ដើរចុះតាមផ្លូវអាហារបំប៉នណាមួយនៅថ្ងៃនេះ ហើយអ្នកនឹងឃើញផលិតផល Collagen រាប់មិនអស់ដែលសន្យាថានឹងមានភាពក្មេងជាងវ័យ និងភាពរស់រវើកភ្លាមៗ។ ការតិត្ថិភាពទីផ្សារបានឈានដល់កម្រិតខ្ពស់គ្រប់ពេលវេលា។ ពូជដែលមិនចេះចប់នេះធ្វើឱ្យអ្នកទិញមានការងឿងឆ្ងល់ និងមានការភាន់ច្រលំយ៉ាងខ្លាំងដោយការទាមទារម៉ាកយីហោដែលមានជម្លោះ។ ជាអកុសល ទីផ្សារអ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើនមានចេតនាបិទបាំងការពិតជាក់ស្តែង។ វាលាក់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែល collagen ដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋាននេះជាប់លាប់នាំឱ្យមានការរំពឹងទុកមិនត្រូវគ្នា ការខកចិត្ត និងការចំណាយខ្ជះខ្ជាយលើផលិតផលដែលបង្កើតមិនបានល្អ។
យើងត្រូវដកការបំផ្លើសទីផ្សារដែលរីករាលដាលចេញ ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលពិតជាដំណើរការ។ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះផ្តល់នូវក្របខណ្ឌដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តយ៉ាងម៉ត់ចត់សម្រាប់ការវាយតម្លៃ peptides ។ យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីយន្តការនៃការមានជីវជាតិពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ។ អ្នកនឹងរៀនពីវិធីរំលងស្លាកបញ្ឆោត។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចជ្រើសរើសរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ទីបំផុតជម្រើសរបស់អ្នកនឹងតម្រឹមដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងលទ្ធផលសុខភាពពិភពលោកពិតប្រាកដដែលអាចផ្ទៀងផ្ទាត់បាន។
តារាងមាតិកា
Collagen peptides (hydrolyzed collagen) គឺជាខ្សែសង្វាក់អាស៊ីតអាមីណូដែលបំបែកបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីជៀសផុតពីការស្ទះនៃការរំលាយអាហារស្តង់ដាររបស់រាងកាយ និងបង្កើនការស្រូបយក (លទ្ធភាពជីវៈ)។
ទិន្នន័យគ្លីនិកគាំទ្រករណីប្រើប្រាស់ជាក់លាក់ - ជាចម្បងការបត់បែនស្បែក និងការគាំទ្ររួមគ្នា - ប៉ុន្តែលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញជាធម្មតាតម្រូវឱ្យមានកម្រិតប្រចាំថ្ងៃជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលពី 8 ទៅ 12 សប្តាហ៍។
គុណភាពប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង; ផលិតផលដែលអាចជឿទុកចិត្តបានត្រូវតែត្រូវបានវាយតម្លៃលើតម្លាភាពប្រភព វិធីសាស្ត្រ hydrolysis និងការធ្វើតេស្តដោយឯករាជ្យពីភាគីទីបី (ឧទាហរណ៍ NSF, USP)។
រាងកាយរបស់មនុស្សកំណត់កន្លែងដែល peptides ត្រូវបានប្រើប្រាស់; ការបន្ថែមមិនអាច 'កំណត់គោលដៅ' ចំពោះស្នាមជ្រួញ ឬសន្លាក់ជាក់លាក់នោះទេ។
កូឡាជែនដើមគឺជាម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីនដ៏ធំ និងស្មុគស្មាញ។ ទំហំរបស់វាបង្កើតជាបញ្ហាសរីរវិទ្យាយ៉ាងសំខាន់។ ក្រពះពោះវៀនរបស់មនុស្សមិនអាចស្រូបយកកូឡាជែនពីកំណើតបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ នៅពេលអ្នកទទួលទាន Collagen ឆៅ ឬគ្មានជាតិទឹក អាស៊ីតក្រពះរបស់អ្នកព្យាបាលវាដូចប្រូតេអ៊ីនក្រាស់ដទៃទៀតដែរ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបំបែកវាដោយចៃដន្យ។ អ្នកបាត់បង់រចនាសម្ព័ន្ធអាស៊ីតអាមីណូជាក់លាក់ដែលត្រូវការសម្រាប់ការជួសជុលជាលិកាភ្ជាប់។ ការរារាំងម៉ូលេគុលនេះបង្ហាញស្តង់ដារ អាហារបំប៉នកូឡាជែនដែលគ្មានជាតិអ៊ីដ្រូលីស៊ីត មានប្រសិទ្ធភាពគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគាំទ្រជាលិកាគោលដៅ។
Hydrolysis ដោះស្រាយបញ្ហាស្រូបយកនេះទាំងស្រុង។ អ្នកផលិតប្រើដំណើរការអង់ស៊ីមឯកទេសដើម្បីបំបែកម៉ូលេគុលដើមដ៏ធំ។ ការបំបែកគោលដៅនេះបង្កើតខ្សែសង្វាក់ខ្លីនៃអាស៊ីតអាមីណូ។ យើងហៅខ្សែសង្វាក់ទាំងនេះ peptides ។ ដោយសារពួកវាមានរចនាសម្ព័ន្ធតូច ពួកគេអាចរស់នៅដោយអាស៊ីតក្រពះ។ ពួកគេឆ្លងកាត់របាំងពោះវៀននៅដដែល។ នៅពេលដែលពួកវាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក រាងកាយរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនវាទៅកាន់ស្បែក សន្លាក់ និងឆ្អឹងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ដំណើរការអ៊ីដ្រូលីសជាធម្មតាធ្វើតាមជំហានស្តង់ដារទាំងនេះ៖
ការស្រង់ចេញ៖ អ្នកផលិតប្រភពជាលិកាភ្ជាប់ឆៅពីផលិតផលសត្វ។
ការបន្សុត៖ វត្ថុធាតុដើមឆ្លងកាត់ការសម្អាតយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល និងខ្លាញ់។
ការបំបែកអង់ស៊ីម៖ អង់ស៊ីមថ្នាក់អាហារជាក់លាក់កាត់ច្រវាក់ប្រូតេអ៊ីនវែងជាបំណែកខ្លីៗ។
ការចម្រោះ៖ អង្គធាតុរាវឆ្លងកាត់ការចម្រោះមីក្រូ ដើម្បីបំបែកខ្សែសង្វាក់ peptide សកម្ម។
ការសម្ងួត៖ វត្ថុរាវដែលបានបន្សុតត្រូវបានបាញ់ឱ្យស្ងួតទៅជាម្សៅដែលមានជាតិរលាយខ្ពស់។
Bioavailability គឺជារង្វាស់ជោគជ័យចុងក្រោយសម្រាប់ការវិនិយោគបន្ថែមណាមួយ។ វាវាស់ថាតើផលិតផលប៉ុន្មានចូលក្នុងចរន្តប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ សម្រាប់កូឡាជែន ទម្ងន់ម៉ូលេគុលកំណត់លទ្ធភាពជីវៈ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវាស់ទម្ងន់នេះនៅ Daltons ។ Collagen ដើមមានទម្ងន់ប្រហែល 300,000 Daltons។ ពិសេស hydrolyzed peptides មានទម្ងន់ពី 2,000 ទៅ 5,000 Daltons ។ ទម្ងន់ Dalton ទាបទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងអត្រាស្រូបយកពោះវៀនខ្ពស់។ តែងតែស្វែងរកម៉ាកដែលមានតម្លាភាពដែលបញ្ជាក់ពីទម្ងន់ម៉ូលេគុលមធ្យមរបស់ពួកគេ។
ការអនុវត្តល្អបំផុត៖ តែងតែផ្ទៀងផ្ទាត់ស្លាកថា 'hydrolyzed' ឬ 'collagen peptides' ។
កំហុសទូទៅ៖ ការទិញផលិតផលដែលមានស្លាកសាមញ្ញថា 'ប្រូតេអ៊ីនខូឡាជែន' ឬ 'ជែលលីន' ខណៈពេលដែលរំពឹងថានឹងព្យាបាលស្បែក និងអត្ថប្រយោជន៍រួមគ្នា។ Gelatin ត្រូវបានបំបែកដោយផ្នែកប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនផ្តល់នូវការស្រូបយកចរន្តឈាមលឿនដូចគ្នានោះទេ។
ការយល់ស្របខាងគ្លីនិកគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងនូវកូឡាជែនសម្រាប់សុខភាពស្បែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យន្តការនេះត្រូវបានយល់ច្រឡំជាញឹកញាប់។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំ peptides ពួកគេមិនធ្វើដំណើរដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មុខរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញស្នាមជ្រួញ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកវាដើរតួជាម៉ូលេគុលផ្តល់សញ្ញា។ ពួកគេជំរុញ fibroblasts នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ Fibroblasts គឺជាកោសិកាជាក់លាក់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិត collagen endogenous ។ តាមរយៈការទទួលទានបំណែកទាំងនេះ អ្នកពិតជាបញ្ឆោតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យគិតថា collagen របស់វាកំពុងបំបែក។ នេះបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មជួសជុលធម្មជាតិ។ ការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់បង្ហាញពីការបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក ជាតិទឹកកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។
លើសពីអត្ថប្រយោជន៍គ្រឿងសំអាង សុខភាពរួមបង្ហាញពីទិន្នន័យគ្លីនិកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញបំផុត។ អ្នកស្រាវជ្រាវកត់សម្គាល់ភស្តុតាងពីកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការចល័តរួមគ្នា។ ការបំពេញបន្ថែមមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងតាមពេលវេលា។ គិតអំពីរឿងនេះតាមរយៈកែវថតភាពចាស់សកម្ម។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ឆ្អឹងខ្ចីរបស់អ្នកនឹងថយចុះលឿនជាងរាងកាយរបស់អ្នកជួសជុលវា។ ការផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់វត្ថុធាតុដើមប្រចាំថ្ងៃជួយបិទឱនភាពនេះ។ អត្តពលិកក៏ប្រើអាហារបំប៉នទាំងនេះសម្រាប់ការស្តារជាលិកាភ្ជាប់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់រាងកាយខ្លាំង។
យើងត្រូវតែកំណត់ព្រំដែនលទ្ធផលជាក់ស្តែង ដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្តពិតប្រាកដ។ ទីផ្សារអ្នកប្រើប្រាស់ច្រើនតែសន្យាថាមិនអាចទៅរួច។ អ្នកត្រូវតែរៀនរកមើលការអះអាងបំផ្លើសទាំងនេះភ្លាមៗ។
នេះគឺជាតារាងសង្ខេបដែលបំបែកការពិតគ្លីនិកពីការប្រឌិតទីផ្សារសុទ្ធ។
ការទាមទារទីផ្សារ |
ការពិតគ្លីនិក |
ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ |
|---|---|---|
'កំណត់ស្នាមជ្រួញភ្លាមៗ' |
មិនពិត |
រាងកាយចែកចាយអាស៊ីតអាមីណូដែលពួកគេត្រូវការជាប្រព័ន្ធបំផុត។ អ្នកមិនអាចកំណត់គោលដៅស្នាមជ្រួញបានទេ។ |
'ជំនួស collagen ដែលបាត់បង់' |
ការយល់ច្រឡំ |
វាមិនជំនួសវាដោយផ្ទាល់ទេ។ វាជំរុញយន្តការកោសិកាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យផលិតសារធាតុ endogenous កាន់តែច្រើន។ |
'សម្រកទំងន់ពេញមួយយប់' |
មិនពិត |
ខណៈពេលដែលប្រូតេអ៊ីនលើកកម្ពស់ការឆ្អែត កូឡាជែនមិនមែនជាកាតាលីករសម្រកទម្ងន់ដែលបានបញ្ជាក់តែមួយមុខនោះទេ។ |
'ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នា' |
ពិត |
ការធ្វើតេស្តគ្លីនិកបង្ហាញពីការថយចុះជាប់លាប់នៃការឈឺចាប់សន្លាក់នៅពេលដែលបានចាក់ថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ។ |
ប្រភពកំណត់ប្រភេទជាក់លាក់នៃ collagen ដែលអ្នកទទួលទាន។ ប្រភពនីមួយៗផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើគោលដៅសុខភាពចម្បងរបស់អ្នក។
Bovine (គោ): នេះគឺជាស្តង់ដារឧស្សាហកម្ម។ វាផ្តល់នូវការលាយបញ្ចូលគ្នាដ៏សម្បូរបែបនៃប្រភេទកូឡាជែនប្រភេទ I និងប្រភេទទី III ។ វាល្អបំផុតសម្រាប់ការគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធ ការបត់បែនស្បែក និងការស្តារសន្លាក់។ រកមើលសូចនាករដូចជា 'ស្មៅដែលចិញ្ចឹម' ឬ 'ចិញ្ចឹមសត្វ' ដើម្បីធានាបាននូវការអនុវត្តកសិកម្មកាន់តែប្រសើរ និងជាតិពុលបរិស្ថានតិចជាងមុន។
Marine (ត្រី)៖ ប្រភពទឹកសមុទ្រផ្តល់នូវកូឡាជែនប្រភេទ I លើសលុប។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រែប្រួលនៃសមុទ្រមានជីវឧស្ម័នខ្ពស់ជាងបន្តិច ដោយសារទំហំម៉ូលេគុលមធ្យមតូចជាង។ វាគឺល្អសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍គ្រឿងសំអាងសុទ្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្រើសសមុទ្រមានចំណុចតម្លៃខ្ពស់ជាង។ ពួកគេក៏បង្ហាញពីហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សីដែលអាចកើតមានសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាហារសមុទ្រផងដែរ។
Porcine (ជ្រូក)៖ ទោះបីជាមិនសូវមានជាទូទៅនៅក្នុងអាហារបំប៉នរបស់អតិថិជនភាគខាងលិចក៏ដោយ porcine collagen នៅតែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ វាធ្វើត្រាប់តាមរចនាសម្ព័ន្ធកូឡាជែនរបស់មនុស្សយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងកម្មវិធីវេជ្ជសាស្រ្ដ និងការបង្កើតឡើងវិញ។
ប្រភពសម្ភារៈ |
ប្រភេទបឋម |
សមបំផុតសម្រាប់ |
ចំណុចតម្លៃ |
|---|---|---|---|
បូវីន |
ប្រភេទ I & III |
សន្លាក់ ឆ្អឹង សុខភាពស្បែកទូទៅ |
អាចចូលប្រើបាន / មធ្យម |
សមុទ្រ |
ប្រភេទ I |
គោលដៅគ្រឿងសំអាងស្បែក និងជំនួយសក់ |
បុព្វលាភ / ខ្ពស់។ |
បបរ |
ប្រភេទ I & III |
ភាពឆបគ្នានៃជីវសាស្រ្ត ការជួសជុលទូទៅ |
មធ្យម |
អនុញ្ញាតឱ្យយើងបញ្ជាក់ពីទេវកថាឧស្សាហកម្មដែលរីករាលដាល។ កូឡាជែនពិតប្រាកដពឹងផ្អែកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើប្រភពសត្វ។ រុក្ខជាតិមិនផលិតបណ្តាញ collagen តាមធម្មជាតិទេ។ ផលិតផលណាមួយដែលមានស្លាកថា 'vegan collagen' គឺជាឈ្មោះខុសបច្ចេកទេស។ ជម្រើសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិទាំងនេះគឺពិតជា Collagen 'boosters' ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់ សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតអាមីណូទម្រង់សេរី។ ពួកគេគាំទ្រយន្តការផលិតកម្មផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនមានការពិតទេ។ peptides ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារ vegan ដ៏តឹងរឹងនោះ សារធាតុជំរុញទាំងនេះគឺជាជម្រើសតែមួយគត់របស់អ្នក។ គ្រាន់តែធានាថាការរំពឹងទុករបស់អ្នកត្រូវនឹងការពិតជីវសាស្រ្ត។
ទម្រង់បែបបទប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទាំងភាពងាយស្រួល និងប្រសិទ្ធភាពកាបូប។
ម្សៅ៖ ទម្រង់នេះផ្តល់នូវភាពបត់បែនកម្រិតថ្នាំខ្ពស់បំផុត។ វាផ្តល់នូវសមាមាត្រតម្លៃក្នុងមួយការបម្រើដ៏ល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ។ អ្នកអាចកែតម្រូវការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។
Capsules: គ្រាប់ថ្នាំផ្តល់នូវភាពងាយស្រួលខ្ពស់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេទទួលរងពីការកំណត់កម្រិតសំឡេងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការលេបថ្នាំ 10 ក្រាមតាមគ្លីនិកអាចតម្រូវឱ្យលេបថ្នាំគ្រាប់ធំដប់គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វត្ថុរាវ៖ វត្ថុរាវដែលលាយបញ្ចូលគ្នាមុន បញ្ជាស្លាកតម្លៃពិសេស។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវការសារធាតុថែរក្សាសិប្បនិម្មិតដើម្បីរក្សាលំនឹង។ ខណៈពេលដែលការស្រូបយកលឿនជាងមុនបន្តិច ថ្លៃដើមខ្ពស់កម្របង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការកើនឡើងនៃជីវភាពដែលមានកម្រិត។
បង្វិលដបហើយអានការបោះពុម្ពដ៏ល្អ។ ស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភគួរតែគួរឱ្យធុញទ្រាន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាគួរតែមានធាតុផ្សំសំខាន់មួយ។ អ្នកចង់ឃើញ 'Hydrolyzed Bovine Collagen Peptides' ឬឃ្លាឯកវចនៈស្រដៀងគ្នា។ ជៀសវាងផលិតផលដែលលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយ 'ល្បាយដែលមានកម្មសិទ្ធិ។' ម៉ាកយីហោប្រើប្រាស់ល្បាយដែលមានកម្មសិទ្ធិ ដើម្បីបិទបាំងកម្រិត peptide ជាក់ស្តែងទាបគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ពួកវាប្រោះដោយសារធាតុបំពេញដែលមានតំលៃថោកខណៈពេលដែលទាមទារអត្ថប្រយោជន៍បុព្វលាភ។
ឧស្សាហកម្មអាហារបំប៉ននៅតែស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរលុងនៅក្នុងតំបន់ជាច្រើន។ ការចម្លងរោគលោហធាតុធ្ងន់គឺជាហានិភ័យពិតប្រាកដនៅពេលប្រើប្រាស់ផលិតផលសត្វដែលប្រមូលផ្តុំ។ អ្នកត្រូវតែការពារខ្លួនអ្នកតាមរយៈការផ្ទៀងផ្ទាត់ឯករាជ្យ។ ណែនាំអ្នកទិញរបស់អ្នកឱ្យរកមើលតែមួយគត់សម្រាប់ការផ្សាភ្ជាប់សាកល្បងដែលអាចទុកចិត្តបាន។ រកមើល NSF Certified សម្រាប់ Sport, USP, ឬ Informed-Choice labels។ អង្គការឯករាជ្យទាំងនេះផ្ទៀងផ្ទាត់ថាម្សៅនោះមានដូចអ្វីដែលស្លាកអះអាង។ ពួកគេក៏ធានាផងដែរ ថាវានៅតែមិនមានសារធាតុនាំគ្រោះថ្នាក់ កម្រិតបារត ឬអាសេនិច។
ម៉ាកដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និងគួរឱ្យទុកចិត្តលាក់បាំងអ្វីទាំងអស់។ ពួកគេនឹងរាយបញ្ជីទម្រង់អាស៊ីតអាមីណូធម្មតារបស់ពួកគេដោយតម្លាភាពដោយផ្ទាល់នៅលើវេចខ្ចប់។ អ្នកត្រូវផ្ទៀងផ្ទាត់ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអាមីណូជាក់លាក់ចំនួនបី។ រកមើលកម្រិតខ្ពស់នៃ Glycine, Proline និង Hydroxyproline ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងបីនេះបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធ helix បីយ៉ាងសំខាន់នៃជាលិកាភ្ជាប់របស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើម៉ាកយីហោបដិសេធមិនបង្ហាញការវិភាគអាស៊ីតអាមីណូរបស់វា អ្នកគួរតែដកសិទ្ធិពួកគេចេញពីបញ្ជីសម្រាំងរបស់អ្នកភ្លាមៗ។
ការវេចខ្ចប់ទីផ្សារអាចបោកបញ្ឆោតយ៉ាងខ្លាំង។ អាងប្លាស្ទិចធំមួយអាចមានផលិតផលសកម្មតិចតួចបំផុត។ អ្នកត្រូវការក្របខ័ណ្ឌដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការគណនាតម្លៃជាក់ស្តែង។ កុំមើលតម្លៃក្នុងមួយធុង។ ជំនួសមកវិញ គណនាតម្លៃក្នុងមួយក្រាមនៃសកម្ម peptides.
នេះជាវិធីសាស្ត្រគណនារហ័ស៖
ស្វែងរកការបម្រើសរុបក្នុងមួយធុង។
គុណនឹងក្រាមនៃ collagen ក្នុងមួយការបម្រើ។ (នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្រាមសកម្មសរុប) ។
ចែកតម្លៃលក់រាយសរុបដោយក្រាមសកម្មសរុប។
គណិតវិទ្យាសាមញ្ញនេះបង្ហាញពីតម្លៃពិតនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាការពារអ្នកពីការបង់ប្រាក់លើសសម្រាប់កុងតឺន័រដែលដាក់លក់ក្រោមទីផ្សារយ៉ាងខ្លាំងក្លា។
ការអនុវត្តល្អបំផុត៖ តែងតែយោងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនដែលបានចែងជាមួយនឹងមាតិកាកូឡាជែន។ ពួកគេគួរតែដូចគ្នាបេះបិទ (ឧទាហរណ៍ 10g collagen = ~ 9g protein)។
កំហុសទូទៅ៖ ការបង់ថ្លៃបុព្វលាភសម្រាប់ 'វីតាមីនបន្ថែម' ដូចជា biotin ឬអាស៊ីត hyaluronic ។ ការបន្ថែមទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានចាក់តិចជាងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការប្រើថ្នាំនីមួយៗ។
ការយល់ដឹងអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំល្អបំផុតបំបែកភាពជោគជ័យចេញពីការបរាជ័យ។ កម្រិតប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានទទួលយកយ៉ាងទូលំទូលាយគឺស្ថិតនៅចន្លោះពី 2.5 ក្រាមទៅ 15 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចំនួនពិតប្រាកដអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើលទ្ធផលដែលបានកំណត់របស់អ្នក។
ជំនួយស្បែក និងគ្រឿងសម្អាង៖ ការសាកល្បងព្យាបាលជាបន្តបន្ទាប់បង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃស្បែកដែលអាចមើលឃើញនៅកម្រិតទាប។ កិតប្រចាំថ្ងៃពី 2.5g ទៅ 5g ជាទូទៅគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត និងសំណើម។
ការស្តារសន្លាក់ និងឆ្អឹង៖ ជាលិការចនាសម្ព័ន្ធត្រូវការវត្ថុធាតុដើមច្រើនជាងមុន។ ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ឬគាំទ្រដល់ការស្តារឡើងវិញនូវអត្តពលិក តម្រូវឱ្យមានការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃខ្ពស់ជាងមុន។ កំណត់ពី 10g ទៅ 15g ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីមើលភាពប្រសើរឡើងនៃការចល័តរួមគ្នាដែលអាចវាស់វែងបាន។
ការអត់ធ្មត់គឺជាកាតព្វកិច្ច។ អ្នកត្រូវតែកំណត់ការរំពឹងទុកនៃការត្រឡប់មកវិញដែលពន្យារពេលលើការវិនិយោគបន្ថែមរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរជាលិកាសរីរវិទ្យាត្រូវការពេលវេលាច្រើន។ រាងកាយរបស់អ្នកបង្វែររចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាយឺតៗ។ អ្នកនឹងមិនឃើញការផ្លាស់ប្តូរក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាធម្មតា អ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 8 សប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ សម្រាប់ការកែលម្អភាពយឺតនៃស្បែកដែលអាចមើលឃើញ។ សម្រាប់ការចល័តរួមគ្នា និងការជួសជុលជាលិកាភ្ជាប់កាន់តែស៊ីជម្រៅ រំពឹងថានឹងមានផ្តេកពី 12 ទៅ 24 សប្តាហ៍។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺសំខាន់ជាងការលេបថ្នាំច្រើនដង។
ការរួមបញ្ចូលម្សៅទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺងាយស្រួលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ អ៊ីដ្រូលីហ្សីតដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ peptides មានស្ថេរភាពកំដៅខ្ពស់។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់មិនធ្វើឱ្យថយចុះប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់ពួកគេ ឬបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធអាស៊ីតអាមីណូនោះទេ។ អ្នកអាចលាយវាចូលក្នុងកាហ្វេក្តៅពេលព្រឹក។ អ្នកអាចកូរវាចូលទៅក្នុង oatmeal ឆ្អិន។ អ្នកក៏អាចដុតនំវាទៅជា muffins ឬនំបុ័ង។ ពួកវាជាធម្មតាគ្មានរសជាតិ ហើយរលាយច្បាស់ក្នុងអង្គធាតុរាវ។ ភាពបត់បែននេះធានាថាអ្នកអាចរក្សាភាពជាប់លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការសម្រាប់លទ្ធផលជាក់ស្តែង។
ការបំពេញបន្ថែមនៅតែមានសុវត្ថិភាពលើសលប់សម្រាប់ប្រជាជនទូទៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវទទួលស្គាល់ចំណុចកកិតដែលមានសក្តានុពល។ ភាគរយតិចតួចនៃអ្នកប្រើប្រាស់ជួបប្រទះបញ្ហាក្រពះពោះវៀនតិចតួច និងញឹកញាប់។ រោគសញ្ញាអាចរួមមានការហើមពោះតិចតួច អារម្មណ៍ឆ្អែត ឬចុងដង្ហើមស្រាល។ យើងសង្កត់ធ្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាប។ ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែ 5 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូង។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃភាពអត់ធ្មត់ GI ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាច titrate បន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់កម្រិតព្យាបាលពេញលេញពី 10 ទៅ 15 ក្រាម។
ការវិនិយោគលើស្រទាប់កូឡាជែន គឺជាការវិនិយោគជាមូលដ្ឋានលើសម្ភារៈរចនាសម្ព័ន្ធសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជាការព្យាបាលវេទមន្តទេ។ វាជាយន្តការគាំទ្រជីវសាស្រ្ត។ ប្រសិទ្ធភាពនៅតែពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើកត្តាពីរដែលមិនអាចចរចារបាន៖ ភាពជាប់លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមិនឈប់ឈរ និងលទ្ធភាពជីវៈភាពខ្ពស់ពិសេស។ ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអ៊ីដ្រូលីស៊ីសគឺចាំបាច់។ អ្នកដឹងពីរបៀបឆ្លងកាត់ការទាមទារទីផ្សារបោកបញ្ឆោត។ អ្នកទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់ដ៏សំខាន់នៃការចាក់ថ្នាំតាមគ្លីនិក និងការកំណត់ពេលវេលាជាក់ស្តែង។
ជំហានបន្ទាប់របស់អ្នកគឺសាមញ្ញ។ យកដបបន្ថែមបច្ចុប្បន្ន ឬអនាគតរបស់អ្នក។ ធ្វើសវនកម្មវាភ្លាមៗប្រឆាំងនឹងក្របខណ្ឌវាយតម្លៃរបស់យើង។ ពិនិត្យបញ្ជីគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ពាក្យ 'hydrolyzed.' ផ្ទៀងផ្ទាត់ប្រភពសត្វជាក់លាក់។ រកមើលត្រាសាកល្បងភាគីទីបីដ៏សំខាន់នោះ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 10 ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើដោយគ្មានសារធាតុបំពេញដែលមិនចាំបាច់។ តាមរយៈការទាមទារឱ្យមានតម្លាភាព និងភាពតឹងរ៉ឹងផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។
ចម្លើយ៖ បាទ ផ្លូវ GI របស់អ្នកអាចស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូដែលខូចបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានវីតាមីន C។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាចែករំលែកនូវទំនាក់ទំនងរួមដ៏សំខាន់មួយ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន C យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ដើម្បីសំយោគកូឡាជែន endogenous ថ្មីពីអាស៊ីតអាមីណូដែលស្រូបចូល។ ការយកពួកវារួមគ្នាធ្វើឱ្យយន្តការជួសជុលជីវសាស្ត្ររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ចម្លើយ៖ ទេ ពួកគេមិនជ្រៀតជ្រែកទេ។ ពួកវាជង់ដោយសុវត្ថិភាពជាមួយប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនមិនពេញលេញ។ វាខ្វះអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ tryptophan ទាំងស្រុង។ វាគួរតែបំពេញបន្ថែមដោយសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែកុំជំនួសប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដូចជា whey, casein ឬល្បាយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដ៏ទូលំទូលាយ។
A: មិនមានពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍វេទមន្តទេ។ អ៊ិនធឺណិតជារឿយៗជំរុញឱ្យមានការយល់ច្រឡំអំពីពេលវេលា។ រាងកាយរបស់អ្នកបន្តប្រើប្រាស់អាស៊ីតអាមីណូសម្រាប់ការជួសជុលជាលិកាជុំវិញនាឡិកា។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីយកពួកវាគឺនៅពេលណាដែលអ្នកអាចចាំថាយកវាជាប់លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ចម្លើយ៖ ប្រសិនបើអ្នកឈប់បន្ថែម ជាលិការបស់អ្នកនឹងមិនដួលរលំភ្លាមៗនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រឡប់ទៅរកអត្រាផលិតកម្ម endogenous មូលដ្ឋានរបស់វាបន្តិចម្តងៗ។ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ ការបន្ថែមជាតិទឹកនៃស្បែក និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការចល័តរួមគ្នានឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកង្វះជាតិកូឡាជែនទាក់ទងនឹងអាយុធម្មជាតិរបស់អ្នកបន្ត។
