Aw bɛ taama ka jigin dumuni dafalanw sira o sira kan bi, aw bɛna kolajɛ fura jatebaliya ye minnu bɛ layidu ta ka funankɛya kabakoma ni fanga sɔrɔ o yɔrɔnin bɛɛ. Suguda falen-falen sera a hakɛ bɛɛ la. Nin suguya banbali in bɛ sannikɛlaw bila ka jɔrɔ ani ka u hakili ɲagami kosɛbɛ ni fɛn dilannenw ka fɔtaw ye minnu bɛ ɲɔgɔn sɔsɔ. A fɔ man di nka, feerekɛlaw ka feereli fanba bɛ kɛnɛyako tiɲɛkow datugu ni laɲini ye. A bɛ kolajɛ bɛ baara kɛ cogo min na tigitigi hadamaden farikolo kɔnɔ, a bɛ o dogo. O jɛɲɔgɔnya jɔnjɔn tiɲɛni bɛ na ni jigiyaw ye minnu tɛ bɛn ɲɔgɔn ma, ka dusukasi, ani musaka tiɲɛnenw kɛ fɛnw na minnu dilannen don koɲuman.
An ka kan ka jagokɛcogo caman bɔ yen walasa ka fɛn min bɛ baara kɛ tiɲɛ na, o bɔ kɛnɛ kan. Nin gafe in bɛ sigida gɛlɛn dɔ di, min sinsinnen bɛ dɔnniya kan, walasa ka jateminɛ kɛ pepitiriw . An bɛna aw dɛmɛ k’u ka biyoavailability fɛɛrɛ tigitigiw faamuya. I bɛna a dɔn cogo min na i bɛ se ka tɛmɛ ni labeliw ye minnu bɛ mɔgɔ lafili. O kɔfɛ, aw bɛ se ka furakɛlicogo dɔ sugandi min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ. Aw ka sugandili laban bɛna bɛn ɲɔgɔn ma ni kɛnɛya sɔrɔcogo lakikaw ye minnu bɛ se ka sɛgɛsɛgɛ.
Tablo kɔnɔkow
Kolazɛni pepitiriw (kolajɛ jilama) ye asidi aminikiw cakɛda tiɲɛnenw ye minnu dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka farikolo ka dumunikɛminɛnw buteli dantigɛlen tɛmɛ ani ka u minɛcogo caya (bioavailability).
Dɔgɔtɔrɔso kunnafoniw bɛ baarakɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnenw dɛmɛ—kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo sɔgɔli ni kolotugudaw dɛmɛni — nka a ka c’a la, a sɔrɔcogo yelenw bɛ a ɲini ka fura tata hakɛ basigilen ta don o don dɔgɔkun 8 fo dɔgɔkun 12 kɔnɔ.
Jogoɲumanya bɛ danfaraba la; fɛn minnu bɛ se ka da u la, olu ka kan ka jateminɛ sɔrɔyɔrɔw jɛlen kan, jibɔcogo, ani mɔgɔ sabananw ka sɛgɛsɛgɛli yɛrɛmahɔrɔnyalenw (misali la, NSF, USP).
Adamaden farikolo de bɛ pepitiriw baara yɔrɔ min fɔ; farali tɛ se ka 'spot-targeted' kɛ kurukuru walima joli kɛrɛnkɛrɛnnenw na.
Kolazɛni nafama ye farikolojɔlifɛn ye min ka bon kosɛbɛ, a ka gɛlɛn. A bonya yɛrɛ de bɛ gɛlɛyaba lase farikolo ta fan fɛ. Adamaden kɔnɔbara basigilen tɛ se ka kolajɛ nafama minɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ kolajɛ kɛnɛ dun walima min ma ji la, aw kɔnɔbara asidi bɛ a furakɛ i n’a fɔ farikolojɔli dumuni wɛrɛw. Aw ka dumunikɛminɛnw bɛ a kari ka bɔ ɲɔgɔn na k’a sɔrɔ a ma kɛ cogo si la. Aw bɛ bɔnɛ asidi aminikiw jɔcogo kɛrɛnkɛrɛnnenw na minnu ka kan ka kɛ ka ɲɛsin ɲɔgɔndanw dilancogo ma. Nin molekiyɔmu buteli in bɛ kɛ sababu ye ka kolajɛni dafalenw kɛ minnu bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye, minnu tɛ ji sɔrɔ, nafa tɛ u la kosɛbɛ farikolo yɔrɔw dɛmɛni laɲinitaw la.
Ji-yɔrɔ-ko bɛ o fɛnw minɛcogo gɛlɛya ɲɛnabɔ pewu. Dilanbagaw bɛ baara kɛ ni anzimu fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye walasa ka o fɛnɲɛnamaw ka fɛnɲɛnamafagalan belebelebaw tiɲɛ. O tiɲɛni laɲinilen in bɛ asidi aminikiw cakɛda surunba dɔw Dabɔ. An b’o cakɛdaw wele pepitiriw . Ikomi u jɔcogo ka dɔgɔn, u bɛ kisi kɔnɔbara asidi ma. U bɛ banakɔtaa sira tigɛ u ma tiɲɛ. Ni u donna aw joli la dɔrɔn, aw farikolo bɛ se k’u bila fari, kolotugudaw ani kolotugudaw la ka ɲɛ.
A ka c’a la, jibɔcogo bɛ tugu nin fɛɛrɛ sariyalenw kɔ:
A bɔli: A dilannikɛlaw bɛ ɲɔgɔndanfɛn kɛnɛw sɔrɔ baganw ka kɔfɛfɛnw na.
Saniyali: Fɛn fɔlɔ bɛ saniya kosɛbɛ walasa ka nɔgɔw ni tuluw bɔ a la.
Enzyme (enzyme) tiɲɛni : Anzimu kɛrɛnkɛrɛnnen minnu bɛ dumuni na, olu bɛ farikolojɔli cakɛda janw tigɛtigɛ ka kɛ fɛn surunw ye.
Filɛli : Ji bɛ kɛ micro-filtration ye walasa ka pepitiri cakɛda baarakɛtaw bɔ ɲɔgɔn na.
Jali: Ji saniyalen bɛ ja ni fiyɛli ye ka kɛ mugu ye min bɛ wuli kosɛbɛ.
Bioavailability ye ɲɛtaa jateminɛ laban ye ka ɲɛsin farankan wari bilali ma. A bɛ fura hakɛ min bɛ don aw ka farikolo la tiɲɛ na, o suman. Kolajeni ta fan fɛ, molekiyɔmu girinya bɛ biyoavailability (biyoavailability) jira. Dɔnniyakɛlaw bɛ o girinya in suman Daltonw na. Kolazɛni nafama bɛ Dalton 300.000 ɲɔgɔn Bɔ. Premium hydrolysé (jilama) ye pepitiriw girinya bɛ Dalton 2000 ni 5000 cɛ. Dalton girinya dɔgɔyali bɛ tali kɛ banakɔtaa minɛni hakɛ cayalenba la. Aw bɛ maraw ɲini tuma bɛɛ minnu bɛ u ka molekiyɔmu girinya hakɛ danma fɔ ka jɛya.
Fɛɛrɛ ɲuman: Aw bɛ a sɛgɛsɛgɛ tuma bɛɛ sɛbɛnfura kan k'a jɛya ko 'hydrolysed' walima 'collagen peptides.'
Misali min ka teli ka kɛ: Ka fɛnw san minnu tɔgɔ sɛbɛnnen don dɔrɔn ko 'kolajɛni poroteyini' walima 'jelatini' k'a sɔrɔ i bɛ fari ni kolotugudaw furakɛli nafa makɔnɔ. Jelatini bɛ kari yɔrɔ dɔ dɔrɔn de la, wa a tɛ joli tali teliya kelen di.
Dɔgɔtɔrɔso ka bɛnkan bɛ kolajɛ dɛmɛ kosɛbɛ fari kɛnɛyako la. Nka, o fɛɛrɛ bɛ faamuya cogo jugu la tuma caman na. Ni aw bɛ a dun pepitiriw , u tɛ taa i ɲɛda la k’a ɲɛsin kurukuruw ma. O nɔ na, u bɛ kɛ i n’a fɔ taamasiɲɛw molekilɛriw. U bɛ i farikolo ka fiɲɛw lawuli. Fibroblaste ye farikolokisɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ye minnu bɛ kolajɛ kɛ kɔnɔna na. Ni i ye o fɛn tigɛlenw dun, i bɛ i farikolo lafili tiɲɛ na k’a miiri ko a yɛrɛ ka kolajɛ bɛ ka tiɲɛ. O bɛ dilancogo dafalen dɔ lawuli. Kɔlɔsiliw b’a jira tuma bɛɛ ko fari bɛ se ka wuli ka taa a fɛ, ka ji sɔrɔ ka ɲɛ, ani ka kurukuruw jugumanba dɔgɔya.
Nafa minnu bɛ sɔrɔ ɲɛgɛnw na, olu kɔfɛ, kolotugudaw kɛnɛya bɛ kɛnɛyaso kunnafoniw jira minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri kosɛbɛ. Ɲininikɛlaw ye dalilu damadɔw kɔlɔsi minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw lamagacogo ɲɛ. Furakɛcogo bɛ kolotugudaw taamasiɲɛw ɲɛnabɔ ka ɲɛ waati kɔnɔ. Aw ye miiri o la ni kɔrɔya ɲɛkisɛ ye min bɛ baara kɛ. Ni aw bɛ kɔrɔbaya, aw ka kolotugudaw bɛ tiɲɛ joona ka tɛmɛ aw farikolo bɛ a dilan cogo min na. Don o don jɔlifɛn kɔrɔw sɔrɔli bɛ dɛmɛ ka o dɛsɛ in datugu. Fɛnɲɛnɛmakɛlaw fana bɛ baara kɛ ni nin furakisɛ ninnu ye walasa ka jɛɲɔgɔnya yɔrɔw kɛnɛya farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɔfɛ.
An ka kan ka dancɛ lakikaw sigi kɔlɔlɔw la walasa ka dannaya lakika sigi sen kan. Tuma caman na, feerekɛlaw ka feereli bɛ layidu ta ko a tɛ se ka kɛ. I ka kan k’a dege k’o kuma fɔlenw ye minnu bɛ damatɛmɛ, o yɔrɔnin bɛɛ.
Nin ye ja kuncɛlen ye min bɛ kɛnɛyako tiɲɛni ni jagokɛcogo saniyalen cɛ.
Markatɛriw ka fɔta |
Tiɲɛni min bɛ kɛ kɛnɛyaso la |
Dɔnniya ɲɛfɔli |
|---|---|---|
'A bɛ kurukuruw laɲini o yɔrɔnin bɛɛ' |
Nkalon |
Farikolo bɛ asidi aminikiw tila-tila yɔrɔ minnu na u mago bɛ u la kosɛbɛ sigida la. Aw tɛ se ka kurukuruw spot-target. |
'A bɛ kolajɛ tununnen bila a nɔ na' |
A bɛ mɔgɔ lafili |
A t’a bila a nɔ na k’a ɲɛsin a ma. A bɛ i yɛrɛ ka selilɛriw lawuli walasa u ka fɛn caman dilan kɔnɔna na. |
'Su kelen girinya dɔgɔyali' |
Nkalon |
Hali ni farikolojɔli dumuni bɛ fasa sabati, kolajɛ tɛ farikolojidɛsɛ fura ye min sɛgɛsɛgɛra, min bɛ a yɛrɛ ma. |
'A bɛ jɛ-ka-baara ɲɛ' |
Sɛbɛ |
Kɛnɛyaso sɛgɛsɛgɛliw b’a jira ko kolotugudaw dimi bɛ dɔgɔya tuma bɛɛ ni a tata hakɛ bɛnnen don kalo damadɔ kɔnɔ. |
Sourcing bɛ kolajɛ suguya kɛrɛnkɛrɛnnenw fɔ aw bɛ minnu dun. Sɔrɔyɔrɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ nafa danfaralenw di ka kɛɲɛ ni i ka kɛnɛya kuntilenna fɔlɔw ye.
Bovine (Cow): Nin ye izini sariya ye. A bɛ kolajɛ suguya fɔlɔ ni suguya saba ɲagaminen nafama di. A ka ɲi kosɛbɛ farikolo jɔcogo dɛmɛni na, fari ka wuli, ani kolotugudaw kɛnɛyali. Aw bɛ taamasiyɛnw ɲini i n'a fɔ 'bin balolen' walima 'baganmara la' walasa ka sɛnɛ kɛcogo ɲumanw sabati ani ka sigida baga dɔgɔya.
Kɔgɔji (Jɛgɛ): Kɔgɔjida la sɔrɔyɔrɔw bɛ kolajɛ suguya fɔlɔ di kosɛbɛ. Kàlanw y’a Jira ko kɔgɔji kɔnɔ fɛnɲɛnɛmaw ka fɛnɲɛnamafagalanw sɔrɔli ka bon dɔɔnin k’a sababu Kɛ mɔlikuluw cɛmancɛ hakɛ fitininw ye. A ka ɲi kosɛbɛ ɲɛgɛn saniyalen sinsinnan na. Nka, kɔgɔjida la sugandiliw bɛ sɔngɔba dɔ ta. U bɛ faratiw fana jira minnu bɛ se ka kɛ faritanabana ye, kɔgɔjilafɛnw bɛ mɔgɔ minnu na.
Donsokɛ (Donsokɛ): Hali ni a man ca tilebin yanfan mɔgɔw ka dumuni dafalanw na, donsokɛ ka kolajɛ bɛ to ka baara kɛ kosɛbɛ. A bɛ hadamadenw ka kolajɛ kɛcogo ladege kosɛbɛ. A bɛ baara kɛ kosɛbɛ furakɛli ni jɔli baara la.
Source Material (Sɔrɔyɔrɔ). |
Sugu fɔlɔw |
A bɛnnen don kosɛbɛ |
Prix Point (Sɔngɔ Point) ye |
|---|---|---|---|
Bovine ye |
Sugu I & III suguya |
Joli, kolo, fari kɛnɛya bɛɛ lajɛlen |
A bɛ se ka sɔrɔ / A bɛ se ka kɛ |
Kɔgɔjida la |
Sugu I ye |
Fari ni kunsigi dɛmɛni ɲɛgɛnw laɲinitaw |
Premium / Kɔrɔlen |
Donsoya |
Sugu I & III suguya |
Bio-compatibilité, dilancogo caman |
Ka bɛrɛbɛn |
An ka izini nsiirin dɔ ɲɛfɔ min jɛnsɛnnen don yɔrɔ bɛɛ. Kolajeni lakika bɛ a jigi da baganw ka sɔrɔyɔrɔw kan kosɛbɛ. Fɛnɲɛnɛmaw tɛ kolajɛ rezow dilan u yɛrɛ la. Fɛn o fɛn sɛbɛnnen bɛ ko 'vegan collagen', o ye tɔgɔ jugu ye fɛɛrɛko siratigɛ la. Nin sugandili minnu bɛ kɛ ni jiriw ye, olu ye tiɲɛ na kolajɛ 'boosters.' Witamini C hakɛ caman bɛ u la, jolisegindumuniw, ani asidi aminikiw bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la. U bɛ dɛmɛ don aw ka kɔnɔna na fɛn dilanni fɛɛrɛw ma. Nka, fɛn sɛbɛw tɛ u kɔnɔ pepitiriw . Ni aw bɛ tugu sogo dunbaliw ka dumuni gɛlɛnw kɔ, nin fanga bonya fura ninnu dɔrɔn de ye aw ka fɛɛrɛ ye. Aw ye aw jija dɔrɔn aw ka jigiyaw bɛ bɛn fɛnɲɛnamaw ka tiɲɛ ma.
Formulacogo cogoyaw bɛ nɔba bila nɔgɔya ni waribɔcogo ɲuman na.
Mugu: Nin cogoya in bɛ fura tata hakɛ caman di. A bɛ musaka ni fɛn kelen musaka hakɛ ɲuman di sugu la. Aw bɛ se ka aw ka don o don dumuni dunta ladilan nɔgɔya la.
Kapisilɛriw: Kapisilɛriw bɛ nɔgɔya caman di taama ma. Nka, u bɛ tɔɔrɔ ni fɔlikan hakɛ dɔgɔyali jugumanba ye. Ni aw ye garamu 10 hakɛ dɔ gosi kɛnɛyaso la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka furakisɛ belebele tan munumunu don o don.
Ji: Ji minnu ɲagaminen don ka kɔn, olu bɛ komandi kɛ sɔngɔba la. Tuma caman na, u bɛ fɛnɲɛnamafagalan dilannenw de wajibiya walasa u ka to fɛnmarayɔrɔ la. Hali ni a tali bɛ teliya dɔɔnin, musaka caman man teli ka jo di biyoavailability gain danmadɔ ma.
Aw bɛ buteli lamini ani ka sɛbɛnni ɲumanw kalan. Balocogo sɛbɛn ka kan ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ sɛgɛn cogo kabakoma na. A ka kan ka kɛ a kɔnɔfɛn fɔlɔ kelen ye. Aw b'a fɛ ka 'Hydrolysed Bovine Collagen Peptides' walima o ɲɔgɔnna kumasen kelen ye. Aw ye aw yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu dogolen don 'proprietary blends.' Markatigiw bɛ baara kɛ ni proprietary blends ye walasa ka pepitiri hakɛ lakikaw dɔgɔya cogo kabakoma na. U bɛ seri fiyɛri sɔngɔ gɛlɛnw na k’a sɔrɔ u bɛ nafa caman fɔ.
Furakɛcogo min bɛ kɛ ka dumuni dafa, o bɛ to ka labɛn ka ɲɛ mara caman kɔnɔ. Nɛgɛ gɛlɛnw nɔgɔli ye farati lakika ye ni aw bɛ baganw ka kɔfɛfɛnw dun minnu falen don. Aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga sɛgɛsɛgɛli yɛrɛmahɔrɔnyalen fɛ. Aw ye aw ka sannikɛlaw bila u ka sɛgɛsɛgɛli taamasiyɛnw dɔrɔn de ɲini minnu bɛ se ka da u kan. Aw ye NSF Certified for Sport, USP, walima Informed-Choice sɛbɛnw ɲini. O jɛkulu yɛrɛmahɔrɔnyalenw b’a sɛgɛsɛgɛ ko a sɛbɛnnen bɛ min fɔ tigitigi, o bɛ mugu in kɔnɔ. U b’a jira fana ko a tɛ to ni plɔmu, mɛkisikalan walima asɛniki hakɛ faratilenw ye.
Marka min bɛ se ka da a la, min bɛ se ka da a kan, o tɛ foyi dogo. U bɛna u ka asidi aminiki cogoya jira cogo jɛlen na k’a ɲɛsin u foroko ma. Aw ka kan ka asidi aminiki kɛrɛnkɛrɛnnen saba hakɛ sɛgɛsɛgɛ. Aw bɛ Glycine, Proline ani Hydroxyproline hakɛ caman ɲini. O asidi aminiki saba ninnu bɛ hadamadenw ka jɛɲɔgɔnya sabatilenw sigicogo kɔrɔlen kɛ. Ni marka dɔ banna k’a ka asidi aminiki tiɲɛni fɔ, aw ka kan k’u bɔ aw ka lisi surun kɔnɔ joona.
Jagokɛlaw ka pakew bɛ se ka kɛ nanbarako ye kosɛbɛ. Plastiki jidagayɔrɔ min ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ ko fura min bɛ baara kɛ, o ka dɔgɔn kosɛbɛ. Aw mago bɛ sigida la min bɛ se ka da a kan walasa ka nafa lakika jatebɔ. Aw kana minɛn kelen sɔngɔ lajɛ. O nɔ na, aw bɛ jate kɛ active garamu kelen sɔngɔ la pepitiriw (pepitiriw) ye.
Jatebɔ teliya fɛɛrɛ filɛ nin ye:
Aw bɛ dumunifɛnw bɛɛ lajɛlen sɔrɔ minɛn kelen kɔnɔ.
Aw bɛ o caya ni kolajɛ garamu ye dumuni kelen kɔnɔ. (O bɛ garamu baarakɛtaw bɛɛ di aw ma).
Aw bɛ feerelikɛyɔrɔ sɔngɔ bɛɛ tila ni garamu baarakɛtaw bɛɛ ye.
Nin jatebɔ nɔgɔman in bɛ i ka don o don delinan musaka lakika jira. A bɛ aw bali ka wari sara ka tɛmɛ minɛnw kan minnu bɛ feere ni fanga ye, minnu hakɛ man ca.
Fɛɛrɛ ɲuman : Aw bɛ farikolojɔli dumuniw hakɛ fɔlen ni kolajɛ hakɛ ɲɔgɔn cɛ tuma bɛɛ. U ka kan ka kɛ kelen ye (misali la, kolajɛ g 10 = farikolojɔli dumuni ~9g).
Misali min ka teli ka kɛ: Ka sɔngɔba sara 'witamini faralenw' kan i n’a fɔ biyotini walima asidi hyaluronic. A ka ca a la, nin farali ninnu tata hakɛ dɔgɔyara kosɛbɛ ni i y’a suma ni u kelen-kelen tali ye.
Ni aw ye fura tata hakɛ ɲuman faamuya, o bɛ ɲɛtaa ni dɛsɛ fara ɲɔgɔn kan. Nafa hakɛ minnu bɛ sɔn kosɛbɛ, olu bɛ don garamu 2,5 ni garamu 15 cɛ don o don. Jate tigitigi bɛ bɔ i ka ɲɛtaa laɲinilen na kosɛbɛ.
Fari ni ɲɛgɛnw dɛmɛni: Kɛnɛyaso sɛgɛsɛgɛliw bɛ to ka fari ɲɛtaa yelenw jira ni a hakɛ dɔgɔyara. A ka ca a la, a tata hakɛ min bɛ se garamu 2,5 fo garamu 5 ma don o don, o bɛ se ka fari lamagacogo ni farikolojidɛsɛ sabati.
Joli ni kolo kɛnɛyali: Jiriw jɔcogo bɛ fɛnɲɛnamafagalan caman de wajibiya. Kolotugudaw taamasiɲɛw ɲɛnabɔli walima farikoloɲɛnajɛ kɛnɛyali dɛmɛni bɛ a ɲini ka dumuni caman dun don o don. Aw bɛ aw jija ka garamu 10 fo garamu 15 kɛ don o don walasa ka kolotugudaw lamagacogo ɲɛtaa ye min bɛ se ka suman.
Muɲuli ye wajibi ye. Aw ka kan ka jigiya sigi senkan min bɛna kɛ ka segin kɔfɛ ka bɔ aw ka farankan wari bilalen na. Farikoloɲɛnajɛ farikolo yɔrɔw labɛncogo kura bɛ waati caman ta. Aw farikolo bɛ selilɛriw wuli dɔɔni dɔɔni. I tɛna yɛlɛmaniw ye dɔgɔkun kelen kɔnɔ. A ka ca a la, aw mago bɛ dɔgɔkun 8 kɛ don o don a dɔgɔyalenba la walasa ka fari lamagacogo ɲɛnama yelenw sɔrɔ. Walasa ka kolotugudaw lamaga ani ka jɛɲɔgɔnya yɔrɔw dilan ka dun, aw bɛ dɔgɔkun 12 fo dɔgɔkun 24 kɔnɔna na. A bɛ kɛ cogo min na, o nafa ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ fura tata hakɛ belebelebaw kan, minnu bɛ kɛ tuma dɔw la.
Nin mugu ninnu donli aw ka don o don kow la, o ka nɔgɔn kosɛbɛ. A ka ɲi kosɛbɛ hydrolysé pepitiriw bɛ funteni sabati kosɛbɛ. Funteni caman tɛ u ka kɛnɛyako nafa dɔgɔya walima ka asidi aminikiw jɔcogo tiɲɛ. Aw bɛ se k’u ɲagami sɔgɔmada kafe funteni na cogo la min tɛ fɛn tiɲɛ. Aw bɛ se k’u wuli ka kɛ woso tobilen ye. Aw bɛ se k’u yɛrɛ tobi ka kɛ mufinw walima buru ye. A ka c’a la, u tɛ diya, wa u bɛ wuli ka jɛya jilamaw la. O fɛn caman kɛcogo in b’a to i bɛ se ka don o don ɲɔgɔndan sabati min ka kan ka kɛ walasa ka sɔrɔ lakikaw sɔrɔ.
Furakɛcogo bɛ to faratiba la jamanaden bɛɛ ma. Nka, an ka kan ka sɔn fɛnw ma minnu bɛ se ka kɛ ɲɔgɔndan ye. Kɛmɛsarada la, a kɛbagaw hakɛ fitinin dɔ bɛ kɔnɔbara basigilen dɔ sɔrɔ, min man teli ka kɛ. A taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ funu fitini dɔɔni ye, fasa yeli, walima dusukun tantanni dɔɔni. An bɛ sinsin kosɛbɛ ka daminɛ ni fura tata hakɛ dɔgɔman ye. Aw bɛ a daminɛ ni garamu 5 dɔrɔn ye don o don dɔgɔkun fɔlɔ kɔnɔ. Nin fɛɛrɛ in b’a to aw bɛ se ka aw yɛrɛ ka GI muɲuni jateminɛ. O kɔ, aw bɛ se ka titara dɔɔni dɔɔni fo ka se a tata hakɛ dafalen ma min bɛ se garamu 10 fo garamu 15 ma.
Ka wari bila kolajɛ la, o ye wari bilali ye fɛn dilannenw na i farikolo kama. O tɛ fura ye min bɛ kɛ ni subagaya ye. O ye biologiki dɛmɛni fɛɛrɛ ye. Nafa bɛ to ka bɔ fɛn fila de la minnu tɛ se ka kumaɲɔgɔnya kɛ: don o don ɲɔgɔndan min tɛ ban ani biyoavailability (biyoavailability) min ka bon kosɛbɛ. Aw y’a faamu sisan mun na jibɔ nafa ka bon. I b’a dɔn cogo min na i bɛ se ka tɛmɛn jagokɛcogo nanbaralenw kan. Aw b’a dɔn ko kɛnɛyaso fura tata hakɛ ni waati bolodacogo lakikaw nafa ka bon kosɛbɛ.
I ka fɛɛrɛ nata ka nɔgɔn. Aw bɛ aw ka furakisɛ buteli ta sisan walima aw bɛna min ta. Aw ye a jateminɛ joona ka kɛɲɛ ni an ka Jateminɛ kɛcogo ye. Aw ye fɛn dilannenw lisɛli lajɛ daɲɛ 'hydrolyzed.' kan Aw ye bagan sɔrɔyɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen sɛgɛsɛgɛ. Aw ye o mɔgɔ sabanan ka kɔrɔbɔli taamasiyɛn nafama ɲini. Aw bɛ aw jija ka garamu 10 sɔrɔ a dɔgɔyalenba la dumuni kelen kɔnɔ ni fasa kunntan tɛ. Ni i bɛ kɛnɛyako ni dɔnniya gɛlɛya ɲini, i bɛ ɲɛtaa ɲumanw sɔrɔ i ka kɛnɛya kuntaalajan na.
A: Ɔwɔ, aw ka GI sira bɛ se ka asidi aminiki tiɲɛnenw minɛ nɔgɔya la ni witamini C tɛ.Nka, u ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya kɔrɔlen don. Aw farikolo bɛ witamini C de wajibiya kosɛbɛ walasa ka kɔnɔnatumu kura sɔrɔ ka bɔ o asidi aminikiw la minnu minɛna. Ni aw ye u ta ɲɔgɔn fɛ, o bɛ aw ka biologiki dilancogo ɲɛ.
A: Ayi, u t’u sen don a la. U bɛ ɲɔgɔn dalajɛ ni farikolojɔlan wɛrɛw ye lafiya la. Nka, kolajɛ ye farikolojɔlan ye min dafalen tɛ. Asidi aminiki nafama triptofan tɛ a la pewu. A ka kan ka farikolojɔli dumuni dafalenw dafa, nka a ka kan ka u nɔnabila abada i n’a fɔ shɔ, kazeyin, walima jiriw ka farikolojɔli dumuni ɲagaminenw bɛɛ lajɛlen.
A: Waati kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ nafa kabakoma di. Ɛntɛrinɛti ka teli ka waatiko nsiirinw gɛlɛya. Aw farikolo bɛ to ka baara kɛ ni asidi aminikiw ye walasa ka farikolo yɔrɔw dilan tile ni su. U tali waati min ka fisa tigitigi, o ye waati o waati ni aw hakili bɛ se ka u ta tuma bɛɛ don o don.
A: Ni aw ye furakisɛw tali dabila, aw farikolo yɔrɔw tɛna bin joona. Nka, aw farikolo bɛna segin dɔɔni dɔɔni a ka kɔnɔnafɛnw bɔli hakɛ daminɛ na. Kalo damadɔ kɔnɔ, farikolojidɛsɛ ni kolotugudaw lamagacogo nafa minnu bɛ fara a kan, olu bɛna ban dɔɔni dɔɔni ni aw ka kolajɛ dɛsɛ bɛ daminɛ kokura min bɛ sɔrɔ kɔrɔya fɛ.
