E hele i lalo i kekahi ala hoʻohui i kēia lā, a e ʻike ʻoe i nā huahana collagen he nui e hoʻohiki ana i ka ʻōpio kupanaha a me ka ikaika koke. Ua hiki ka saturation makeke i kahi kiʻekiʻe o nā manawa a pau. Ke waiho nei kēia ʻano ʻano pau ʻole i ka poʻe kūʻai aku i ka hopohopo a me ka huikau nui ʻia e nā ʻōlelo hoʻopiʻi kūʻē. ʻO ka mea pōʻino, ʻo ka hapa nui o nā mea kūʻai aku e hūnā i nā ʻike maoli. Hūnā pono ia i ka hana ʻana o ka collagen i loko o ke kino kanaka. Ke alakaʻi mau nei kēia hoʻokaʻawale kumu i nā manaʻolana like ʻole, hoʻohaʻahaʻa, a hoʻopau ʻia ka hoʻolimalima ʻana i nā huahana i hana maikaʻi ʻole ʻia.
Pono mākou e wehe i ka hype marketing pervasive e wehe i ka mea e hana maoli. Hāʻawi kēia alakaʻi i kahi papa hana i kākoʻo ʻia i ka ʻepekema no ka loiloi peptides . E kōkua mākou iā ʻoe e hoʻomaopopo i kā lākou mau hana bioavailability pololei. E aʻo ʻoe pehea e kāpae i nā lepili hoʻopunipuni. A laila hiki iā ʻoe ke koho i kahi hoʻolālā maikaʻi loa. E hoʻopili pololei kāu koho me nā hopena olakino hiki ke hōʻoia ʻia.
Papa helu
ʻO nā peptides kolagen (hydrolyzed collagen) nā kaulahao amino acid i hoʻolālā ʻia e kāʻalo i ka bottleneck digestive maʻamau o ke kino a hoʻonui i ka absorption (bioavailability).
Kākoʻo ka ʻikepili lapaʻau i nā hihia hoʻohana kikoʻī - ʻo ka elasticity o ka ʻili a me ke kākoʻo hui - akā ʻo nā hopena ʻike ʻia e koi pinepine i ka hoʻopaʻa ʻana i kēlā me kēia lā ma kahi o 8 a 12 mau pule.
ʻokoʻa loa ka maikaʻi; Pono e loiloi ʻia nā huahana i hilinaʻi ʻia ma ka ʻike kumu, ke ʻano hydrolysis, a me ka hoʻāʻo kūʻokoʻa ʻekolu ʻaoʻao (e laʻa, NSF, USP).
Na ke kino kanaka e kuhikuhi i kahi e hoʻohana ʻia ai nā peptides; ʻAʻole hiki ke hoʻohui ʻia i ka 'spot-targeted' i nā wrinkles a i ʻole nā hono.
ʻO ka collagen maoli kahi molekele protein paʻakikī. ʻO kona nui liʻiliʻi e hana i kahi pilikia physiological koʻikoʻi. ʻAʻole hiki i ka ʻōpū o ke kanaka ke komo pono i ka collagen maoli. Ke ʻai ʻoe i ka collagen maka a i ʻole hydrolyzed, mālama ʻia ka waika o kou ʻōpū e like me nā protein ʻē aʻe. Hoʻokaʻawale wale kāu ʻōnaehana digestive iā ia. Nalo ʻoe i nā hale amino acid pono no ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo pili. Hoʻohana ʻia kēia bottleneck molecular maʻamau, unhydrolyzed collagen supplements mea ʻole no ke kākoʻo ʻiʻo i manaʻo ʻia.
Hoʻopau loa ka hydrolysis i kēia pilikia absorption. Hoʻohana nā mea hana i kahi kaʻina enzymatic kūikawā e wāwahi i nā molekole maoli. Hoʻokumu kēia hoʻokaʻawale i nā kaulahao pōkole loa o nā waikawa amino. Kapa mākou i kēia mau kaulahao peptides . Ma muli o ka liʻiliʻi liʻiliʻi, ola lākou i ka waikawa o ka ʻōpū. Keʻaʻa nei lākou i ka pā o ka ʻōpū. Ke komo lākou i loko o ke kahe koko, hiki i kou kino ke alakaʻi pono iā lākou i ka ʻili, nā ami, a me nā iwi.
ʻO ke kaʻina hana hydrolysis e hahai maʻamau i kēia mau hana maʻamau:
Wehe: Hoʻokumu nā mea hana i nā ʻiʻo pili maka mai nā huahana holoholona.
Hoʻomaʻemaʻe: Hoʻomaʻemaʻe ikaika ka mea maka e wehe i nā haumia a me nā momona.
Enzymatic Breakdown: ʻOki ʻia nā enzyme pae ʻai kikoʻī i nā kaulahao protein lōʻihi i mau ʻāpana pōkole.
Hoʻomaʻamaʻa: Hoʻopili ka wai i ka micro-filtration e hoʻokaʻawale i nā kaulahao peptide ikaika.
Hoʻomaloʻo: Hoʻomaloʻo ʻia ka wai i hoʻomaʻemaʻe ʻia i loko o kahi pauka hiki ke hoʻoheheʻe ʻia.
ʻO ka bioavailability ka metric kūleʻa hope loa no kēlā me kēia kālā hoʻohui. He ana ia i ka nui o ka huahana i komo maoli i kou kaiapuni systemic. No ka collagen, ʻōlelo ke kaumaha molekala i ka bioavailability. Ana nā kānaka ʻepekema i kēia paona ma Daltons. He 300,000 Dalton ke kaumaha o ka collagen maoli. Premium hydrolyzed peptides kaumaha ma waena o 2,000 a me 5,000 Daltons. Hoʻopili pololei ke kaumaha ʻo Dalton haʻahaʻa me ka nui o ka absorption intestinal kiʻekiʻe. E ʻimi mau i nā lama e hōʻike ana i ko lākou kaumaha molekala maʻamau.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa: E hōʻoia mau i ka lepili i ʻōlelo ʻia 'hydrolyzed' a i ʻole 'collagen peptides.'
Ke kuhi hewa maʻamau: Ke kūʻai ʻana i nā huahana i kapa ʻia ʻo 'collagen protein' a i ʻole 'gelatin' ʻoiai e kali ana i ka ʻili therapeutic a me nā pōmaikaʻi hui. ʻO ka Gelatin kahi hapa wale nō i wāwahi ʻia a ʻaʻole hāʻawi like i ke kahe koko wikiwiki.
Kākoʻo nui ka ʻōlelo aʻoaʻo i ka collagen no ke olakino ʻili. Eia naʻe, hoʻomaopopo pinepine ʻia ka mīkini. Ke ʻai ʻoe peptides , ʻaʻole lākou e hele pololei i kou maka e hoʻopiha i nā wrinkles. Akā, hana lākou e like me nā molekala hōʻailona. Hoʻoulu lākou i nā fibroblasts o kou kino. ʻO nā fibroblasts nā pūnaewele kikoʻī e pili ana i ka hana collagen endogenous. Ma ka ʻai ʻana i kēia mau ʻāpana, hoʻopunipuni maoli ʻoe i kou kino i ka noʻonoʻo ʻana e haki ana kāna collagen. Hoʻoulu kēia i kahi pane hoʻoponopono kūlohelohe. Hōʻike mau nā haʻawina i ka piʻi ʻana o ka elasticity o ka ʻili, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hydration, a me ka hohonu o ka wrinkle.
Ma waho aʻe o nā pono cosmetic, hōʻike ke olakino hui i ka ʻikepili koʻikoʻi koʻikoʻi. Hoʻomaopopo nā mea noiʻi i nā hōʻike haʻahaʻa a ikaika no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana. Hoʻoponopono maikaʻi ka supplementation i nā hōʻailona osteoarthritis i ka manawa. E noʻonoʻo e pili ana i kēia ma o ka lens kahiko. I kou wā ʻelemakule, ʻoi aku ka wikiwiki o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o kāu cartilage ma mua o ka hoʻoponopono ʻana o kou kino. ʻO ka hāʻawi ʻana i ka lako i kēlā me kēia lā o nā mea hana maka e hoʻopau i kēia hemahema. Hoʻohana pū ka poʻe haʻuki i kēia mau mea hoʻohui no ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo pili ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa kino ikaika.
Pono mākou e hoʻonohonoho i nā palena hopena e hoʻokumu i ka hilinaʻi maoli. Hoʻohiki pinepine ka mea kūʻai aku i ka hiki ʻole. Pono ʻoe e aʻo e ʻike koke i kēia mau ʻōlelo hoʻonui.
Eia kahi palapala hōʻuluʻulu e hoʻokaʻawale ana i ka ʻoiaʻiʻo lapaʻau mai ka moʻolelo kūʻai maʻemaʻe.
Hoʻopiʻi Kūʻai |
ʻOiaʻiʻo lāʻau lapaʻau |
Wehewehe ʻepekema |
|---|---|---|
'Hiki i nā wrinkle koke' |
He wahahee |
Hāʻawi ke kino i nā waikawa amino i kahi e pono ai lākou. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i nā wrinkles. |
'Ke pani nei i kolagen nalowale' |
Ke kuhi hewa |
ʻAʻole ia e pani pololei iā ia. Hoʻoulu ia i kāu mau mīkini kelepona e hana hou aku i ka endogenously. |
'Hoʻemi kaumaha i ka pō' |
He wahahee |
ʻOiai ke hoʻoikaika nei ka protein i ka māʻona, ʻaʻole i hōʻoia ʻia ʻo collagen, kūʻokoʻa i ka hoʻemi kaumaha. |
'Hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka hui ʻana' |
ʻOiaʻiʻo |
Hōʻike nā hoʻokolohua lapaʻau i ka hoʻohaʻahaʻa mau ʻana i ka ʻeha hui i ka wā i hoʻopaʻa pono ʻia i nā mahina. |
Hoʻopuka ʻo Sourcing i nā ʻano kikoʻī o ka collagen āu e ʻai ai. Hāʻawi kēlā me kēia kumu i nā pono kūʻokoʻa ma muli o kāu mau pahuhopu olakino mua.
ʻO Bovine (Cow): ʻO kēia ke kūlana ʻoihana. Hāʻawi ia i kahi hui waiwai o Type I a me Type III collagen. ʻOi aku ka maikaʻi no ke kākoʻo kūkulu ʻana, ka elasticity o ka ʻili, a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka hui. E ʻimi i nā hōʻailona e like me 'ʻai mauʻu' a i ʻole 'ʻai hānai ʻia' no ka hōʻoia ʻana i nā hana mahiʻai ʻoi aku ka maikaʻi a me ka liʻiliʻi o nā mea ʻawaʻawa.
Kai (Iʻa): Hāʻawi nā kumu kai i ka nui o ka Type I collagen. Hōʻike nā haʻawina i nā ʻano like ʻole o ke kai e loaʻa iki ka bioavailability kiʻekiʻe ma muli o ka liʻiliʻi awelika nui o ka mole. He kūpono ia no ka nānā ʻana i ka cosmetic maʻemaʻe. Eia naʻe, lawe nā koho moana i kahi kumukūʻai kiʻekiʻe. Hāʻawi pū lākou i nā pilikia allergen no ka poʻe me ka naʻau iʻa.
Porcine (Puʻaʻa): ʻOiai ʻaʻole maʻamau i nā mea hoʻohui mea kūʻai mai ke komohana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka porcine collagen. Hoʻohālikelike ia i nā ʻano collagen kanaka. Hoʻohana nui ʻia ia i ka lāʻau lapaʻau a me ke kūkulu hou ʻana.
Mea Kumu |
Nā ʻano kumu mua |
Kūpono ʻia no |
Kumukuai |
|---|---|---|---|
Bovine |
ʻAno I & III |
Nā hui, iwi, ola kino o ka ʻili |
Loaʻa / kūpono |
Moana |
ʻAno I |
Kākoʻo ʻia ka ʻili a me ka lauoho |
Premium / Kiʻekiʻe |
Puaa |
ʻAno I & III |
Bio-compatibility, hoʻoponopono maʻamau |
Kaumaha |
E wehewehe kākou i ka moʻoʻōlelo o ka ʻoihana. Pili loa ka collagen maoli i nā kumu holoholona. ʻAʻole hana maoli nā mea kanu i nā ʻupena collagen. ʻO kēlā me kēia huahana i kapa ʻia ʻo 'vegan collagen' he inoa kuhi hewa. ʻO kēia mau koho i hoʻokumu ʻia i nā mea kanu he collagen 'boosters.' Loaʻa iā lākou nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o Vitamin C, trace minerals, a me nā ʻakika amino manuahi. Kākoʻo lākou i kāu mau hana hana kūloko. Eia naʻe, ʻaʻole lākou i loko o ka mea maoli peptides . Inā ʻoe e hahai i ka meaʻai vegan koʻikoʻi, ʻo kēia mau mea hoʻoikaika i kāu koho wale nō. E hōʻoia wale i kāu mau manaʻo e kūlike me ka ʻoiaʻiʻo biological.
Hoʻopili nui ʻia nā ʻano hoʻohālikelike i ka maʻalahi a me ka pono o ka putele.
ʻO ka pauka: Hāʻawi kēia ʻano i ka maʻalahi dosing kiʻekiʻe. Hāʻawi ia i ka lākiō maikaʻi loa no kēlā me kēia lawelawe ma ka mākeke. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi maʻalahi i kāu ʻai i kēlā me kēia lā.
Capsules: Hāʻawi nā Capsules i ka maʻalahi no ka huakaʻi. Eia naʻe, pilikia lākou i nā palena nui o ka leo. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kahi maʻi maʻi 10-gram e pono ke ʻai ʻia he ʻumi mau papa nui i kēlā me kēia lā.
Ka wai: ʻO nā wai i hui mua ʻia ke kauoha i nā hōʻailona kumu kūʻai. Makemake pinepine lākou i nā preservatives e noho paʻa. ʻOiai ʻoi aku ka wikiwiki o ka absorption, ʻaʻole hiki i ke kumu kūʻai kiʻekiʻe ke hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka bioavailability marginal.
E hoʻohuli i ka ʻōmole a heluhelu i ka paʻi maikaʻi. ʻO ka lepili meaʻai pono e ʻoluʻolu loa. Pono e loaʻa i hoʻokahi mea hana mua. Makemake ʻoe e ʻike i ka 'Hydrolyzed Bovine Collagen Peptides' a i ʻole kekahi huaʻōlelo like ʻole. Hōʻalo i nā huahana e peʻe ana ma hope o ka 'huihui pono'ī.' Hoʻohana nā brand i nā huila ponoʻī e uhi i nā ʻano peptide haʻahaʻa haʻahaʻa. Kāpī lākou i nā mea hoʻopihapiha haʻahaʻa i ka wā e koi ana i nā pono uku.
Hoʻoponopono ʻia ka ʻoihana hoʻohui i nā wahi he nui. He pilikia maoli ka hoʻohaumia ʻana i ka metala kaumaha i ka wā e ʻai ai i nā huahana holoholona. Pono ʻoe e pale iā ʻoe iho ma o ka hōʻoia kūʻokoʻa. E aʻo i kāu mea kūʻai aku e nānā wale i nā sila hoʻāʻo ʻoiaʻiʻo. E ʻimi iā NSF Certified no Sport, USP, a i ʻole nā hōʻailona koho koho. Ke hōʻoia nei kēia mau hui kūʻokoʻa i ka pauda i ka mea i koi ʻia e ka lepili. Hōʻoiaʻiʻo lākou ʻaʻole ia mai ke alakaʻi weliweli, mercury, a i ʻole nā pae arsenic.
ʻAʻohe mea hūnā i kahi brand hilinaʻi a hilinaʻi. E papa inoa pololei lākou i kā lākou ʻano waikawa amino maʻamau ma luna o ka pā. Pono ʻoe e hōʻoia i ka ʻike ʻana o ʻekolu mau amino acid. E ʻimi i nā pae kiʻekiʻe o Glycine, Proline, a me Hydroxyproline. Hoʻokumu kēia mau ʻakika amino ʻekolu i ke ʻano koʻikoʻi triple-helix o ke kino pili kanaka. Inā hōʻole ka brand i ka hōʻike ʻana i kāna haki amino acid, pono ʻoe e kāpae koke iā lākou mai kāu papa inoa pōkole.
Hiki ke hoʻopunipuni loa ka ʻeke kūʻai. Hiki ke loaʻa i kahi pahu plastik nui loa ka mea ikaika loa. Pono ʻoe i kahi hoʻolālā hilinaʻi no ka helu ʻana i ka waiwai maoli. Mai nānā i ke kumukūʻai o kēlā me kēia pahu. Akā, e helu i ke kumukūʻai no ka gram o ka mea hana peptides.
Eia ke ʻano helu wikiwiki:
E huli i ka nui o nā lawelawe no kēlā me kēia pahu.
E hoʻonui i kēlā me ka grams o ka collagen i kēlā me kēia lawelawe. (Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka nui o nā grams ikaika).
E puunaue i ka huina o ke kumukuai kuai me ka nui o na grama hana.
Hōʻike kēia makemakika maʻalahi i ke kumukūʻai maoli o kāu maʻamau i kēlā me kēia lā. Kāohi ia iā ʻoe mai ka uku nui ʻana no nā mea kūʻai kūʻai ikaika ʻole.
Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa: E kuhikuhi mau i ka ʻike protein i ʻōlelo ʻia me ka ʻike collagen. Aneane like lākou (e laʻa, 10g collagen = ~9g protein).
Ke kuhi hewa maʻamau: ʻO ka uku ʻana i nā kumukūʻai uku no nā 'huaʻai i hoʻohui ʻia' e like me biotin a i ʻole hyaluronic acid. Hoʻohālikelike ʻia kēia mau mea hoʻohui i ka lawe ʻana iā lākou pākahi.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka dosing maikaʻi e hoʻokaʻawale i ka kūleʻa mai ka hāʻule ʻole. Hāʻule nā pae kūpono i ʻae ʻia ma waena o 2.5 grams a me 15 grams i kēlā me kēia lā. ʻO ka helu pololei e hilinaʻi nui i kāu hopena i manaʻo ʻia.
Kākoʻo ʻili a me nā mea hoʻonani: Hōʻike mau nā hoʻokolohua lapaʻau i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ʻili ma nā paepae haʻahaʻa. ʻO ka nui o kēlā me kēia lā o 2.5g a 5g i lawa no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka elasticity o ka ʻili a me ka hydration.
Hoʻihoʻi ʻana i ka hui a me ka iwi: ʻoi aku ka nui o nā mea maka. ʻO ka mālama ʻana i nā hōʻailona osteoarthritis a i ʻole ke kākoʻo ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana i ka haʻuki e pono ai ka ʻai i kēlā me kēia lā. E ʻimi no ka 10g a 15g i kēlā me kēia lā e ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ka hui.
Pono ke ahonui. Pono ʻoe e kau i ka manaʻolana o ka hoʻihoʻi lohi ʻana i kāu hoʻopukapuka hoʻohui. ʻO ka hoʻoponopono hou ʻana o ka ʻiʻo physiological e lawe i ka manawa nui. Hoʻohuli mālie kou kino i nā hale kelepona. ʻAʻole ʻoe e ʻike i nā loli i hoʻokahi pule. ʻO ka maʻamau, pono ʻoe i ka liʻiliʻi o 8 mau pule o ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka elasticity ʻili. No ka hoʻoneʻe ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo pili hohonu, e manaʻo i kahi 12 a 24 mau pule. ʻOi aku ka nui o ke kūpaʻa ma mua o ka nui, sporadic doses.
He mea maʻalahi ka hoʻohui ʻana i kēia mau pauka i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. High-quality hydrolyzed ʻO nā peptides he paʻa wela loa. ʻAʻole hoʻohaʻahaʻa nā wela kiʻekiʻe i ko lākou pono lapaʻau a hoʻopau paha i nā hale amino acid. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui pono iā lākou i loko o ke kofe kakahiaka wela. Hiki iā ʻoe ke hoʻoulu iā lākou i loko o ka oatmeal paila. Hiki iā ʻoe ke kālua iā lākou i muffins a i ʻole berena. ʻAʻohe ʻono a hoʻoheheʻe ʻia i loko o ka wai. Mālama kēia versatility hiki iā ʻoe ke mālama i ke kūlike o kēlā me kēia lā i koi ʻia no nā hopena maoli.
Mālama ʻia ka hoʻohui ʻana no ka lehulehu. Eia nō naʻe, pono mākou e hoʻomaopopo i nā wahi hakakā. Loaʻa i kahi hapa liʻiliʻi o nā mea hoʻohana i ka maʻi ʻeha o ka ʻōpū. Hiki i nā hōʻailona ke komo i ka bloating liʻiliʻi, ke ʻano o ka piha, a i ʻole ka puʻuwai haʻahaʻa. Hoʻoikaika ikaika mākou e hoʻomaka me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa. E hoʻomaka me 5 grams wale nō i kēlā me kēia lā no ka pule mua. Hāʻawi kēia hoʻolālā iā ʻoe e loiloi i kāu hoʻomanawanui GI pilikino. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale mālie a hiki i ka nui o ka lāʻau lapaʻau piha o 10 a 15 grams.
ʻO ka hoʻopukapuka ʻana i ka collagen he kumu waiwai ia i nā mea hoʻomohala maka no kou kino. ʻAʻole ia he lāʻau kupua. He hana kākoʻo olaola ia. Ke hoʻomau nei ka hopena ma luna o ʻelua mau mea hiki ʻole ke kūkākūkā ʻia: ka hoʻomau mau ʻana i kēlā me kēia lā a me ka bioavailability kiʻekiʻe loa. Ua maopopo iā ʻoe ke kumu e pono ai ka hydrolysis. ʻIke ʻoe pehea e kāʻalo ai i nā koi hoʻopunipuni hoʻopunipuni. ʻIke ʻoe i ke koʻikoʻi koʻikoʻi o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau a me nā manawa kūpono.
He maʻalahi kāu hana aʻe. E lawe i kāu ʻōmole hoʻopihapiha o kēia manawa a i ʻole ka mea e manaʻo ʻia. E hoʻoponopono koke iā ia e pili ana i kā mākou Evaluation Framework. E nānā i ka papa inoa mea hoʻohui no ka huaʻōlelo 'hydrolyzed.' E hōʻoia i ke kumu holoholona. E ʻimi i kēlā sila hoʻāʻo koʻikoʻi ʻekolu ʻaoʻao. E hōʻoia e loaʻa ana ʻoe ma ka liʻiliʻi he 10 grams no kēlā me kēia lawelawe me ka ʻole o nā mea hoʻopiha pono ʻole. Ma ke koi ʻana i ka ʻike a me ka ikaika ʻepekema, mālama ʻoe i nā hopena maikaʻi loa no kou olakino lōʻihi.
A: ʻAe, hiki i kāu ʻāpana GI ke komo maʻalahi i nā waikawa amino i wāwahi ʻia me ka ʻole o ka Vitamin C. Eia naʻe, kaʻana like lākou i kahi pilina synergistic koʻikoʻi. Pono koʻu kino i ka Vitamin C e synthesize i ka collagen endogenous hou mai kēlā mau amino acids. ʻO ka hui pū ʻana iā lākou e hoʻomaikaʻi i kāu mau hana hoʻoponopono biological.
A: ʻAʻole, ʻaʻole lākou e keʻakeʻa. Hoʻopili palekana lākou me nā protein ʻē aʻe. Eia nō naʻe, ʻo ka collagen kahi protein piha ʻole. Loaʻa iā ia ka amino acid tryptophan pono. Pono e hoʻopili pono, akā, ʻaʻole e hoʻololi i nā kumu protein piha e like me ka whey, casein, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea kanu.
A: ʻAʻohe manawa kikoʻī e hāʻawi i kahi pono kilokilo. Hoʻopuka pinepine ka pūnaewele i nā moʻolelo o ka manawa. Hoʻohana mau kou kino i nā ʻakika amino no ka hoʻoponopono ʻana i ke kino a puni ka uaki. ʻO ka manawa maikaʻi loa e lawe iā lākou ʻo ka manawa e hoʻomanaʻo ai e lawe mau iā lākou i kēlā me kēia lā.
A: Inā ho'ōki ʻoe i ka hoʻohui ʻana, ʻaʻole e hāʻule koke kāu mau kiko. Eia nō naʻe, e hoʻi mālie ana kou kino i kāna helu helu hana endogenous. I loko o kekahi mau mahina, e mae mālie ana ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻili a me nā pōmaikaʻi o ka neʻe ʻana i ka wā e hoʻomaka hou ai kāu deficit collagen pili i ka makahiki.
