއިން ވެސް ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ކުރިއަށްދާ ތެރަޕީއަކީ ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި މެޓަބޮލިކް ފަންކްޝަން އަށް ލިބޭ ކުރިއެރުންތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ފަރުދީ ކުރިއެރުމާއި ސައިޑް އިފެކްޓް ޓޮލަރެންސް އަށް ބަލައިގެން ޑޯޒްތައް އެޖެސްޓް ނުވަތަ މެއިންޓެނަންސް ލެވެލްގެ ފަރުވާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އަދި ގަވާއިދުން ޗެކްއިން ކުރުމަކީ ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ފައިދާހުރި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދެމިއޮތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ދާއިމީ ނަތީޖާއެއް ކަށަވަރު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވަނީ އެއްގޮތަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކެވެ. މެނޭޖްކުރެވޭ ބައިތަކާއެކު ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި، ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅުވުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ކާމިޔާބުވުމަށް އެހީތެރިވުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ. މި އާދަތަކުގެ އެހީގައި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އިން ހޯދާ ކުރިއެރުންތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ފަހުން ބޭސް މަދުކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޓްރާންސިޝަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޫޓިންތައް އެއްކޮށްލާ ފަރާތްތަކުން ބަރުދަން ލުއިކޮށް، ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ފެންނަ ހަލުވިކަމާއެކު އަލުން އިތުރުވުމުން ދުރުހެލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ފަލަވުން ނުވަތަ ބަރުދަނާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާ މީހުންނަށް ޓިރްޒެޕަޓިޑް އިން ވަރުގަދަ ސަޕޯޓެއް ލިބެ އެވެ. އެއީ ކާހިތްވުން މަދުކޮށްދީ، ފުރިހަމަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލޭގެ ހަކުރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ކޯސަރ ޕެޕްޓައިޑްސް TM އިން ފޯރުކޮށްދެނީ ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކާއި ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުމުގެ ކާމިޔާބީއަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މަތީ ފެންވަރުގެ ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ސޮލިއުޝަންތަކެކެވެ.
ޖ: ޓިރްޒެޕަޓިޑް އަކީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކާހިތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
ޖ: ޓިރްޒެޕަޓިޑް މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރިހަމަކަން އިތުރުކޮށްދީ ހަޖަމުކުރުން ލަސްކޮށްދީ، މިއީ އެއްވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ޖ: ފަލަވުން ނުވަތަ ބަރުދަނާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މާނަހުރި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޓިރްޒެޕަޓިޑް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
ޖ: ގިނަ ފަހަރަށް ޓިރްޒެޕަޓިޑްގެ ސަބަބުން އެއްފަދަ ބޭސްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ބަރުދަން ލުއިވުން ބޮޑުވެއެވެ.
ޖ: މަޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ؛ ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
