ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ބަރުދަން ލުއިކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އާ ގޮތެއް ހުށަހަޅަ އެވެ. މި ކުދި ޕްރޮޓީން ޗޭންތަކުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
މި ޕޯސްޓްގައި ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތްތައް ދަސްކުރާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ދައުރާއި މިއަދު އެމީހުން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެންކަން އަޅުގަނޑުމެން ހޯދާނަމެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ޕްރޮޓީންތަކުގެ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްސް ކަމަށްވާ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުން ހަދާފައިވާ ކުރު ޗޭނުތަކެކެވެ. މި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ޕެޕްޓައިޑް ބޮންޑް މެދުވެރިކޮށް ގުޅިގެން ޕެޕްޓައިޑް ޗޭން އުފެދެއެވެ. ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސިގްނަލިންގ މޮލިކިއުލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، އެކި ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ މެސެޖުތައް ފޮނުވައެވެ.
އެމިނޯ އެސިޑްތައް ޕެޕްޓައިޑް ބޮންޑް މެދުވެރިކޮށް ގުޅިގެން ޕެޕްޓައިޑެއްގެ ވަޒީފާ ކަނޑައަޅާ ވަކި ސިކުނޑިތަކެއް އުފައްދައެވެ. މި ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ބައްޓަމާއި އޮނިގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރުތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، ހޯރމޯން ދޫކުރުން ނުވަތަ ކާހިތްވުން ރެގިއުލޭޓްވުން ފަދަ ޖަވާބުތައް އުފެދެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕެޕްޓައިޑްސް، ޚާއްޞަކޮށް ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް އަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ހޯރމޯންތައް ނަކަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކާއިރު ހަށިގަނޑުން ދޫކުރަނީ ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕެޕްޓައިޑް ހޯރމޯން އެއް ކަމަށްވާ ޖީއެލްޕީ-1 އެވެ. ސިންތެޓިކް ޕެޕްޓައިޑްސް މި ހޯރމޯން ނަކަލުކޮށް، ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރސް އާއި ގުޅިގެން މިފަދަ އަސަރުތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ.
މި ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން ލަސްވެ، މާނައަކީ ކާނާ ބަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މި ލަސްވުމުން ގިނަ ދުވަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި އިންސިއުލިން ރިލީޒް ކުރުން އިތުރުކޮށްދީ، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު މުވާސަލާތީ މަގެއް ކަމަށްވާ ގުޓް-ބްރޭން އެކްސިސް އަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރުތައް އެކްޓިވޭޓްކޮށްގެން ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސިގްނަލްތަކާއި ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކުރެއެވެ. ބަނޑުހައިކަން ކުޑަވެ، ކެލޮރީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެއެވެ.
ހަމައެއާއެކު މި ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ގްލޫކޯޒް އާއި ފެޓް ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތް އިތުރުކޮށްދީ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުވެއެވެ. މި ޑައުއަލް އެކްޝަންގެ ސަބަބުން ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ސަރުބީ ގެއްލުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޕެޕްޓައިޑްސް އެވެ. މިސާލަކަށް ސެމަގްލޫޓައިޑް، ލިރަގްލޫޓައިޑް، އަދި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ހިމެނެއެވެ. އެމީހުން:
ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސްތައް (ފުރިހަމަވުން) އިތުރުކުރުން .
ކާހިތްވުމާއި ކާނާއަށް ލޯބިކުރުން މަދުކުރުން
ބަނޑު ހުސްވުން މަޑުޖައްސާލާށެވެ
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
މި އަސަރުތައް އެއްކޮށްލުމުން ކެލޮރީ ކެއުން މަދުވެ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވެއެވެ.
ނޯޓް: ޕެޕްޓައިޑްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި މެޓަބޮލިޒަމް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގުދުރަތީ ހޯރމޯންތައް ނަކަލުކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އަމާޒުކޮށްފައިވާ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދުމެވެ.
ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެންމެ މަގުބޫލު ޕެޕްޓައިޑްސް އެވެ. އެއީ ކާހިތްވުމާއި ލޭގެ ހަކުރު އަދި ހަޖަމުކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ ހޯރމޯން ޖީއެލްޕީ-1 އަށް ނަކަލުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ހުސްވުން ލަސްވެ، ގިނައިރު ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި އިންސިއުލިން ދޫކުރުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އެއީ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ ޕްލޭންތަކުގައި ފައިދާހުރި ވަސީލަތްތަކެކެވެ.
ސެމަގްލޫޓިޑް އަކީ ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
ވެގޯވީ : އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވަނީ ޚާއްޞަކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް. އެއީ ފަލަ ނުވަތަ މާ ބަރުދަން ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޕްލަސް ހައިޕަރޓެންޝަން ނުވަތަ ޓައިޕް 2 މެޓަބޮލިޒަމް ފަދަ ބަރުދަނާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
އޮޒެމްޕިކް : އަދި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެއް ނަމަވެސް ޓައިޕް 2 މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ފާސްކޮށްފައިވެއެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އޮފް ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
ރައިބެލްސަސް : ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގާ ސެމަގްލޫޓައިޑްގެ އަނގައިން ޓެބްލެޓް ފޯމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓައިޕް 2 މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ފޯމެކެވެ.
ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވެގޯވީ ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް 68 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %15 ލުއިވެދާނެ އެވެ. މި ޕެޕްޓައިޑްގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުމާއި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެ، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިފަހައްޓަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
ލިރަގްލޫޓައިޑަކީ ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްގެ އަނެއް އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ވިއްކަނީ:
ސެކްސެންޑާ : ފަލަ ނުވަތަ ބަރުދަނާ ގުޅުން ހުރި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރާތެކެވެ.
ވިކްޓޯޒާ : ޓައިޕް 2 މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ފާސްކޮށްފައިވެއެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލިރަގްލޫޓައިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުން އާންމުކޮށް 56 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %8 ވަރަކަށް ލުއިވެއެވެ. އެއީ ފުރިހަމަކަމުގެ އިހުސާސްތައް އިތުރުކޮށްދީ، ލޭގެ ހަކުރު ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޓިރްޒެޕަޓިޑް ތަފާތުވަނީ ޖީއެލްޕީ-1 އާއި ގްލޫކޯޒް ޑިޕެންޑެންޓް އިންސިއުލިނޮޓްރޮޕިކް ޕޮލިޕެޕްޓައިޑް (ޖީއައިޕީ) ގެ ދެ ހޯރމޯނަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. މި ޑައުއަލް އެކްޝަންގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ޒެޕްބައުންޑް : ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ފާސްކޮށްފައިވެއެވެ.
މައުންޖާރޯ : ޓައިޕް 2 މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އޮފް ލޭބަލް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
އެއީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %20 އަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ގާތްގަނޑަކަށް 72 ހަފްތާ ފަހުން ލުއިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ލިބެން ހުރި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ޕެޕްޓައިޑް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ޕެޕްޓައިޑް އެވެ |
އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން |
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެފްޑީއޭ އިން ހުއްދަ ދިނުން |
އާންމުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުން |
ފްރީކުއެންސީ |
|---|---|---|---|---|
ސެމަގްލޫޓިޑް އެވެ |
އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ އަނގައިން |
އާދެ (ވެގޯވީ) |
~15% 68 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި |
ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން (ވެގޯވީ، އޮޒެމްޕިކް)، ދުވާލަކު ޓެބްލެޓް (ރައިބެލްސަސް) |
ލިރަގްލޫޓައިޑް އެވެ |
އިންޖެކްޝަން ޖެހުން |
އާދެ (ސަކްސެންޑާ) |
~8% 56 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި |
ކޮންމެ ދުވަހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން |
ތިރްޒެޕަޓިޑް އެވެ |
އިންޖެކްޝަން ޖެހުން |
އާދެ (ޒެޕްބައުންޑް) |
~20% 72 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި |
ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން |
ކޮންމެ ޕެޕްޓައިޑެއްގެ ޑޯޒް ފްރީކުއެންސީ އާއި ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ފުރުސަތު ތަފާތުވެއެވެ. ސެމަގްލޫޓިޑް އާއި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އިން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޑޯޒް ދިނުމަކީ ދުވާލަކު ލިރަގްލޫޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ވުރެ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޓިރްޒެޕަޓިޑްގެ ޑައުއަލް ހޯރމޯން ޓާގެޓިން އިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއެއް ބޭނުންވެ އެވެ.
ނޯޓް: ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޕެޕްޓައިޑް ހޮވާއިރު، ޑޯޒް ދިނުމުގެ ފްރީކުއެންސީ، އެފްޑީއޭ އެޕްރޫވަލް، އަދި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ފަދަ ކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އަބަދުވެސް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރި ގޮތުގައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް، ޚާއްޞަކޮށް ސެމަގްލޫޓައިޑް، ލިރަގްލޫޓައިޑް، އަދި ޓިރޒެޕަޓައިޑް ފަދަ ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވަރުގަދަ ކްލިނިކަލް ބެކިންގ އެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެތައް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޮޑުތަނުން ލުއިކޮށްދެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސެމަގްލޫޓައިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %15 68 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލްއެއްގައި ލުއިވެފައިވެއެވެ. ޓިރްޒެޕަޓިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް މިއަށްވުރެ ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާއިރު، 72 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް %20 ގެއްލުން ލިބިފައިވެއެވެ. މި ނަތީޖާތަކުން ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ފައިދާހުރި މެޑިކަލް ޓޫލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
އެވްރެޖްކޮށް ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ބަރުދަން ލުއިވެގެންދެއެވެ:
ސެމަގްލޫޓިޑް (ވެގޯވީ) : 68 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ~15% ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިވުން
ލިރަގްލޫޓައިޑް (ސަކްސެންޑާ) : 56 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ~8% ދަށްވުން
ޓިރޒެޕަޓިޑް (ޒެޕްބައުންޑް) : 72 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ~20% ދަށްވުން
މި އަދަދުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕެޕްޓައިޑް އާއި ފަރުވާގެ މުއްދަތަށް ބަލާފައި %8 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޕެޕްޓައިޑްސް އިން އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިފަދަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި ޑައިޓާއި ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް ގިނަ ބަޔަކު ހާސިލްކުރާ ކަންތައްތަކަށް ވުރެ ކުރިއަރާ ކަމެކެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަމާ ބެހޭގޮތުން ސިކުނޑިއާއި ގޮހޮރު މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ފުރިހަމަކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު ގިނަ ދުވަހު ފުރިހަމައަށް ހުރުމެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ޖުމްލަ ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ކެލޮރީ ގިނަ، ހަކުރު ނުވަތަ ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސިގްނަލްތައް ދަށްކޮށްގެން ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި އާންމު ގޮންޖެހުމެއް ކަމަށްވާ މާގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުން ދެމެހެއްޓުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ނަމަވެސް މިތަނުގައި ވެސް ޕެޕްޓައިޑްސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕެޕްޓައިޑްސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ޕްލޭސިބޯ ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަރުދަން ލުއިވެގެން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ. ޕެޕްޓައިޑް ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އެހީތެރިވެދީ، އަލުން ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ޕެޕްޓައިޑްސް ހުއްޓާލުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ބަރުދަން އަލުން އިތުރުވާތީ ފަރުވާގެ މުއްދަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ބެލެހެއްޓުމަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ހަމައެކަނި ޖުމްލަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ސަރުބީ ލުއިކުރުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލުއިވާ ބަރުދަނުގެ ބޮޑު ބައެއް އަންނަނީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ގެއްލުން ހުރި ވިސްސަރަލް ފެޓް ހިމެނޭ ގޮތަށް ސަރުބީ ޓިޝޫތަކުންނެވެ. މި ސަރުބީ ގެއްލުމަކީ ލޭގެ ހަކުރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ސިއްހީ މާކެރުތައް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ލީން މާސް ގެއްލިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަސްރަތާ އެކު ޕެޕްޓައިޑްސް އެއްކޮށްލުމަކީ މަސްތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިގޮތުން ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ހަމައެކަނި ސްކޭލްގައި މަދު އަދަދެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ކޮމްޕޮޒިޝަން ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ.
ނޯޓް: ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ވަރުގަދަ ކްލިނިކަލް ނަތީޖާތަކެއް ފެންނައިރު، ކާހިތްވުން ކުޑަކޮށްދީ ސަރުބީ ލުއިކުރުމަށް ފައިދާހުރި ނަމަވެސް ރައްކާތެރި، ދިގުމުއްދަތުގެ ކާމިޔާބީއަކަށް މެދުނުކެނޑި މެޑިކަލް ގައިޑްލައިން ބޭނުންވެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޕެޕްޓައިޑްސް އަށް ވިސްނާއިރު، އެތަކެތީގެ ސޭފްޓީ ޕްރޮފައިލް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތަކުން ޚާއްޞަކޮށް ސެމަގްލޫޓައިޑް، ލިރަގްލޫޓައިޑް، އަދި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ފަދަ ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް އިން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެންމެ ގިނައިން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވަނީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށެވެ. ގިނަ ޔޫޒަރުންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ:
ބޯއެނބުރުން
ހޮޑުލުން
ބޭރަށް ހިންގުން
ބަނޑުހަރުވުން
ބަނޑުގައި ރިއްސުން
ހަޖަމު ނުވުން
ބޮލުގައި ރިއްސުން
މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ފަރުވާ ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް އިތުރުކުރުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ މަޑުމައިތިރި އާއި މެދުމިނުގެ އެއްޗެހި ކަމަށާއި ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ކުރާވަރަކަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުމަކީ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަވެސް ބައެއް ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:
ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް (ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވުން) .
ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި
ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ރިއެކްޝަންތައް ބޮޑުވުން
ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ލިބޭ ސީރިއަސް އަނިޔާއެވެ
މީގެ އިތުރުން ރޮޑެންޓްސްގައި ކުރި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ޕެޕްޓައިޑްތަކާއެކު ތައިރޮއިޑް ސީ ސެލް ޓިއުމަރުތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ނަމަވެސް އިންސާނުންގެ ކިބައިން އަދި ސާފު ގުޅުމެއް ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ. އަދިވެސް މެޑަލަރީ ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ނުވަތަ މަލްޓިޕަލް އެންޑޮކްރައިން ނިއޯޕްލޭޝިއާ ޓައިޕް 2 ގެ އަމިއްލަ ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރި މީހުން މި ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގައި ޕެޕްޓައިޑް ބޭނުންކުރުމުން ސަމާލުކަން ދޭން ނުވަތަ ޑިސްކޮލިފިކޭޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ނުވަތަ އެންޑޮކްރައިން ޓިއުމަރުގެ ތާރީޚު
ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރޭވުން (ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ)
ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްއޯޑަރސް ގެ ސީރިއަސް ޑިސްއޯޑަރސް
ޕެންކްރިއަޓައިޓިސްގެ ތާރީޚެވެ
މާބަނޑު އަންހެނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާ މީހުން ބަލިވެ އިނުމުގެ މާކުރިން ޕެޕްޓައިޑްސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭއިރު، މި ބޭސްތައް ނިޒާމުގައި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާނެތީ އެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް ގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން ލަސްވެ، އަނގައިން ބޯ އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިއީ އޯރަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް ނުވަތަ އެހެނިހެން މުހިންމު ބޭސްތައް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ޓިރްޒެޕަޓައިޑް އާއި އެކު ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރު ކޮންޓްރެސެޕްޝަން މެތެޑެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ގެއްލުން ހުރި މުއާމަލާތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް އަންގާށެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި:
ބޭސް ސިޓީއާއި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ހޯދުން
ލަފާދޭ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރަމުން ކުޑަ ޑޯޒެއްގައި ފަށާށެވެ
ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މޮނިޓަރކޮށް، ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތައް ރިޕޯޓްކުރުން
ގަވާއިދުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް، ލޭގެ ހަކުރު، އަދި އެހެނިހެން ގުޅުންހުރި ލެބްތަކުން ޗެކްކުރުން
މެޑިކަލް ހީސްޓްރީން ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޓް ވެއްޖެނަމަ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ
ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ފަރުވާ ތައްޔާރުކޮށް، ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެލެންސް ކުރާނެ އެވެ. ވަގު އުފެއްދުންތަކުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާތީ، ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްދަރުތަކުން ޕެޕްޓައިޑް ނުގަންނާށެވެ.
އިރުޝާދު: ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޕެޕްޓައިޑްސް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާކޮށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި މުއާމަލާތްތައް ރަނގަޅަށް މޮނިޓަރ ކުރުން.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕެޕްޓައިޑްސް، ޚާއްޞަކޮށް ސެމަގްލޫޓައިޑް، ލިރަގްލޫޓައިޑް، އަދި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ފަދަ ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް އަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުންވެއެވެ. ގާނޫނީ ގޮތުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. މި ބޭސްތައް ލިޔުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކުން ސިއްހަތާއި ބަރުދަނާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ވަޒަންކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އެއީ ރައްކާތެރި އަދި ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެހިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތި ޕެޕްޓައިޑްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ސުޕަވައިޒް ނުކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ގޯސްކޮށް ޑޯޒް ދިނުމާއި، ގެއްލުން ހުރި މުއާމަލާތްތަކާއި، ނުވަތަ ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންތަކަށް އަޅާނުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމާއި ކުރިއެރުންތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެމެރިކާގައި ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޕެޕްޓައިޑްސް ރެގިއުލޭޓް ކުރެ އެވެ. މިކަމަށް އެފްޑީއޭގެ ހުއްދަ ލިބިފައިވަނީ ހަމައެކަނި ވަކި ޕެޕްޓައިޑްތަކަކަށެވެ. މިސާލަކަށް:
ވެގޯވީ (ސެމަގްލޫޓައިޑް) : ފަލަ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވާ ބޮޑެތި މީހުންގެ ބަރުދަނާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ފާސްކޮށްފައިވެއެވެ.
ސެކްސެންޑާ (ލިރަގްލޫޓައިޑް) : ފަލަ ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވެއެވެ.
ޒެޕްބައުންޑް (ޓިރޒެޕަޓައިޑް) : ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ދިގުމުއްދަތަކަށް މެނޭޖްކުރުމަށް ފާސްކޮށްފައިވެއެވެ.
އިނގިރޭސިވިލާތުގައި ޕެޕްޓައިޑް އެޕްރޫވަލްތައް ބަލަހައްޓަނީ މެޑިސިންސް އެންޑް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްސް ރެގިއުލޭޓަރީ އެޖެންސީ (އެމްއެޗްއާރުއޭ) އިންނެވެ. ވެގޯވީ އާއި ނެވޮލެޓް (ލިރަގްލޫޓައިޑް) ފަދަ މިފަދަ ޕެޕްޓައިޑްތަކަކީ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޕެޕްޓައިޑްތަކެކެވެ.
މި އިދާރާތަކުން ޕެޕްޓައިޑްތައް ފާސްކުރުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިކަމާއި، ފައިދާއާއި، ކޮލިޓީގެ ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކަށް ފެތޭކަން ކަށަވަރުކުރެއެވެ. އެޕްރޫވަލް ދިނުމުން ދޭހަވަނީ ބޭހުގެ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ފާސްވެ، ފައިދާ ރިސްކްތަކަށް ވުރެ ބޮޑުކަން ސާބިތުކޮށްދީފައިވާ ކަމެވެ.
އޮންލައިންކޮށް ނުވަތަ ޔަގީން ނުކުރެވޭ މަސްދަރުތަކެއް މެދުވެރިކޮށް ވިއްކާ ގިނަ ޕެޕްޓައިޑްތަކަކީ ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ވަގު ޕެޕްޓައިޑްތަކެކެވެ. މި އުފެއްދުންތަކަކީ:
ގޯސް ނުވަތަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ
އެއްގޮތް ނުވާ ޑޯޒްތައް ހުރުން
އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް އެއްކޮށް ނެތުން
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ވިހަވުން ފަދަ ސިއްހީ ނުރައްކާތެރިކަން ބޮޑުވުން
އަދި ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭ ޕެޕްޓައިޑްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާ ލަސްވެދާނެ ކަމެއް ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ވަގު އުފެއްދުންތައް ގިނަ ފަހަރަށް ސޭފްޓީ ޗެކްތައް ބައިޕާސްކޮށް، އެއީ ރައްކާތެރި ނޫން އުފެއްދުންތަކެކެވެ.
ލީގަލް ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ސިއްހީ އިދާރާތަކުން ފާސްކޮށްފައިވާ އަދި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޕެޕްޓައިޑްސް އެވެ. ނޮން އެޕްރޫވްޑް ޕެޕްޓައިޑްސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މާކެޓް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ރެގިއުލޭޓަރީ އެޕްރޫވަލް ނެތެވެ. މިސާލަކަށް މަސްތައް ބޮޑުކުރުމަށް ނުވަތަ ސަރުބީ ގެއްލުމަށް ވިއްކާ ޕެޕްޓައިޑްތަކަކީ އިންސާނުން ބޭނުންކުރުމުގެ ހުއްދަ ނުލިބޭ ޕެޕްޓައިޑްތަކެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ފާސްނުކުރެވިފައިވާ ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަން ނުވަތަ ފައިދާހުރިކަމަށް ތާއީދުކުރާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް ނެތެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ގާނޫނާ ހިލާފު އަދި ރައްކާތެރި ނޫން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޤާނޫނީ ގޮތުންނާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޕެޕްޓައިޑްސް ހޯދުމަށް:
ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާކުރުން : ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި، ސިއްހީ ހާލަތާއި، މެޑިކަލް ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
މެޑިކަލް އެސެސްމަންޓް : ޕެޕްޓައިޑްސް ތިބާއަށް ކަމުދާތޯއާއި އެންމެ ރަނގަޅަށް ގުޅޭ ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯ ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
ބޭސް ސިޓީ : އެކަށީގެންވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެފްޑީއޭ ނުވަތަ އެމްއެޗްއާރުއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ޕެޕްޓައިޑެއްގެ ބޭސް ސިޓީ ލިޔެދެއެވެ.
ފާމަސީ ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ކްލިނިކެއް : ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ފާމަސީއަކުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ފެސިލިޓީއަކުން ބޭސް ހޯދުން.
ފޮލޯއަޕް : ގަވާއިދުން ޗެކްއިން ކުރާއިރު ތިބާގެ ރައްދު، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓްކުރުން.
މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ޕްރޮފެޝަނަލް ސަޕޯޓާއެކު އަސްލު، ފައިދާހުރި ބޭސް ލިބޭނެކަން ކަށަވަރުވެ، ނުރައްކާތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
އިރުޝާދު: ރައްކާތެރިކަމާއި، ރަނގަޅު ޑޯޒްތަކާއި، ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭސްތައް ލިބޭނެ ގޮތް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއް މެދުވެރިކޮށް އަބަދުވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޕެޕްޓައިޑްސް ހޯދުން.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕެޕްޓައިޑްސް ކަމަށްވާ ސެމަގްލޫޓައިޑް، ލިރަގްލޫޓައިޑް، އަދި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ފަދަ ޑޯޒްތަކުގެ ވަކި ގައިޑްލައިންތަކެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސެމަގްލޫޓިޑް އަދި ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ދޭއިރު ލިރަގްލޫޓައިޑް އަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެ އެވެ. ފެށޭ ޑޯޒްތައް މަދު ވާނީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ދެން މަޑުމަޑުން ހަފްތާތަކެއްގެ ތެރޭގައި އިތުރުވެ، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ކަނޑައަޅާފައިވާ ޓާގެޓް ޑޯޒަށް ވާސިލްވާންދެންނެވެ.
މިސާލަކަށް ޓިރޒެޕަޓައިޑް ގިނަ ފަހަރަށް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު 2.5 މިލިގްރާމް އިން ފެށިގެން، ބޭނުންވާ ޑޯޒް (5، 10، ނުވަތަ 15 މިލިގްރާމް) އަށް ވާސިލްވާންދެން ކޮންމެ 4 ހަފްތާއަކުން 2.5 މިލިގްރާމް އިތުރުވެއެވެ. ސެމަގްލޫޓިޑް ޑޯޒިން ދަށްކޮށް ފެށެނީ 16 އާއި 20 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މައްޗަށް ގޮސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ހަފްތާއަކު 2.4 މިލިގްރާމް އަށެވެ. އާންމުކޮށް ލިރަގްލޫޓައިޑް ދުވާލަކު 0.6 މިލިގްރާމް އިން ފެށިގެން ދުވާލަކު 3.0 މިލިގްރާމް އާއި ހަމައަށް ޓައިޓްރޭޓް ކުރެއެވެ.
އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގައި އާންމުކޮށް ބަނޑުގައި، އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެ އެވެ. އޯރަލް ސެމަގްލޫޓައިޑް (ރައިބެލްސަސް) ފަދަ ބައެއް ފޯމްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު ޓެބްލެޓްގެ ގޮތުގައި ނަގާ ނަމަވެސް މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ފޯމްތަކެކެވެ. އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ޑޯޒާއި އިންޖެކްޝަން ޓެކްނިކްގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާ ގުޅިގެންނެވެ. އެއީ ކާހިތްވުމާއި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ޑައިޓް އާއި ކަސްރަތު އަދިވެސް މުހިންމެވެ. ބެލެންސްޑް، ރިޑޫސްޑް ކެލޮރީ ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ސަރުބީ ގެއްލުމާއި މަސްތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ގިނައިން ލަފާދެނީ ޕެޕްޓައިޑްސް އާއި އެކު ސުލޫކީ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށް ކަމަށާއި އެއީ ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކެއުމާއި ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ކެލޮރީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން މަދުކޮށް، ފުރިހަމަކަން ރަނގަޅުކޮށްދީގެން މި ބަދަލުތައް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވާއިރު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކޮލިޓީ މުހިންމެވެ. ފުރިހަމަކަމާއި ހަކަތަ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފައިބަރ، ޕްރޮޓީން، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްތަކުން މުއްސަނދި މުޅި ކާނާތަކަށް ފޯކަސްކުރުން. ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީތައް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަންކަމެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށްދީ، ލީން މަސްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދީ ޕެޕްޓައިޑްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ވޯކްއައުޓްތަކާއި ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގެ މިކްސްއަކަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ހަރަކާތެއް ކުރިޔަސް ނަތީޖާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާއެކު ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ބަރުދަނާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ޓްރެކް ކުރެއެވެ. ތިބާގެ ޖަވާބަށް ބަލައިގެން ޑޯޒަށް ނުވަތަ ޕެޕްޓައިޑް ވައްތަރަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
އަދި މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްކޮމްފޯޓް ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ޕްރޮވައިޑަރުން މޮނިޓަރކޮށް، ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ނުވަތަ ސަޕޯޓިވް ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ލަފާދީފާނެ އެވެ. ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުމަކީ މިހާރު ކުރިއަށްދާ މޮނިޓަރިންގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ތިމާގެ ކުރިއެރުން ޓްރެކް ކުރުމަކީ މޮޓިވޭޝަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ރައްކާތެރި، ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ޕެޕްޓައިޑް ތެރަޕީއަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. ސައިޑް އިފެކްޓްސް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ޕްލެޓޫސް ވެއްޖެނަމަ ބަދަލު ގެނައުމުގެ ކުރިން ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ޑޯޒްތައް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އެޖެސްޓް ނުކުރާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ އާ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް އިރުޝާދު ހޯދާށެވެ.
އިރުޝާދު: ޕެޕްޓައިޑްސް ކުޑަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ފަށައި، ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މަޑުމަޑުން އިތުރުކޮށް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ކާމިޔާބީ އެންމެ ބޮޑުވާނެ އެވެ.
އާދެ، ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓް ފަދަ ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ފައިދާ ސާބިތުވާ ވަރުގަދަ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކާހިތްވުން ކުޑަކުރުމާއި، ފުރިހަމަކަމުގެ އިހުސާސްތައް އިތުރުކުރުމާއި، ލޭގެ ހަކުރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ސެމަގްލޫޓައިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 68 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް %15 ދަށްވާއިރު، ޓިރްޒެޕަޓައިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ބަރުދަނުގެ %20 ވަރަކަށް ލުއިވެދާނެއެވެ. މި ނަތީޖާތައް ލިބިފައިވަނީ ޕެޕްޓައިޑްސް އާއި ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ގުޅުވައިގެން ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ކަމަށާއި، މިއީ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ ޕްލޭނެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އެއީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށް ދައްކަ އެވެ.
ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ލިޔެދީ މޮނިޓަރ ކުރާއިރު، ޕެޕްޓައިޑް އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ މަޑުމައިތިރި އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ހިމެނޭ ގޮތަށް މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ޓިއުމަރު ފަދަ ސީރިއަސް ނުރައްކާތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ތާރީހެއް އޮތް ފަދަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ޕެޕްޓައިޑްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. ރިސްކްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ޕެޕްޓައިޑްސް ބޭނުންކުރުން.
ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ސަރުބީ ގެއްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތާ ގުޅިގެންނެވެ. އެއީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުން މަދުކޮށް ކެއުމަށް ފަސޭހަވެ، މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ހޮވަން ފަސޭހަވެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ނުގެނެސް ހަމައެކަނި ޕެޕްޓައިޑްތަކަށް ބަރޯސާވުމަކީ ނަތީޖާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފުރިހަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ޕެޕްޓައިޑްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސަރުބީ ގެއްލުން އެންމެ ބޮޑުކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ހުރިހާ ޕެޕްޓައިޑްތަކެއްގައި ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރިކަން ސާބިތުކޮށްދޭ އެކަށީގެންވާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތެވެ. އެފްޑީއޭ ފަދަ ރެގިއުލޭޓަރީ އެޖެންސީތަކުން ހުއްދަ ދިނުމުގެ ކުރިން ހަރުކަށި ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. އޮންލައިންކޮށް ވިއްކާ ގިނަ ޕެޕްޓައިޑްތަކަކީ ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭ، ރުހުން ނެތް، ނުވަތަ މަސްތައް އިތުރުވުމަށް ނުވަތަ ސަރުބީ ގެއްލުމަށް މާކެޓް ކުރާ ޕެޕްޓައިޑްތަކެއް ހެއްކެއް ނެތި އެވެ. އެޕްރޫވް ނުކުރާ ޕެޕްޓައިޑްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ނޫން އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ އިދާރާތަކުން ފާސްކޮށްފައިވާ އަދި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ޕެޕްޓައިޑްތަކެވެ.
ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ވެސް އަސަރު ކުރެ އެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ރިސެޕްޓަރުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަކޮށްދީ ފުރިހަމަކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، ބަނޑު ހުސްވުން ލަސްކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުން ލޭގެ ހަކުރު އަދި ސަރުބީ ޕްރޮސެސްކުރާ ގޮތް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ. މި ޑައުއަލް އިފެކްޓަކީ ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ސަރުބީ އަނދާ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހަމައެކަނި ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އިރުޝާދު: ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ރައްކާތެރި، ފައިދާހުރި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޕެޕްޓައިޑް ބޭނުންކުރުމާއި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އަބަދުވެސް ސިއްހީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާކުރުން.
ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ކާހިތްވުން މަދުކޮށްދީ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުކޮށްދީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް ފަރުވާތެރި ސިއްހީ އިރުޝާދާއި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މިހާރު ކުރިއަށްދާ ދިރާސާތަކާއެކު ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ ހައްލުތަކަށް ވައުދުތަކެއް ދައްކަ އެވެ. ޕެޕްޓައިޑް ތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކޮސަރ ޕެޕްޓައިޑްސް ކޯ ލިމިޓެޑުން ފޯރުކޮށްދެނީ އިތުބާރު ހުރި މެޑިކަލް ސްޓޭންޑަޑްތަކުގެ ތެރެއިން ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދަތުރުތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މަތީ ފެންވަރުގެ އުފެއްދުންތަކެކެވެ.
ޖ: ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސިގްނަލިންގ މޮލިކިއުލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ކުރު ޗޭނުތަކެކެވެ. ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓް ފަދަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ގުދުރަތީ ހޯރމޯންތައް ނަކަލުކޮށްގެން ކާހިތްވުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަކުރުމާއި ސަރުބީ އަނދާލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޖ: ޕެޕްޓައިޑްސް އާންމުކޮށް ދެނީ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި، ވައްތަރަށް ބަލާފައި ހަފްތާއަކު ނުވަތަ ދުވާލަކު އެވެ. އޯރަލް ސެމަގްލޫޓައިޑް ފަދަ ބައެއް ފޯމްތައް ހުރި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނޫން، މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ފާސްކޮށްފައިވެ އެވެ. އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ޖ: މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޑޯޒް ދިނުމާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މޮނިޓަރކޮށް، ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މައްސަލަތައް ނުވަތަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ފަދަ ނުރައްކާތައް މެނޭޖްކުރުން. އަދި ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބަލައިގެން ޕެޕްޓައިޑްސް އެކަށީގެންވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.
ޖ: އާދެ، ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ކާހިތްވުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބަރުދަން ލުއިކުރުން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް ފަރުވާ ހުއްޓާލުމުން ބަރުދަން އަލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިހާރު ކުރިއަށްދާ މެޑިކަލް ގައިޑްލައިންތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޖ: ޕެޕްޓައިޑްސް އިން ޓާގެޓްޑް ހޯރމޯން ރެގިއުލޭޝަން ފޯރުކޮށްދޭއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި ޑައިޓާއި ކަސްރަތަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ. އެއީ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދީ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުން ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
