Haere ki raro i tetahi aroa taapiri i tenei ra, ka kite koe i nga hua collagen maha e oati ana i nga rangatahi whakamiharo me te ora tonu. Kua eke te maakete o te maakete ki te teitei o nga wa katoa. Ko tenei momo mutunga kore ka raru nga kaihoko me te tino raruraru i nga kereme taupatupatu mo te waitohu. Kia aroha mai, ko te nuinga o nga hokohoko a nga kaihoko e huna ana i nga ahuatanga haumanu. Ka huna tonu te mahi a collagen i roto i te tinana o te tangata. Ko tenei momotutanga taketake ka arahi i nga tumanakohanga koretake, te pouri, me nga whakapaunga moumou mo nga hua kaore i pai te hanga.
Me whakakorehia e tatou te panui hokohoko nui kia kitea he aha te mahi. Ko tenei aratohu e whakarato ana i te anga pakari, e tautokohia ana e te pūtaiao mo te arotake peptides . Ka awhina matou ki a koe ki te mohio ki o raatau tikanga mo te koiora. Ka ako koe me pehea te karo i nga tapanga tinihanga. Ka taea e koe te kowhiri i tetahi hanganga tino whai hua. Ko to whiringa ka hono tika ki nga putanga hauora o te ao tuuturu.
Ripanga Ihirangi
Ko nga peptides Collagen (hydrolyzed collagen) he mekameka waikawa amino kua pakaru i hangaia ki te karo i te kohanga pounamu o te tinana me te whakanui i te whakaurunga (bioavailability).
Ko nga raraunga haumanu e tautoko ana i nga keehi whakamahinga motuhake-ko te mea tuatahi ko te kiri kiri me te tautoko tahi—engari ko nga putanga ka kitea te tikanga me rite tonu te horopeta o ia ra mo te 8- ki te 12 wiki.
He rereke te kounga; me arotake nga hua pono mo te maaramatanga o te puna, te tikanga whakamaarama wai, me nga whakamatautau tuatoru motuhake (hei tauira, NSF, USP).
Ko te tinana o te tangata e tohu ana te waahi ka whakamahia nga peptides; Ko te taapiringa kaore e taea te 'whangai-waahi' ki nga weriweri, ki nga hononga ranei.
Ko te collagen Maori he ngota pūmua nui, matatini. Ko te rahi o te rahi ka puta he raruraru ahuwhenua nui. Kare e taea e te whaowhaowhao o te tangata te tango tika i te collagen taketake. Ina kai koe i te collagen mata, kore waikore ranei, ka peratia e te waikawa o te puku he rite ki etahi atu pūmua mātotoru. Ka pakaru matapōkeretia e tō pūnaha kūnatu. Ka ngaro koe i nga hanganga waikawa amino motuhake e hiahiatia ana mo te whakatikatika i te kiko hono. Ko tenei kaawai ngota rapoi ka waiho hei paerewa, ko nga taapiri collagen kore-waiwai-kore he mea kore noa mo te tautoko kiko.
Ka whakaotihia e te hydrolysis tenei raruraru whakauru. Ka whakamahia e nga Kaihanga he tukanga enzymatic motuhake hei wawahi i nga ngota ngota taketake. Ko tenei wehenga kua whakaritea ka hanga he mekameka poto o nga waikawa amino. Ka kiia e matou enei mekameka peptides . Na te mea he iti te hanganga, ka ora te waikawa o te puku. Ka whiti tonu ratou i te arai intestinal. Ina uru ana ratou ki roto i to toto, ka taea e to tinana te arahi ki te kiri, nga hononga, me nga wheua.
Ko te tukanga hydrolysis e whai ana i enei waahanga paerewa:
Tangohanga: Ka ahu mai nga Kaihanga i nga kopa hono mata mai i nga hua o nga kararehe.
Te purenga: Ko te rauemi mata he tino horoi ki te tango i nga poke me nga ngako.
Te Werohanga Enzymatic: Ka tapatapahia e nga whaamu karaehe kai motuhake nga mekameka pūmua roa ki nga wahanga poto ake.
Tātaritanga: Ka uru te wai ki te tātari moroiti hei wehe i nga mekameka peptide kaha.
Te whakamaroke: Ka whakamarokehia te wai kua purea ki te paura tino memeha.
Ko te bioavailability te tino ine angitu mo tetahi haumi taapiri. Ka inehia te nui o te hua ka uru ki to tohanga punaha. Mo te collagen, ko te taumaha ngota e tohu ana te koiora. Ka ine nga kaiputaiao i tenei taumaha ki Daltons. Tata ki te 300,000 Dalton te taumaha o te collagen Maori. Hikohia te utu nui peptides te taumaha i waenga i te 2,000 me te 5,000 Daltons. Ko te taumaha o raro o Dalton e hono tika ana ki te teitei o nga reeti whakauru intestinal. Rapua nga rama i nga wa katoa e whakaatu marama ana i o raatau taumaha ngota.
Mahinga Pai: Manatokohia i nga wa katoa te tapanga e kii ana i te 'hydrolyzed' ranei 'collagen peptides.'
Hapa noa: Te hoko hua kua tapaina noa he 'collagen protein' or 'gelatin' i te wa e tatari ana mo te kiri whakaora me nga painga tahi. Ko te Gelatin he waahanga noa iho ka pakaruhia, karekau e rite te tere o te whakaurunga o te toto.
Ko te whakaaetanga haumanu e tino tautoko ana i te collagen mo te hauora kiri. Heoi, he maha nga wa e pohehe ana te tikanga. Ka pau koe peptides , e kore ratou e haere tika ki tou mata ki te whakaki i roto i nga kita. Engari, ka mahi hei ngota ngota tohu. Ka whakaihiihihia nga fibroblasts o to tinana. Ko nga Fibroblasts nga pūtau motuhake te kawenga mo te hanga collagen endogenous. Ma te kai i enei kongakonga, ka tinihanga koe i to tinana ki te whakaaro kei te pakaru tana ake collagen. Ma tenei ka puta he urupare whakatika taiao. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te piki haere o te kiri, te pai ake o te whakamakuku, me te whakaheke i te hohonu o te korukoru.
I tua atu i nga painga whakapaipai, ko te hauora tahi e whakaatu ana i nga raraunga haumanu tino kaha. Ka kite nga Kairangahau i nga taunakitanga ngawari-ki-kaha mo te whakapai ake i te neke haere tahi. Ko te taapiri he pai te whakahaere i nga tohu o te osteoarthritis i roto i te waa. Whakaarohia tenei na roto i te arotahi tawhito kaha. I a koe e pakeke haere ana, ka tere ake te paheketanga o to kirikiri i to tinana e whakatika ana. Ko te whakarato i nga rauemi hanganga mata o ia ra ka awhina i te kati i tenei hapa. Ka whakamahia ano e nga kaitakaro enei taapiri mo te whakaora i te kiko hono i muri i te whakangungu tinana.
Me whakarite tatou i nga rohenga hua pono hei whakapumau i te pono. He maha nga wa e kii ana te hokohoko a nga kaihoko kaore e taea. Me ako tonu koe ki te kite i enei kerēme nui.
Anei te tūtohi whakarāpopoto e wehe ana i te mooni haumanu mai i te pakimaero hokohoko parakore.
Kereme hokohoko |
Tikanga Haumanu |
He Whakamarama Putaiao |
|---|---|---|
'Kua korikori tonu nga whaainga' |
He teka |
Ka tohatohahia e te tinana nga waikawa amino ki nga waahi e tino hiahiatia ana. Kaore e taea e koe te kite i nga korukoru. |
'Whakakapi i te collagen ngaro' |
He whakapohehe |
Kaore e whakakapi tika. Ka whakaihiihi i a koe ake tikanga pūkoro kia nui ake te whakaputa i te mutunga. |
'Te mate taimaha mo te po' |
He teka |
Ahakoa e whakatairanga ana te pūmua i te makona, ehara te collagen i te manatoko, he whakakorikori mate taumaha. |
'Whakapai ake i te nekehanga tahi' |
Tika |
Ko nga whakamatautau haumanu e whakaatu ana i te whakahekenga o te mamae o nga hononga i te wa e tika ana te horopeta mo etahi marama. |
Ma te rapu i nga momo momo collagen e kai ana koe. Kei ia puna nga painga motuhake i runga i o whaainga hauora tuatahi.
Bovine (Kau): Koinei te paerewa ahumahi. E whakarato ana i te ranunga nui o Momo I me Momo III collagen. He tino pai mo te tautoko hanganga, te elasticity kiri, me te whakaora tahi. Rapua nga tohu penei i te 'whangai tarutaru' me te 'whangai-whangai' kia pai ake ai nga mahi ahuwhenua me te iti ake o te paitini o te taiao.
Te Moana-a-Kiwa: Ko nga puna moana e whakarato ana i te nuinga o te momo I collagen. Ko nga rangahau e kii ana he nui ake te koiora o te moana na te iti ake o te rahi o te ngota ngota. He pai mo te arotahi whakapaipai parakore. Engari, ko nga whiringa moana he nui ake te utu. Kei te whakaatu ano hoki i nga mate whakaraerae mo te hunga he kaimoana.
Porcine (Poaka): Ahakoa he iti noa i roto i nga taapiringa kaihoko o te hauauru, ka tino whai hua tonu te collagen porcine. Ka tino rite ki nga hanganga collagen tangata. Kei te whakamahia nuitia i roto i nga tono rongoa me te hanga hou.
Rauemi Puna |
Momo Tuatahi |
Pai rawa atu mo |
Utu Utu |
|---|---|---|---|
Poakau |
Momo I & III |
Nga hononga, nga wheua, te hauora kiri whanui |
Te waatea / te ngawari |
Moana |
Momo I |
Ko te tautoko mo te kiri me te makawe |
Moni / Teitei |
Porcine |
Momo I & III |
Bio-hototahi, whakatikatika whānui |
Whakaōrite |
Kia whakamaramahia e tatou tetahi korero pakiwaitara ahumahi. Ko te collagen pono e tino whakawhirinaki ana ki nga puna kararehe. Karekau nga tipu e whakaputa noa i nga kupenga collagen. Ko nga hua katoa e kiia ana ko te 'vegan collagen' he kupu pohehe. Ko enei kowhiringa mai i te tipu ko te 'whakatairanga' collagen. Kei roto i nga pota teitei o te Huaora C, nga kohuke, me nga waikawa amino-kore. Ka tautoko ratou i o tikanga whakangao o roto. Heoi, karekau he tino pono peptides . Ki te whai koe i te kai vegan tino, ko enei boosters anake to whiringa. Me whakarite kia rite o tumanako ki te mooni koiora.
Ko nga whakatakotoranga whakatakotoranga e pa ana ki te waatea me te pai o te putea.
Paura: Ko tenei whakatakotoranga e tuku ana i te ngawari o te horopeta. E whakarato ana i te ōwehenga utu-ia-mahi pai i runga i te maakete. Ka taea e koe te whakatika i to kai o ia ra.
Capsules: Ka whakaratohia e te Capsules te tino pai mo te haere. Heoi, ka mamae ratou i te kaha o te kaha o te rahi. Ko te patu i te horopeta haumanu 10-karamu tera pea ka horomia nga pire nui tekau ia ra.
Wai: Ko nga wai whakauru-mua e whakahau ana i nga tohu utu utu. I te nuinga o te wa ka hiahia ratou ki te pupuri i nga rongoa hangai kia mau tonu ai. Ahakoa he iti ake te tere o te whakaurunga, he uaua te utu nui ki te whakatika i te whiwhinga koiora.
Hurihia te pounamu ka panuihia te tuhinga pai. Me tino hoha te tapanga kai. Kia kotahi te whakauru tuatahi. Kei te pirangi koe ki te kite i te 'Hydrolyzed Bovine Collagen Peptides' he momo kupu motuhake ranei. A ape i nga hua e huna ana i muri i nga 'whakaranu rangatira.' Ka whakamahi nga rama i nga whakakotahitanga rangatira ki te huna i nga inenga peptide tino iti. Ka tauhiuhia ki nga whakakii iti i te wa e kii ana i nga painga moni.
Ko te ahumahi taapiri kei te noho ngawari ki nga rohe maha. Ko te poke whakarewa taumaha he tino morearea ina kai ana i nga hua aa-a-kararehe. Me tiaki koe i a koe ma te manatoko motuhake. Whakaakona o kaihoko ki te titiro anake mo nga hiri whakamatautau pono. Rapua NSF Tiwhikete mo nga tapanga Hakinakina, USP, Whakamhiohio ranei. Ka whakamanahia e enei whakahaere motuhake kei roto i te paura nga mea e kii ana te tapanga. Ka oati ano ratou ka noho kore noa mai i te mata kino, te mēkuri, te taumata arsenic ranei.
Ko te waitohu pono, pono e huna tetahi mea. Ka whakarārangihia e ratou o raatau tohu waikawa amino ki runga i te kete. Me manatoko koe i nga kohinga o nga waikawa amino motuhake e toru. Rapua nga taumata teitei o te Glycine, Proline, me te Hydroxyproline. Ko enei waikawa amino e toru hei hanga i te hanganga toru-helix tino nui o te kiko hono tangata. Ki te kore tetahi waitohu e whakaatu i tona wehenga waikawa amino, me whakakore tonu e koe i to rarangi poto.
Ka taea e te kohinga hokohoko te tino tinihanga. He iti rawa nga hua kaha kei roto i te ipu kirihou nui rawa atu. Me whai anga pono mo te tatau uara tuturu. Kaua e titiro ki te utu mo ia ipu. Engari, tātaihia te utu mo ia karamu o te hohe peptides.
Anei he tikanga tātai tere:
Kimihia te tapeke o nga tohanga mo ia ipu.
Whakareatia tera ki te karamu o te collagen mo ia kai. (Ka hoatu e koe nga karamu kaha katoa).
Wehea te tapeke utu hokohoko ki te katoa o nga karamu kaha.
Ko tenei pangarau ngawari e whakaatu ana i te utu pono o to tikanga o ia ra. Ka aukati i a koe ki te utu nui ake mo nga ipu kua kaha te hokohoko, he iti te horopeta.
Mahinga Pai: Whakawhiti tohutoro i nga wa katoa te ihirangi pūmua ki te ihirangi collagen. Kia rite tonu (hei tauira, 10g collagen = ~9g pūmua).
Te Hapa noa: Te utu utu utu mo nga 'huaora taapiri' penei i te biotin me te waikawa hyaluronic. Ko enei taapiri he iti rawa te horopeta ka whakaritea ki te tango takitahi.
Ma te mohio ki te horopeta tino pai ka wehe te angitu me te kore. Ko nga awhe whai hua e whakaaetia ana ka taka ki waenga i te 2.5 karamu me te 15 karamu ia ra. Ko te tau tika ka whakawhirinaki nui ki to huanga kua tohua.
Tautoko Kiri me te Paku: Ko nga whakamatautau haumanu e whakaatu ana i nga whakapainga kiri ka kitea i nga paepae raro. Ko te horopeta o ia ra o te 2.5g ki te 5g te tikanga e ranea ana hei whakapai ake i te kiri me te whakamakuku.
Te Whakaora Hononga me te Iwi: Ko nga kopa hangahanga he nui ake nga rauemi mata. Ko te whakahaere i nga tohu o te osteoarthritis me te tautoko i te whakaora i nga mahi hakinakina me nui ake te kai o ia ra. Me whai ki te 10g ki te 15g ia ra ki te kite i nga whakapainga nekeneke ine.
Ko te manawanui he whakahau. Me whakarite e koe te tumanako o te hokinga whakaroa mo to haumi taapiri. He nui te wa ki te whakahou i te kiko tinana. Ka huri to tinana ki runga i nga hanganga pūtau. Kaore koe e kite i nga huringa i roto i te wiki. Ko te tikanga, me 8 wiki mo te whakamahi ia ra mo te whakapai ake i te kiri kiri. Mo te nekehanga tahi me te whakatikatika hohonu o te kiko hono, me tumanako kia 12 ki te 24 wiki te roanga. Ko te riterite he mea nui ake i te nui, te horopeta mokowhiti.
Ko te whakauru i enei paura ki o mahi o ia ra he tino ngawari. Hikohia te kounga teitei Ko nga peptides he tino wera-wera. Ko nga wera teitei e kore e whakaheke i te kaha haumanu, e whakangaro ranei i nga hanganga waikawa amino. Ka taea e koe te uru ki roto ki te kawhe wera o te ata. Ka taea e koe te whakaoho ki te oatmeal kohua. Ka taea e koe te tunu ki te mawhene, ki te taro ranei. Ko te tikanga karekau, ka memeha ki roto i te wai. Ma tenei whaihuatanga ka taea e koe te pupuri i te rite o ia ra e hiahiatia ana mo nga hua tuturu.
Ka noho haumaru te taapiri mo te taupori whanui. Heoi ano, me mihi tatou ki nga waahi waku. He iti te paheketanga o nga kaiwhakamahi e pa ana ki te ngawari, te mamae o te puku. Ko nga tohu ka uru ki te pupuhi iti, te ahua o te kiki, te mamae ngakau ngawari ranei. Ka kaha taatau ki te timata me te horopeta iti. Me timata ki te 5 karamu noa ia ra mo te wiki tuatahi. Ma tenei rautaki ka taea e koe te aromatawai i to manawanui GI whaiaro. Ka taea e koe te whakaheke haere ki te horopeta haumanu katoa o te 10 ki te 15 karamu.
Ko te whakangao ki te collagen he haumi ki nga rawa hanganga mata mo to tinana. Ehara i te rongoa makutu. He tikanga tautoko koiora. Ka noho tonu te kaha ki runga i nga mea e rua e kore e taea te whiriwhiringa: te rite tonu o ia ra, me te tino waatea o te koiora. Kei te mohio koe inaianei he aha te mea nui o te hydrolysis. Kei te mohio koe ki te karo i nga kereme hokohoko tinihanga. E mohio ana koe ki te hiranga nui o te horopeta haumanu me nga raarangi tuuturu.
He ngawari to taahiraa e whai ake nei. Tangohia to pounamu taapiri o naianei ranei. Ka arotakehia i runga i ta maatau Anga Aromātai. Tirohia te rarangi whakauru mo te kupu 'hydrolyzed.' Manatokohia te puna kararehe motuhake. Rapua taua hiri whakamatautau tuatoru. Me mohio kei te whiwhi koe i te 10 karamu mo ia kai me te kore he whakakī. Ma te tono kia marama me te kaha putaiao, ka mau koe i nga hua pai mo to hauora mo te wa roa.
A: Ae, ka taea e to waahanga GI te tango ngawari i nga waikawa amino kua pakaru me te kore Huaora C. Heoi, he hononga honohono tino nui. Me tino hiahia to tinana ki te Huaora C ki te whakahiato i te collagen hou mai i nga waikawa amino kua uru. Ma te whakakotahi i a raatau ka arotau i o tikanga whakatikatika koiora.
A: Kao, kaore ratou e pokanoa. Ka noho humarie ratou ki etahi atu pūmua. Heoi, he pūmua kāore i oti te collagen. Kare rawa i te tryptophan waikawa amino nui. Me pai ki te whakakii, engari kaua rawa e whakakapi, kia oti nga puna pūmua penei i te whey, te casein, te whakakotahitanga pūmua tipu ranei.
A: Kaore he wa motuhake e whakarato ana i te painga makutu. He maha nga wa ka panaia e te ipurangi nga pakiwaitara o te waa. Ka whakamahi tonu to tinana i nga waikawa amino hei whakatika i te kiko huri noa i te karaka. Ko te wa tino pai ki te tango i a raatau ko nga wa katoa ka mahara koe ki te tango i a raatau i ia ra.
A: Ki te whakamutua e koe te taapiri, karekau o kopa e hinga tonu. Heoi, ka hoki haere to tinana ki tana reiti whakangao mutunga. I roto i te maha o nga marama, ka memeha haere nga painga o te whakamakuku kiri me nga painga o te neke haere i te wa e hoki mai ana te paheketanga collagen e pa ana ki te pakeke.
