މިއަދު ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޯޅިގަނޑަކުން ވެސް ހިނގާލާއިރު، އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޒުވާންކަމާއި ވަގުތުން ދިރުމެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ވައުދުވާ ގުނާ ނުލެވޭ ކޮލަޖަން ޕްރޮޑަކްޓްތައް ފެންނާނެ އެވެ. މާކެޓް ސެޗުރޭޝަން ވަނީ ހުރިހާ ޒަމާނެއްގެ އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަށް އަރާފައެވެ. މި ނިމުމެއް ނެތް ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ގަންނަ މީހުންނަށް އުނދަގޫވެ ބޮޑުތަނުން އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދަނީ ބްރޭންޑްގެ ދައުވާތައް ފުށުއަރާތީ އެވެ. ހިތާމައަކީ ގިނަ ކޮންސިއުމަރ މާކެޓިންގ އިން ގަސްތުގައި ކްލިނިކަލް ރިއަލިޓީތައް އޮއްބާލާތީއެވެ. އެއީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކޮލަޖަން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ސީދާ ފޮރުވާ އެއްޗެކެވެ. މި އަސާސީ ގުޅުން ކެނޑުމުގެ ސަބަބުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ތަފާތު ނުވާ އުންމީދުތަކާއި، މާޔޫސްކަމާއި، ދަށްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކަށް ބޭކާރު ޚަރަދުތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ޖެހޭނީ މާކެޓިންގ ހައިޕް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ނަގައިގެން، ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކަންތައްތައް ހާމަކުރުމަށެވެ. މި ގައިޑުގައި އިވެލުއޭޓް ކުރުމަށް ސައިންސްގެ ތާއީދު ލިބިފައިވާ ހަރުކަށި އޮނިގަނޑެއް ލިބިގެންދެއެވެ ޕެޕްޓައިޑްސް . އެމީހުންގެ ސީދާ ބަޔޯއެވޭލަބިލިޓީ މެކޭނިޒަމްތައް ވިސްނައިދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެހީތެރިވެދޭނަމެވެ. މަކަރުވެރި ލޭބަލްތައް ބައިޕާސް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ވަރަށް ފައިދާހުރި ފޯމިއުލޭޝަނެއް ހޮވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އިޚްތިޔާރު އެންމެ ފަހުން ސީދާ ޔަޤީންކުރެވޭ، ހަގީގީ ދުނިޔޭގެ ސިއްހީ ނަތީޖާތަކާ އެއްގޮތްވާނެއެވެ.
ކޮންޓެންޓްސް ތާވަލް
ކޮލަޖަން ޕެޕްޓައިޑްސް (ހައިޑްރޮލައިޒްޑް ކޮލަޖަން) އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސްޓޭންޑަރޑް ޑައިޖެސްޓިވް ބޮޓްލްނެކް ބައިޕާސްކޮށް، އެބްޒޯޕްޝަން (ބަޔޯއެވޭލަބިލިޓީ) އެންމެ ބޮޑު ކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެމިނޯ އެސިޑް ޗޭންތަކެކެވެ.
ކްލިނިކަލް ޑޭޓާއިން ވަކި ޔޫސް ކޭސްތަކަށް ސަޕޯޓްކުރާ- މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީއާއި ޖޮއިންޓް ސަޕޯޓް- އެކަމަކު ފެންނަ ނަތީޖާތަކަށް އާންމުކޮށް 8 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ އުސްމިނެއްގައި ދުވާލަކު އެއްގޮތަކަށް ޑޯޒް ދޭންޖެހެއެވެ.
ކޮލިޓީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ؛ އިތުބާރު ހުރި އުފެއްދުންތައް އިވެލުއޭޓް ކުރަންވާނީ ސޯސް ޓްރާންސްޕޭރެންސީ، ހައިޑްރޮލައިސިސް މެތޯޑް، އަދި މިނިވަން ތިންވަނަ ފަރާތެއްގެ ޓެސްޓިންގ (އެބަހީ، އެންއެސްއެފް، ޔޫއެސްޕީ) ގެ މައްޗަށެވެ.
އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުން ޕެޕްޓައިޑްސް ބޭނުންކުރާ ތަންތަން ކަނޑައަޅައެވެ؛ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ވަކި ރިއްސުމަކަށް ނުވަތަ ހުޅުތަކަކަށް 'ސްޕޮޓް ޓާގެޓް' ނުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ނެޓިވް ކޮލަޖަން އަކީ ބޮޑު، ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮޓީން މޮލިކިއުލެކެވެ. އޭގެ ޝީރް ސައިޒުގެ ސަބަބުން ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ގޮތުން ބޮޑު މައްސަލައެއް އުފެދެއެވެ. އިންސާނާގެ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓަށް ނެޓިވް ކޮލަޖަން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. ރޯ ނުވަތަ އަންހައިޑްރޮލައިޒްޑް ކޮލަޖަން ބޭނުން ކުރާއިރު، ބަނޑުގެ އެސިޑުން އެ ކޮލަޖަން އާއި މެދު ކަންތައް ކުރަނީ އެހެން ޑެންސް ޕްރޮޓީން އެއް ފަދައިންނެވެ. ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރެންޑަމްކޮށް އެކަން ފަޅާލައެވެ. ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ވަކި އެމިނޯ އެސިޑް ސްޓްރަކްޗަރތައް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މި މޮލިކިއުލަރ ބޮޓްލްނެކް ގެ ސަބަބުން ސްޓޭންޑަރޑް، އަންހައިޑްރޮލައިޒްޑް ކޮލަޖަން ސަޕްލިމެންޓްސް ޓާގެޓްޑް ޓިޝޫ ސަޕޯޓަށް ޢަމަލީ ގޮތުން ބޭކާރުވެގެންދެއެވެ.
ހައިޑްރޮލައިސިސް އިން މި އެބްޒޯޕްޝަން މައްސަލަ މުޅިން ހައްލުވެއެވެ. އުފެއްދުންތެރިން ބޭނުންކުރަނީ ޚާއްސަ އެންޒައިމެޓިކް ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށާއި އެއީ ބޮޑު ނެޓިވް މޮލިކިއުލްތައް ފަޅާއަރުވާލުމަށެވެ. މި ޓާގެޓްޑް ބްރޭކްޑައުންގެ ސަބަބުން އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ވަރަށް ކުރު ޗޭންތައް އުފެދެއެވެ. މި ޗޭނުތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕެޕްޓައިޑްސް . އެއީ ސްޓްރަކްޗަރަލް ގޮތުން ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކަމުން ބަނޑުގެ އެސިޑުން ދިރިހުރެއެވެ. އެމީހުން ގޮހޮރުގެ ހުރަސް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތި ހުރަސްކުރެއެވެ. އެއީ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުން އެތަކެތި ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކާއި ކަށިތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ގެންދެވޭނެއެވެ.
ހައިޑްރޮލައިސިސް ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދަނީ މި ސްޓޭންޑަރޑައިޒްޑް ފިޔަވަޅުތަކަށެވެ.
އެކްސްޓްރެކްޝަން: އުފެއްދުންތެރިން ރޯ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ހޯދަނީ ޖަނަވާރުގެ ބައިޕްރޮޑަކްޓްތަކުންނެވެ.
ޕިއުރިފިކޭޝަން: ރޯ މެޓީރިއަލް ވަރަށް ބޮޑަށް ސާފުކޮށްގެން ނަޖިހާއި ސަރުބީ ނައްތާލައެވެ.
އެންޒައިމެޓިކް ބްރޭކްޑައުން: ވަކި ކާނާ ގްރޭޑްގެ އެންޒައިމްތަކުން ދިގު ޕްރޮޓީން ޗޭންތައް ކުރު ކޮތަޅުތަކަކަށް ކޮށާލައެވެ.
ފިލްޓްރޭޝަން: މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް މައިކްރޯ ފިލްޓްރޭޝަން ކޮށްގެން އެކްޓިވް ޕެޕްޓައިޑް ޗޭންތައް އެކަހެރިކުރެއެވެ.
ހިއްކުން: ސާފުކޮށްފައިވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ސްޕްރޭކޮށް ހިއްކައިގެން ވަރަށް ގިނައިން ރައްކާކުރެވޭ ޕައުޑަރަކަށް ހަދައެވެ.
ބަޔޯއެވޭލަބިލިޓީ އަކީ ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓް އިންވެސްޓްމަންޓަކަށް ވެސް އެންމެ ފަހުގެ ކާމިޔާބީ މެޓްރިކް އެވެ. އެއީ ޕްރޮޑަކްޓްގެ ތެރެއިން ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ސިސްޓަމިކް ސާރކިއުލޭޝަނަށް ވަންނަ މިންވަރު މިންކުރުމެވެ. ކޮލަޖަން އަށް މޮލިކިއުލަރ ވެއިޓް ޑިކްޓޭޓް ކުރަނީ ބަޔޯއެވޭލަބިލިޓީ އެވެ. މި ބަރުދަން ސައިންސްވެރިން މިންކުރަނީ ޑަލްޓަންސް އިންނެވެ. ނެޓިވް ކޮލަޖަންގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 300،000 ޑާލްޓަން ހުރެއެވެ. ޕްރީމިއަމް ހައިޑްރޮލައިޒް ކޮށްފައި ހުރެއެވެ ޕެޕްޓައިޑްތަކުގެ ބަރުދަނަކީ 2،000 އާއި 5،000 ޑާލްޓަން އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. ޑާލްޓަންގެ ބަރުދަން ދަށްވުމަކީ ގޮހޮރުގައި ޖަހައިގަތުމުގެ ރޭޓް މަތިވުމާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބްރޭންޑްތައް ހޯދާނީ އެމީހުންގެ އެވްރެޖް މޮލިކިއުލަރ ވެއިޓް ހާމަކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ބަޔާންކޮށްފައެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް: އަބަދުވެސް ލޭބަލްގައި 'ހައިޑްރޮލައިޒްޑް' ނުވަތަ 'ކޮލަޖަން ޕެޕްޓައިޑްސް' ލިޔެފައިވާކަން ސާފުކޮށް ޔަގީންކުރުން.
އާންމު ގޯސް: ފަރުވާގެ ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކަށް ފައިދާވާނެ ކަމަށް އުންމީދުކޮށްގެން ހަމައެކަނި 'ކޮލަޖަން ޕްރޮޓީން' ނުވަތަ 'ޖެލެޓިން' ގެ ލޭބަލް ޖަހާފައިވާ އުފެއްދުންތައް ގަތުމެވެ. ޖެލެޓިން އަކީ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަމަ އެ ހަލުވި ލޭގެ ތެރެއަށް ލޭ ޖަހައިގަތުމެއް ނުލިބެ އެވެ.
ކްލިނިކަލް ކޮންސެންސަސް އިން ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ކޮލަޖަން އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތާއީދު ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް އެ މެކޭނިޒަމް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. ކޮންސިއުމް ކުރާއިރު peptides , އެއީ ސީދާ މޫނަށް ދަތުރުކޮށް ރިއްސުންތައް ފުރާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުން ހަރަކާތްތެރިވަނީ ސިގްނަލިންގ މޮލިކިއުލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް އަކީ އެންޑޯޖެނަސް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ޒިންމާވާ ވަކި ސެލްތަކެކެވެ. މި ކޮތަޅުތައް ކެއުމުން، މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ކޮލަޖަން ފަޅައިގެންދާ ކަމަށް ހީކޮށް ހަށިގަނޑަށް އޮޅުވާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގުދުރަތީ މަރާމާތުގެ ޖަވާބެއް އުފެދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ތަކުރާރުކޮށް ދައްކާ ގޮތުގައި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުވެ، ހައިޑްރޭޝަން ރަނގަޅުވެ، ރިއްސުމުގެ ފުންމިން ދަށްވެ އެވެ.
ކޮސްމެޓިކް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތުން އެންމެ ކޮމްޕްލިޝިންގ ކްލިނިކަލް ޑޭޓާ ހުށަހަޅައިދެއެވެ. ދިރާސާވެރިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި ޖޮއިންޓް މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުވާ ކަމަށް މެދުމިނުގެ ހެކިތަކާއި ވަރުގަދަ ހެކިތަކެކެވެ. ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރެއެވެ. މިކަމާ މެދު ވިސްނާލަނީ އެކްޓިވް އެޖިންގް ލެންސެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން ކާޓިލޭޖް މަރާމާތު ކުރާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ކާޓިލޭޖް ޑިގްރޭޑް ވެއެވެ. ދުވާލަކު ރޯ ސްޓްރަކްޗަރަލް މެޓީރިއަލްސްގެ ސަޕްލައި ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ މި ޑެފިސިޓް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ވަރުގަދަ ފިޒިކަލް ޓްރެއިނިންގ އަށް ފަހު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ރިކަވަރީ އަށް ވެސް އެތުލީޓުން މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ޙަޤީޤީ އިތުބާރު ޤާއިމުކުރުމަށްޓަކައި ޙަޤީޤީ ނަތީޖާގެ ޙައްދުތައް ކަނޑައަޅަންޖެހެއެވެ. ކޮންސިއުމަރ މާކެޓިންގ އިން ގިނަ ފަހަރަށް ވަޢުދުވަނީ މުސްތަޙީލު ކަންކަމެވެ. މި މާބޮޑަށް ބޮޑުކޮށްފައިވާ ދައުވާތައް ވަގުތުން ފާހަގަކުރަން ދަސްކުރަން ޖެހެއެވެ.
މިއީ ކްލިނިކަލް ރިއަލިޓީ އާއި ޕިއުރ މާކެޓިންގ ފިކްޝަން ވަކިކުރާ ޚުލާސާ ޗާޓެކެވެ.
މާކެޓިންގ ކްލޭމް |
ކްލިނިކަލް ރިއަލިޓީ އެވެ |
ޢިލްމީ ބަޔާނެއް |
|---|---|---|
'ވަގުތުން ރިއްސުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން' |
ރަނގަޅުނޫން |
ހަށިގަނޑުގައި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ބަހާލަނީ ނިޒާމީ ގޮތުން އެންމެ ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައެވެ. ރިންކްލްސް ސްޕޮޓް ޓާގެޓް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
'ގެއްލިފައިވާ ކޮލަޖަންގެ ބަދަލުގައި' |
އޮޅުވާލަނީ |
އެއީ ސީދާ އޭގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ސެލްއުލަރ މެކޭނިޒަމްތައް އިތުރަށް އެންޑޯޖެނަސް ގޮތެއްގައި އުފެއްދުމަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
'ރޭގަނޑުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުން' |
ރަނގަޅުނޫން |
ޕްރޮޓީން އިން ފުރިހަމަކަން އިތުރުކޮށްދޭއިރު، ކޮލަޖަން އަކީ ޔަގީންކޮށްފައިވާ، އަމިއްލައަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ކެޓަލައިސްޓެއް ނޫނެވެ. |
'ޖޮއިންޓް މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދެނީ' |
ރަނގަޅު |
ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެތައް މަހެއްގެ ތެރޭގައި އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް ދިނުމުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން އެއްގޮތަކަށް ވެސް މަދުވެއެވެ. |
ސޯސިންގ އިން ޑިކްޓޭޓް ކުރަނީ ކޮލަޖަންގެ ވަކި ވައްތަރުތަކެއް ބޭނުންކުރާށެވެ. ކޮންމެ މަސްދަރަކުން ވެސް ތިބާގެ ސިއްހީ އަސާސީ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބަލާއިރު ވަކި ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
ބޮވައިން (ކައު): މިއީ ސިނާޢަތުގެ މިންގަނޑެވެ. އެއީ ޓައިޕް އައި އާއި ޓައިޕް ތިނެއްގެ ކޮލަޖަންގެ މުއްސަނދި މިކްސްއެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސްޓްރަކްޗަރަލް ސަޕޯޓާއި، ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީއާއި، ހުޅުތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ދަނޑުވެރިކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކާއި ތިމާވެއްޓަށް ލިބޭ ވިހަ މާއްދާތައް މަދުކުރުމަށް 'ޗަސްބިން ކާންދޭ' ނުވަތަ 'ފަޅު ގެންގުޅޭ' ފަދަ އިންޑިކޭޓަރުތައް ބަލާށެވެ.
ކަނޑުގެ (މަސް): ކަނޑުގެ މަސްދަރުތަކުން ގިނައިން ލިބެނީ ޓައިޕް އައި ކޮލަޖަން އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަނޑުގެ ތަފާތުތަކުގައި ބަޔޯއެވޭލަބިލިޓީ ތަންކޮޅެއް މަތިވެފައިވަނީ އެވްރެޖް މޮލިކިއުލް ސައިޒްތައް ކުޑަވުމުންނެވެ. އެއީ ޕިއުރ ކޮސްމެޓިކް ފޯކަސް އަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މެރިން އޮޕްޝަންތަކުން ގެންގުޅެނީ މާ ބޮޑު އަގު ޕޮއިންޓެކެވެ. އަދި ކަނޑުމަހުގެ ނާޒުކުކަން ހުންނަ މީހުންނަށް އެލާޖަންގެ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޕޯސިން (ބިހެއް): ހުޅަނގުގެ ކޮންސިއުމަރ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި މަދު ނަމަވެސް، ޕޯސިން ކޮލަޖަން އަދިވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ފައިދާހުރިއެވެ. އެއީ އިންސާނާގެ ކޮލަޖަން ސްޓްރަކްޗަރތައް ވަރަށް ގާތުން ނަކަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މެޑިކަލް އަދި ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް އެޕްލިކޭޝަންތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ސޯސް މެޓީރިއަލް |
ޕްރައިމަރީ ޓައިޕްސް |
ބެސްޓް ސުއިޓް ފޯ |
ޕްރައިސް ޕޮއިންޓް |
|---|---|---|---|
ބޮވައިން އެވެ |
ޓައިޕް އައި & III |
ހުޅުތަކާއި، ކަށިތަކާއި، ހަމުގެ އާންމު ސިއްހަތު |
އެކްސެސިބަލް / މެދުމިނުގެ |
މެރިން |
ޓައިޕް އައި |
އަމާޒުކޮށްގެން ކޮސްމެޓިކް ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ދިނުމެވެ |
ޕްރީމިއަމް / މަތީ |
ޕޯސިން އެވެ |
ޓައިޕް އައި & III |
ބަޔޯ ކޮމްޕެޓިބިލިޓީ، އާންމު މަރާމާތު |
މެދުމިން |
ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ސިނާއަތުގެ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަގީގީ ކޮލަޖަން ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ މަސްދަރުތަކަށެވެ. ގަސްގަހާގެހިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލަޖަން ނެޓްވޯކް ނުއުފެދެއެވެ. 'ވީގަން ކޮލަޖަން' ގެ ނަމުގައި ލިޔެފައިވާ އެއްވެސް އުފެއްދުމަކީ ފަންނީ ގޮތުން ގޯސް ނަމެކެވެ. މި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ގޮތްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮލަޖަން 'ބޫސްޓަރސް.' އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އެތެރޭގެ ޕްރޮޑަކްޝަން މެކޭނިޒަމްތަކަށް ސަޕޯޓްކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އެތަންތަނުގައި ޙަޤީޤީ އެއްޗެއް ނުހިމެނެއެވެ ޕެޕްޓައިޑްސް . ހަރުކަށި ވީގަން ޑައިޓެއް ތަބާވާނަމަ މި ބޫސްޓަރސް އަކީ ތިބާގެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާގެ އުންމީދުތައް ބަޔޮލޮޖިކަލް ރިއަލިޓީއާ އެއްގޮތްވާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ފޯމިއުލޭޝަން ފޯމެޓްތަކުގެ ސަބަބުން ފަސޭހަކަމާއި ވޮލެޓްގެ ރަނގަޅުކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
ޕައުޑަރ: މި ފޯމެޓަކީ އެންމެ މަތީ ޑޯޒް ފްލެކްސިބިލިޓީއެއް ލިބޭ ފޯމެޓެކެވެ. އެއީ މާކެޓުގައި ހުރި އެންމެ ރަނގަޅު ކޮސްޓް ޕަރ ސާވިންގް ރޭޝިއޯ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ދުވާލަކު ކެއުމަށް ފަސޭހަކަމާއެކު އެޑްޖަސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ކެޕްސޫލް: ކެޕްސޫލް އިން ދަތުރުފަތުރަށް ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ވޮލިއުމް ލިމިޓެޝަންތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. ކްލިނިކަލް 10 ގްރާމްގެ ޑޯޒެއްގައި ޖެހުމުން ދުވާލަކު ބޮޑެތި ދިހަ ގިތެޔޮ ނިވާކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ލިކުއިޑް: ޕްރީ މިކްސްޑް ލިކުއިޑްސް ކޮމާންޑް ޕްރީމިއަމް ޕްރައިސް ޓެގްސް އެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޝެލްފްގައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އާޓިފިޝަލް ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. އެބްޒޯޕްޝަން ތަންކޮޅެއް އަވަސް ނަމަވެސް، ބޮޑު ޚަރަދަކީ މަދުން ނަމަވެސް މާޖިނަލް ބަޔޯއެވޭލަބިލިޓީ ގޭން ޖަސްޓިފައި ކުރާ ކަމެކެވެ.
ފުޅި ވަށައިގެން އަނބުރާލާފައި ފައިން ޕްރިންޓް ކިޔާލާށެވެ. ނިއުޓްރިޝަން ލޭބަލް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ވަރަށް ފޫހިވާން ޖެހެ އެވެ. އެއީ އެއް ޕްރައިމަރީ އިންގްރިޑިއެންޓް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. ތިބާ ބޭނުންވަނީ 'ހައިޑްރޮލައިޒްޑް ބޮވައިން ކޮލަޖަން ޕެޕްޓައިޑްސް' ނުވަތަ އެފަދަ އެއް އިބާރާތެއް ފެންނަން. 'ޕްރޮޕްރިއޭޓަރީ ބްލެންޑްސް.' ގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައިވާ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.' ބްރޭންޑްތަކުން ޕްރޮޕްރިއޭޓަރީ ބްލެންޑްސް ބޭނުންކުރަނީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ވަރަށް ދަށް ހަގީގީ ޕެޕްޓައިޑް ޑޯޒްތައް މާސްކުކުރުމަށެވެ. އެމީހުން ޕްރީމިއަމް ބެނެފިޓް ހޯދުމަށް ދައުވާ ކުރަމުން އަގުހެޔޮ ފިލާތަކުގައި އުނގުޅައެވެ.
ސަޕްލިމެންޓް އިންޑަސްޓްރީ ގިނަ ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ލުއިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވެ އެވެ. ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް އެނިމަލް ބައިޕްރޮޑަކްޓްސް ބޭނުންކުރާއިރު ހެވީ މެޓަލް ތަޣައްޔަރުވުމަކީ އަސްލު ނުރައްކަލެކެވެ. މިނިވަން ވެރިފިކޭޝަން މެދުވެރިކޮށް އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އިތުބާރު ހުރި ޓެސްޓިން ސީލްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ބަލާލުމަށް ގަންނަ ފަރާތްތަކަށް އަންގާށެވެ. އެންއެސްއެފް ސެޓްފިކެޓް ފޯ ސްޕޯޓް، ޔޫއެސްޕީ، ނުވަތަ އިންފޯރމްޑް-ޗޮއިސް ލޭބަލްތައް ހޯދާށެވެ. މި މިނިވަން ޖަމިއްޔާތަކުން ޔަގީންކޮށްދެނީ އެ ޕައުޑަރުގައި ލޭބަލްގައި ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށެވެ. އަދި ނުރައްކާތެރި ލީޑް، މާކިއުރީ ނުވަތަ އާސެނިކްގެ މިންވަރަކުން އެއްކިބާވެފައި އޮންނާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ވެސް ދީފައިވެ އެވެ.
އިތުބާރު ހުރި، އިތުބާރު ކުރެވޭ ބްރޭންޑަކުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވައެއް ނުލައެވެ. އެމީހުންގެ އާދައިގެ އެމިނޯ އެސިޑް ޕްރޮފައިލް ސީދާ ޕެކޭޖިންގައި ހާމަކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ލިސްޓް ކުރާނެ އެވެ. ވަކި ތިން އެމިނޯ އެސިޑެއްގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގްލައިސިން، ޕްރޮލައިން، އަދި ހައިޑްރޮކްސީޕްރޮލިންގެ މިންވަރު މަތިކަން ބަލާށެވެ. މި ތިން އެމިނޯ އެސިޑް އުފެދެނީ އިންސާނާގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ކްރިޓިކަލް ޓްރިޕްލް ހެލިކްސް ސްޓްރަކްޗަރ އެވެ. ބްރޭންޑެއްގެ އެމިނޯ އެސިޑް ބްރޭކްޑައުން ހާމަކުރަން ދެކޮޅު ހަދާނަމަ، ވަގުތުން އެ ބްރޭންޑެއް ޝޯޓްލިސްޓުން ޑިސްކޮލިފައި ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މާކެޓިންގ ޕެކޭޖިންގ އަކީ ވަރަށް މަކަރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އޯވަސައިޒް ޕްލާސްޓިކް ޓާބެއްގައި ވަރަށް މަދު އެކްޓިވް ޕްރޮޑަކްޓެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ހަގީގީ އަގު ހޯދުމަށް އިތުބާރު ހުރި އޮނިގަނޑެއް ބޭނުންވެއެވެ. ކޮންޓެއިނަރެއްގެ އަގަށް ނުބަލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެކްޓިވް ގްރާމެއްގެ އަގު ހިސާބު ކުރާށެވެ ޕެޕްޓައިޑްސް އެވެ.
މިއީ އަވަސް ހިސާބުކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
ކޮންމެ ކޮންޓެއިނަރަކަށް ޖުމްލަ ސާވިންގްސް ހޯދާށެވެ.
އެކަން ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ކޮލަޖަންގެ ގްރާމްތަކާ ގުނަކޮށްލާށެވެ. (މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖުމްލަ އެކްޓިވް ގްރާމް ލިބެއެވެ).
ޖުމްލަ ރީޓެއިލް އަގު ޖުމްލަ އެކްޓިވް ގްރާމްތަކާ ބަހާށެވެ.
މި ސާދާ ހިސާބުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ އާދައަށް ކުރާ ހަގީގީ އަގު ހާމަވެގެންދެއެވެ. އެއީ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް މާކެޓް ކުރެވޭ، އަންޑަރ ޑޯޒް ކޮންޓެއިނަރުތަކަށް މާގިނައިން ފައިސާ ދެއްކުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް: އަބަދުވެސް ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޕްރޮޓީން ކޮންޓެންޓާއި ކޮލަޖަން ކޮންޓެންޓް ކްރޮސް ރެފަރެންސް ކުރާށެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގޮތް އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާންޖެހެއެވެ (އެބަހީ، 10ގ ކޮލަޖަން = ~9ގ ޕްރޮޓީން).
އާންމު ގޯސް: ބަޔޮޓިން ނުވަތަ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފަދަ 'އެޑެޑް ވިޓަމިންސް' އަށް ޕްރީމިއަމް އަގު ދެއްކުމެވެ. މި އިތުރުކުރުންތައް އާންމުކޮށް ވަކިވަކިން ކެއުމާ އަޅާބަލާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް އަންޑަރ ޑޯޒް ވެއެވެ.
އޮޕްޓިމަލް ޑޯޒިންގ އަށް ވިސްނުމަކީ ކާމިޔާބީއާއި ނާކާމިޔާބީ ވަކިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ އެފެކްޓިވް ރޭންޖްތައް ދުވާލަކު 2.5 ގްރާމް އާއި 15 ގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ވެއްޓިފައިވެ އެވެ. ސީދާ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ އަމާޒުކޮށްފައިވާ ނަތީޖާގެ މައްޗަށެވެ.
ހަންގަނޑާއި ކޮސްމެޓިކް ސަޕޯޓް: ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ދައްކާގޮތުގައި ތިރީ ތެރެސްހޯލްޑްތަކުގައި ފެންނަ ހަމުގެ ކުރިއެރުންތައް ފެނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ އާއި ހައިޑްރޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ދުވާލަކު 2.5ގ އާއި 5ގ އާއި ދެމެދުގެ ޑޯޒެއް ފުދޭނެ އެވެ.
ހުޅުތަކާއި ކަށިތައް ރަނގަޅުވުން: ސްޓްރަކްޗަރަލް ޓިޝޫތަކަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރު ރޯ މެޓީރިއަލް އެވެ. އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ނުވަތަ އެތުލެޓިކް ރިކަވަރީއަށް އެހީތެރިވުމަށް ދުވާލަކު ގިނައިން ކެއުން މުހިންމެވެ. ދުވާލަކު 10ގ އާއި 15ގ އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޖޮއިންޓް މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުވުންތައް މިންކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
ކެތްތެރިކަމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސަޕްލިމެންޓް އިންވެސްޓްމަންޓުން ރިޓަރން ލަސްވާނެ ކަމުގެ އުންމީދު ކަނޑައަޅަން ޖެހެއެވެ. ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ޓިޝޫ ރިމޯޑެލިންގ އަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ސެލްތަކުގެ އުފެއްދުންތައް މަޑުމަޑުން އަނބުރާލައެވެ. ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި ބަދަލެއް ނުފެންނާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ ފެނުމުގައި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ހަފްތާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޖޮއިންޓް މޮބިލިޓީ އާއި ޑީޕަރ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ރިޕޭއަރ އަށް 12 އާއި 24 ހަފްތާގެ ހޮރައިޒަނެއް އުންމީދު ކުރާށެވެ. މާސްވް، ސްޕޮރެޑިކް ޑޯޒްތަކަށްވުރެ ކޮންސިސްޓެންސީ މުހިންމެވެ.
މި ޕައުޑަރުތައް ދުވަހުގެ ކަންކަމުގައި އިންޓަގްރޭޓް ކުރުމަކީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. މަތީ ފެންވަރުގެ ހައިޑްރޮލައިޒްޑް ޕެޕްޓައިޑްސް އަކީ ވަރަށް ހޫނު ސްޓޭބަލް އެއްޗެކެވެ. ހޫނުމިން މަތިވުމުން އެމީހުންގެ ކްލިނިކަލް އެފިސިކޭޝަން ދަށްވެ ނުވަތަ އެމިނޯ އެސިޑް ސްޓްރަކްޗަރތައް ހަލާކު ނުވެއެވެ. ހެނދުނު ހޫނު ކޮފީއަކަށް ވެސް އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ނެތި މިކްސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކައްކާ އޯޓްމީލް އަށް ހޫނުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. މާފިން ނުވަތަ ރޮށީގެ ގޮތުގައި ވެސް ފިހެލެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ރަހައެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމުން ދައުރުވާ ތަކެތީގައި ސާފުކޮށް ގިރާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ވަރސެޓިލިޓީގެ ސަބަބުން ހަގީގީ ނަތީޖާތަކަށް ބޭނުންވާ ދުވަހުން ދުވަހަށް އެއްގޮތްކަން ދެމެހެއްޓޭނެކަން ކަށަވަރުވެއެވެ.
ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ އާންމު އާބާދީއަށް މާބޮޑަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ، ޕޮޓެންޝަލް ފްރިކްޝަން ޕޮއިންޓްތަކެވެ. ޔޫޒަރުންގެ ކުޑަ އިންސައްތައަކަށް ކުޑަކޮށް، މަދުން ނަމަވެސް ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޑިސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ހިތް ރޯވުން ހިމެނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ބާރުއަޅަނީ ކުޑަ ޑޯޒަކުން ފެށުމަށެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި ދުވާލަކު އެންމެ 5 ގްރާމް ކެއުމުން ފަށާށެވެ. މި ސްޓްރެޓެޖީގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ޕާސަނަލް ޖީއައި ޓޮލަރެންސް ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު މަޑުމަޑުން 10 އާއި 15 ގްރާމްގެ ފުލް ކްލިނިކަލް ޑޯޒް އާއި ހަމައަށް ޓައިޓްރޭޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ކޮލަޖަން އަށް އިންވެސްޓް ކުރުމަކީ އަސާސީ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ރޯ ސްޓްރަކްޗަރަލް މެޓީރިއަލްސް އަށް ކުރާ އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. އެއީ ސިހުރުވެރި ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަޔޮލޮޖިކަލް ސަޕޯޓް މެކޭނިޒަމެކެވެ. އެފިސިކޭޝަން މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ ނޮން ނެގޯޝިއޭބަލް ދެ ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ: ދުވާލަކު ކެތްތެރިކަމެއް ނެތި ކޮންސިސްޓެންސީ އާއި ޚާއްޞަކޮށް މަތީ ބަޔޯއެވޭލަބިލިޓީ އެވެ. ހައިޑްރޮލައިސިސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބު މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިއްޖެއެވެ. މަކަރުވެރި މާކެޓިންގ ކްލޭމްސް ބައިޕާސް ކުރަން އެނގޭ. ކްލިނިކަލް ޑޯޒިންގ އާއި ރިއަލިސްޓިކް ޓައިމްލައިންސްގެ މުހިންމުކަން ތިބާއަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ތިބާގެ ދެން އޮތް ފިޔަވަޅަކީ ސާދާ ފިޔަވަޅެކެވެ. މިހާރު ބޭނުންކުރާ ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތް ސަޕްލިމެންޓް ފުޅި ނަގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އިވެލުއޭޝަން ފްރޭމްވޯކާއި އެއްގޮތަށް ވަގުތުން އޮޑިޓްކުރުން. 'ހައިޑްރޮލައިޒްޑް.' މި ލަފުޒަށް އިންގްރިޑިއެންޓް ލިސްޓް ޗެކްކުރުން ވަކި ޖަނަވާރުގެ މަސްދަރެއް ޔަގީންކުރުން. އެ މުހިންމު ތިންވަނަ ފަރާތެއްގެ ޓެސްޓިން ސީލް ހޯދާށެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ފިލާތަކެއް ނެތި ކޮންމެ ސަރވިންގ އަކަށް މަދުވެގެން 10 ގްރާމް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހާމަކަން ބޮޑުކަމާއި ސައިންޓިފިކް ރިގޯރ ޑިމާންޑް ކުރުމުން، ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.
ޖ: އާދެ، ތިބާގެ ޖީއައި ޓްރެކްޓުން ވިޓަމިން ސީ ނެތި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެމިނޯ އެސިޑްތައް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.ނަމަވެސް އެއީ މުހިންމު ސިނަޖިސްޓިކް ގުޅުމެއް ހިއްސާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެ ޖަހައިގަންނަ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުން އާ އެންޑޯޖެނަސް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންވެއެވެ. އެތަކެތި އެއްކޮށް ނެގުމުން ތިބާގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ރިޕޭއަރ މެކޭނިޒަމްތައް އޮޕްޓިމައިޒް ވެއެވެ.
ޖ: ނޫން، އެމީހުން އެއްވެސް ހުރަހެއް ނާޅައެވެ. އެއީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެހެން ޕްރޮޓީންތަކާ އެކު ސްޓޭކް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮލަޖަން އަކީ ފުރިހަމަ ނުވާ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ މުޅިން ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެމިނޯ އެސިޑް ޓްރިޕްޓޯފަން އެވެ. އެއީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީން ސޯސްތަކެއް ކަމަށްވާ ވީ، ކޭސިން ނުވަތަ ކޮމްޕްރެހެންސިވް ޕްލާންޓް ޕްރޮޓީން ބްލެންޑްސް ފަދަ ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީން ސޯސްތައް ފުރިހަމަ ކުރަން ނުޖެހޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ޖ: ވަކި ޓައިމިންގއަކުން ސިހުރުވެރި ފައިދާއެއް ނުލިބެއެވެ. އިންޓަނެޓުން ގިނަ ފަހަރަށް ޓައިމިން މިތުތައް ކޮއްޕާލަ އެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ގަޑިއަކު ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުމަށް އެމިނޯ އެސިޑްތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެތަކެތި ނަގަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެއްގޮތަކަށް ނަގަން ހަނދާން ކުރެވޭ ކޮންމެ ވަގުތެކެވެ.
ޖ: ސަޕްލިމެންޓް ދިނުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވަގުތުން ޓިޝޫތައް ފުނޑުފުނޑު ނުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން އެނބުރި އޭގެ ބޭސްލައިން އެންޑޯޖެނަސް ޕްރޮޑަކްޝަން ރޭޓަށް ދާނެއެވެ. އެތައް މަހެއްގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ ހައިޑްރޭޝަން އާއި ހުޅުތައް މޮބިލިޓީ އަށް ލިބޭ އިތުރު ފައިދާތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދާނީ ގުދުރަތީ އުމުރާ ގުޅުން ހުރި ކޮލަޖަން ޑެފިސިޓް އަލުން ފެށުމުންނެވެ.
